Stijlen
Intensiteit :
Een toegankelijke les die je laat ervaren hoeveel invloed je adem heeft en je vooral handvatten geeft om deze direct in je dagelijks leven toe te passen.
Zenuwachtig voor een belangrijk gesprek? Moeilijk inslapen? Lusteloosheid? Teveel in je hoofd? Je focus kwijt? Stress? Burn-out? Of andere fysieke, mentale of emotionele dingen die je aandacht vragen?
Adem je vrij!
De oefeningen zijn in principe voor iedereen geschikt, met of zonder yoga ervaring. Je kunt ze aanpassen aan jouw capaciteiten en behoeften. Bij yoga gaat het niet om prestatie, maar om acceptatie. Om aandacht zonder oordeel. Deze stijl is doorgaans intensiever dan een Hatha yoga.
Mocht je stress in je lijf ervaren, herstellende zijn van een burn-out of gewoon zin hebben in heerlijke aandacht voor jezelf, dan is deze les een enorme ondersteuning.
Je krijgt ‘tools’ om uit je hoofd te komen, in je lichaam te landen.
Via je lijf en de adem kalmeren we op hele eenvoudige wijze het zenuwstelsel. De Psoas-spieren en het dieperliggende bindweefsel spelen hierin een centrale rol.
Door bewust aanwezig te leren blijven bij je lichaam train je jezelf in het omgaan met stress in je leven. Je zal meer vertrouwen opbouwen en met meer liefde naar jezelf kijken.
Een speelse, super relaxte les, zonder de standaard yogahoudingen. Leuk en effectief!
Sivananda Yoga offers a complete and well balanced Hatha yoga practice that has a positive effect on emotional and physical health. It is traditional, slow paced but still very powerful class that will calm your mind and will increase flexibility, strength and vitality of your body. It is a typical open class, suitable for all levels, which includes pranayama (breathing exercises), warm-ups with Sun Salutations, asanas (postures) and deep relaxation using autosuggestion technique. You will learn how to properly rest and prepare your body for more advanced meditative practices.
This class is taught in English.
Deze oefeningen worden al ruim 8000 jaar gepraktiseerd en werden van meester op
leerling overgebracht zodat de kwaliteiten van Lu Jong behouden bleven.
Tulku Lobsang is een zeer geliefde Boeddhistische meester en arts op het gebied van Tibetaanse geneeskunde en astrologie. Begin 21e eeuw liet hij het westen kennismaken met deze zeer waardevolle
bewegingsleer. Tulku Lobsang stelde een serie oefeningen samen die voor het Westerse lichaam en levensstijl toegankelijk zijn.
Lu betekent ‘lichaam’ en Jong ‘transformatie’.
Het lichaam is het voertuig voor transformatie van het ‘zelf’.
Je traint niet alleen je lichaam, maar ook je geest. Je focus en concentratievermogen verbetert en er ontstaat een emotionele balans.
‘De adem is de brug tussen lichaam en geest’.
Lu Jong combineert de adem met vorm en beweging.
Er is een diep verband tussen onze geest, onze adem en onze levensenergie. Door het lichaam in een toestand van zuiverheid te brengen kan het hele zelf getransformeerd worden (lichaam, spraak en geest) waardoor we in staat zijn absoluut geluk te ervaren.
Deze les wordt zowel in het Nederlands als Engels gegeven, zie daarvoor ook de betreffende docent.
Het bindweefsel in ons lichaam kan stug en ‘droog’ zijn waardoor er stramheid ervaren kan worden. Tijdens een Yin Flow spreken we dit dieper gelegen bindweefsel (fascia) aan en creëren op die manier meer flexibiliteit en beweeglijkheid (juicyness).
Het uitvoeren van de zachte bewegingen en het verstillen in de houdingen, zorgt voor een diepe ontspanning waardoor er een gevoel van ruimte ontstaat.
Vervolgens gaan we de verstilling opzoeken met de Yin Yoga, waarin de poses langer worden aangehouden. Hierin zoeken we de ontspanning die de dieper liggende weefsels omvat, het bindweefsel.
Een totale ontspanning en weldaad voor lichaam en geest!
This class is taught in English.
De Yoga Nidra kan een opstapje zijn om te leren mediteren, het is echter geen meditatieles. Ieder kan eruit halen wat hij of zij wil. Je kunt deze les ook volgen als je wat meer wilt ontspannen. En wist je dat wordt beweerd dat een half uur Yoga Nidra gelijk staat aan drie uur gewone slaap?! Volg een les en oordeel zelf!
In een individuele les stellen we een persoonlijk oefenprogramma op. Er wordt o.a. uitleg gegeven over de juiste uitlijning waardoor je klachten kunnen verminderen of zelfs verdwijnen. Ook wordt gebruik gemaakt van ademtechnieken of ontspanningsoefeningen, waardoor spanning kan verminderen en kan worden losgelaten.
In de les oefenen we de voor jou gekozen houdingen, zodat je daar thuis mee aan de slag kunt. Gun jezelf zo’n sessie!