Zwangerschapsyoga
Ben je zwanger en heb je behoefte aan begeleiding en ontspanning tijdens je zwangerschap? Wil je leren je lichaam sterk en soepel te houden, bewust met alle veranderingen om te gaan en het contact met jezelf en je baby bevorderen? Yoga is een geweldige manier om dat te doen!
De methode
Tijdens je zwangerschap ben je je meer bewust van je lichaam en je geestesgesteldheid. In onze zwangerschapsyogalessen worden deze gevoelens gestimuleerd om je de mogelijkheid te bieden je zwangerschap intens te beleven en om de bevalling vanuit je eigen intuïtie en zelfvertrouwen voor te bereiden.
Zwangerschapsyoga is een fysiek eenvoudige vorm van yoga, zonder allerlei ingewikkelde houdingen. De aandacht gaat naar het voelen van de houdingen. Als een houding niet lukt kan je je die wel inbeelden. Door de houding eerst in gedachten te doen, lukt het beter om deze daarna uit te voeren. Door zachte oefeningen creëer je ruimte in je bekken en met verschillende houdingen en bewegingen worden de diepe spieren aangesproken en waar nodig versterkt. Je leert praktische oefeningen en houdingen die je in het dagelijks leven kan gebruiken om te ontspannen, om pijnklachten te verminderen en om intenser te kunnen genieten van je zwangerschap. Binnen de lessen is er ruimte voor vragen en persoonlijke aandacht.
Wanneer, hoe en voor wie?
Zwangerschapsyoga is geschikt voor iedere aanstaande moeder; je hoeft geen ervaring met yoga te hebben of lenig te zijn. Je kunt elk moment instappen (behalve tijdens partnerlessen) en je kan lessen volgen tot de geboorte van je kindje. De lessen worden aangeboden in een doorlopende cursusvorm van steeds 10 lessen. We raden aan 2x een cyclus van 10 lessen te doen; zo heb je alle tijd om je bewust te verbinden met je veranderende lijf en het kindje in je buik. Na de cyclus heb je alle tools en het vertrouwen voor een voorspoedige bevalling. Eens per ongeveer 6 weken organiseren we een partnerles, waarin je met je partner oefeningen kan doen, verbinding kan maken met jullie kindje en waarin jullie je samen kunnen voorbereiden op de bevalling. Er wordt in kleine groepen gewerkt.
De serie van thema’s waarmee gewerkt wordt zijn: 1 ruimte maken, 2 ademhaling, 3 ontspanning & overgave, 4 houding & stabiliteit, 5 je bekkenbodem, 6 partnerles!, 7 fases van een bevalling, 8 luisteren naar je lichaam, 9 kracht & concentratie, 10 voorbereiding op de bevalling.
Tarieven
De prijzen kan je vinden onder tarieven. Als je de leskaart niet opmaakt tijdens de cursus, kan je de overgebleven lessen in de reguliere yogalessen opmaken tot maximaal een jaar na de afloopdatum van je kaart.
Wil je (ook) meedoen in de reguliere (online) lessen? Dat kan! Kijk dan op deze pagina voor allerlei tips en zaken waar je rekening mee moet houden.
Over Jouetta
Na 23 jaar een eigen balletschool te hebben gehad vond Jouetta het tijd voor verandering. Zij is naar Azië gegaan om een yoga opleiding te doen en terug in Nederland les gaan geven in verschillende yogavormen. Vervolgens is zij zich verder gaan specialiseren in zwangerschapsyoga en Mommy & Me Yoga. Inmiddels geeft zij nu al een aantal jaar met veel plezier en liefde zwangerschapsyoga en Mommy & Me cursussen door heel Nederland.