Stijlen
Intensiteit :
Een toegankelijke les die je laat ervaren hoeveel invloed je adem heeft en je vooral handvatten geeft om deze direct in je dagelijks leven toe te passen.
Zenuwachtig voor een belangrijk gesprek? Moeilijk inslapen? Lusteloosheid? Teveel in je hoofd? Je focus kwijt? Stress? Burn-out? Of andere fysieke, mentale of emotionele dingen die je aandacht vragen?
Adem je vrij!
Kijk hier wanneer Ashtanga Yoga op het rooster staat.
Kijk hier wanneer Core Flow op het rooster staat.
De oefeningen zijn in principe voor iedereen geschikt, met of zonder yoga ervaring. Je kunt ze aanpassen aan jouw capaciteiten en behoeften. Bij yoga gaat het niet om prestatie, maar om acceptatie. Om aandacht zonder oordeel. Deze stijl is doorgaans intensiever dan een Hatha yoga.
Kijk hier wanneer Flow Yoga op het rooster staat or follow this link to see when Flow Yoga is taught in English.
Kijk hier wanneer Hatha Yoga op het rooster staat (or follow this link to see if Hatha Yoga is taught in English this period).
De les eindigt met een lange zittende of liggende meditatie.
Kijk hier wanneer Hatha Yoga & Meditatie op het rooster staat.
Kijk hier wanneer Hatha Yoga & Pranayama op het rooster staat.
A mandala-style yoga flow draws upon this wholeness and shape to create a sequence that has you moving around your mat in a circular pattern, much like the shape of a mandala itself. It can require a lot of focus though there are slower-paced and more gentle flows to, and it’s a whole lot of fun. If your yoga practice feels stagnant and you want to shake things up a bit, we think you’ll love mandala flow.
This class is taught in English.
Follow this link to see when Mandala Flow is taught.
Kijk hier wanneer Restorative Yoga op het rooster staat.
Mocht je stress in je lijf ervaren, herstellende zijn van een burn-out of gewoon zin hebben in heerlijke aandacht voor jezelf, dan is deze les een enorme ondersteuning.
Je krijgt ‘tools’ om uit je hoofd te komen, in je lichaam te landen.
Via je lijf en de adem kalmeren we op hele eenvoudige wijze het zenuwstelsel. De Psoas-spieren en het dieperliggende bindweefsel spelen hierin een centrale rol.
Door bewust aanwezig te leren blijven bij je lichaam train je jezelf in het omgaan met stress in je leven. Je zal meer vertrouwen opbouwen en met meer liefde naar jezelf kijken.
Een speelse, super relaxte les, zonder de standaard yogahoudingen. Leuk en effectief!
Kijk hier wanneer Restore & Renew op het rooster staat.
Sivananda Yoga offers a complete and well balanced Hatha yoga practice that has a positive effect on emotional and physical health. It is traditional, slow paced but still very powerful class that will calm your mind and will increase flexibility, strength and vitality of your body. It is a typical open class, suitable for all levels, which includes pranayama (breathing exercises), warm-ups with Sun Salutations, asanas (postures) and deep relaxation using autosuggestion technique. You will learn how to properly rest and prepare your body for more advanced meditative practices.
This class is taught in English.
Follow this link to see when Sivananda Yoga is taught.
Deze les wordt zowel in het Nederlands als Engels gegeven, zie daarvoor ook de betreffende docent.
Kijk hier wanneer Vinyasa Yoga op het rooster staat or follow this link to see when Vinyasa Yoga is taught in English.
Deze les wordt zowel in het Nederlands als Engels gegeven, zie daarvoor ook de betreffende docent.
Kijk hier wanneer Yin Yoga op het rooster staat or follow this link to see when Yin Yoga is taught in English.
Het bindweefsel in ons lichaam kan stug en ‘droog’ zijn waardoor er stramheid ervaren kan worden. Tijdens een Yin Flow spreken we dit dieper gelegen bindweefsel (fascia) aan en creëren op die manier meer flexibiliteit en beweeglijkheid (juicyness).
Het uitvoeren van de zachte bewegingen en het verstillen in de houdingen, zorgt voor een diepe ontspanning waardoor er een gevoel van ruimte ontstaat.
Kijk hier wanneer Yin Flow op het rooster staat.
Vervolgens gaan we de verstilling opzoeken met de Yin Yoga, waarin de poses langer worden aangehouden. Hierin zoeken we de ontspanning die de dieper liggende weefsels omvat, het bindweefsel.
Een totale ontspanning en weldaad voor lichaam en geest!
Kijk hier wanneer Yin/Yang Yoga op het rooster staat or follow this link to see when Yin/Yang Yoga is taught in English.
Qigong is a practice that relies on moving meditation, specialized breathing techniques, and gentle physical postures to regulate the flow of breath and the movement of Qi. Becoming aware of and mindful of the flow of energy within us.
Yoga, on the other hand, is an ancient practice that brings together physical, spiritual, and emotional practices. By synchronizing breath and movement, you gain an improved sense of connectedness and a better understanding of ourselves.
By joining these two powerful practices in this Yin Yang & Qi class, you can supercharge your internal energy systems. This creates a therapeutic experience that works from the inside out. Besides its energetic benefits, this class will also promote healthy circulation and improved balance, further aiding your general health and sense of wellbeing.
Remember, energy does not lie. It is the foundation for all healing and growth. Feel the flow of energy and the connectivity that comes with this powerful practice. Leave the class feeling empowered, renewed, and free.
This class is taught in English.
Follow this link to see when Yin/Yang & Qi Yoga is taught.
Door middel van milde oefeningen brengen we het lichaam eerst tot ontspanning; zachte beweging, kalmerende yogahoudingen, zelfmassage en ademwerk helpen je spanning los te laten. Daarna volgt de yoga nidra (letterlijk vertaald; yogaslaap) waarbij je ligt je op je mat, onder- steund met kussen(s) en toegedekt met een deken. Je keert met je aandacht volledig naar binnen en hoeft niks te doen, behalve de stem van de docent te volgen. Die begeleidt je stapsgewijs door een aantal verschillende fasen, o.a; bodyscan, ademen, visualisatie oefening en het zetten van een persoonlijke intentie. Je bewustzijn balanceert tussen wakker zijn en slapen in, waardoor ook je brein in een diep
ontspannen staat komt. Hierdoor verwerkt je systeem opgeslagen ervaringen en indrukken en maakt het vrij van dieper gelegen stress en patronen. Zo ontstaat ruimte en verzachting en kun je herstellen en opladen.
Yoga Nidra betekent slapen met een spoor van bewustzijn. Tijdens de Yoga Nidra lig je op een matje met eventueel een dekentje over je heen en word je door de docent begeleid naar een diepe ontspanning. Je oefent helder (wakker) te blijven terwijl je lichaam stil is. Yoga Nidra is oefeningen doen met het denken en de zintuigen – horen, zien, ruiken, proeven en voelen – waarna je gaat oefenen in waarnemen. Je oefent gerichte aandacht op je lichaam, je denkproces, je adem en je gevoel. Je oefent het naar binnen richten van je aandacht en zintuigen. Vervolgens oefen je te visualiseren, zonder in de visualisatie te ‘verdwalen’: het aanschouwen zonder betrokkenheid. Door middel van oefeningen van het denken kan je je aandacht leren richten en op één punt gefocust laten zijn. Hoe makkelijker dat gaat, hoe subtieler je kan waarnemen wanneer je afgeleid bent. Het is een krachtige meditatietechniek en kan veel zelfinzicht geven. En net zoals je met het oefenen van je smaakpapillen steeds fijne smaaknuances kunt leren onderscheiden, zo is dat ook met Yoga Nidra: oefening baart kust!
De Yoga Nidra kan een opstapje zijn om te leren mediteren, het is echter geen meditatieles. Ieder kan eruit halen wat hij of zij wil. Je kunt deze les ook volgen als je wat meer wilt ontspannen. En wist je dat wordt beweerd dat een half uur Yoga Nidra gelijk staat aan drie uur gewone slaap?! Volg een les en oordeel zelf!
Kijk hier wanneer Yoga Nidra op het rooster staat.
In een individuele les stellen we een persoonlijk oefenprogramma op. Er wordt o.a. uitleg gegeven over de juiste uitlijning waardoor je klachten kunnen verminderen of zelfs verdwijnen. Ook wordt gebruik gemaakt van ademtechnieken of ontspanningsoefeningen, waardoor spanning kan verminderen en kan worden losgelaten.
In de les oefenen we de voor jou gekozen houdingen, zodat je daar thuis mee aan de slag kunt. Gun jezelf zo’n sessie!
Kijk hier wanneer Zwangerschapsyoga op het rooster staat.