Stijlen

Anusara yoga is een specifieke vorm van Hatha Yoga die uit Amerika komt en ontwikkeld is door John Friend. In deze yogastijl sluit een spirituele ontwikkeling naadloos aan op een uitgekiend anatomisch systeem om het lichaam te stroomlijnen en zodoende zowel soepel als sterk te maken. Anusara betekent "het volgen van je hart". Het maakt je bewust van alle delen van je zelf, je lichte en je donkere kant. Het volgen van je hart betekent dat je met een frisse blik kijkt naar alles wat zich aandient en dat je je hart opent voor het huidige moment zonder vast te houden of te oordelen. Anusara betekent het accepteren van de wereld om ons heen en van onszelf zoals we zijn. De les begint met het gezamenlijk chanten van een invocation.
invocation anusara

Ashtanga yoga bestaat uit een vaste reeks houdingen (asana's) en het samenbrengen van adem en beweging (vinyasa) met visuele focuspunten (dhristis) en inwendige energy locks (bandha's). Ashtanga yoga is een dynamische en vloeiende vorm van yoga waarbij de asana's en adem in een energetische flow worden verbonden. De houdingen volgen elkaar in een vloeiende beweging op en gaan gepaard met een specifieke ademtechniek, de zogenaamde Ujjayi adem. Wanneer de flow van adem en beweging moeiteloos in harmonie is, ontstaat er een meditatief gewaarzijn.
We beoefenen de 'Primary Series' uit de Ashtanga yoga.

De chakra yogales is een helende reis bedoeld voor iedereen die met zachte ogen naar thema's als oude (voor)ouderlijke energie, ongezonde relaties, vrouwelijkheid en mannelijkheid, onzeker zelfbeeld, angst en trauma wil kijken.
 
Je maakt een reis door de 7 chakra's (een soort tandwielen) die boven elkaar van ons bekkenbodem recht omhoog naar de kruin in het lichaam liggen. Elke chakra correspondeert met bepaalde organen en hormonen zoals de bekkenbodem (chakra 1), spijsvertering/darmen (2), solar plexus (3), het hart (4), de stembanden en schildklier (5), de hypofyse (6) en de schedel/kruin (7). Ieder tandwiel draagt een andere energie in zich zoals veiligheid, zelfexpressie, (on)gezonde relaties, zelfbeeld, passie en sensualiteit. Als een van de wielen verstopt is, dan kunnen de andere wielen niet optimaal circuleren en samenwerken om ons compleet en gelukkig te voelen.
 
In de les combineren we eenvoudige (hatha) yogaposes, inspannings- en ontspanningsoefeningen, harmonieuze trillingen van kristallen klankschalen, ademhalingsoefeningen, meditaties en visualisatiereizen met elkaar. Dit alles in een zacht en stoer jasje. Door de fysieke posities langer vast te houden, open je als het ware het orgaan en de omliggende meridianen (energiepaden zoals bij acupunctuur gestimuleerd wordt) en gaan lichaamssappen en de tandwielen weer vrijer bewegen. Ook worden energetische blokkades, veelal door opgestapelde stress en het niet uitspreken of handelen naar je eigen waarheid, los geweekt en vaak helder. We laten oude energie die niet meer dient gaan, verzorgen dit gebied en gronden erna.

In Flow yoga worden de oefeningen in een zachte flow uitgevoerd. De vloeiende bewegingen helpen je om vermoeidheid los te laten en nieuwe energie weer de ruimte te geven om te stromen. Het geeft diepe rust en helpt je met stress om te gaan. Je voert zachte strekkingen uit en wordt je bewuster van je ademhaling. Hierdoor zal je lichaam zich al snel dieper gaan ontspannen.

De oefeningen zijn in principe voor iedereen geschikt, met of zonder yoga ervaring. Je kunt ze aanpassen aan jouw capaciteiten en behoeften. Bij yoga gaat het niet om prestatie, maar om acceptatie. Om aandacht zonder oordeel.

De klassieke vorm van yoga waarin een evenwicht tussen inspanning en ontspanning centraal staat. In een hatha yogales wisselen dynamische en verstilde houdingen elkaar af. Er wordt geoefend vanuit een naar binnen gerichte aandacht. Door deze rustige, meditatieve houding is er ruimte om waar te nemen en te ontspannen in wat zich van binnen voordoet. Fysieke en mentale grenzen worden op een zachte manier opgezocht en verruimd, wat zorgt voor een groter, innerlijk draagvermogen en meer vitaliteit.

Naast de klassieke Hatha yoga is er in deze les veel ruimte voor meditatie. Hieromheen is er aandacht voor asana's (yogahoudingen) en pranayama's (ademenergetische oefeningen).
In deze les behandelen we het hele lichaam. Er is veel aandacht voor het juiste gebruik van de spieren, voor de opbouw van de asana's en de adem. Het belang van ontspanning tussendoor en tijdens de oefeningen staat centraal. Je eindigt met een liggende ontspanningsoefening en een korte zittende meditatie waarin de houding veel aandacht krijgt. De les is geschikt voor alle niveau's.

 

Naast de klassieke Hatha yoga is er in deze les veel ruimte voor ademenergetische oefeningen, pranayama genaamd. Prana is de vitale energie achter alle levensactiviteiten en ayama kan vertaald worden als uitbreiding van. Door de beoefening van pranayama leer je contact te maken met je adem en deze te beheersen.

This class follows the method of Swami Sivananda of Rishikesh in Northern India and is based on his famous asanas sequence. This open sequence states that all asanas (poses) need to be performed in suggested order which helps to open energy channels within the body and stimulate inner organs.
 
Classical Hatha Yoga offers a complete and well balanced yoga practice that has a positive effect on emotional and physical health. It is traditional, slow paced but still very powerful class that will calm your mind and will increase flexibility, strength and vitality of your body. It is a typical open class, suitable for all levels, which includes pranayama (breathing exercises), warm-ups with Sun Salutations, asanas (postures) and deep relaxation using autosuggestion technique. You will learn how to properly rest and prepare your body for more advanced meditative practices.

Kundalini yoga is één van de oudste spirituele disciplines uit de tijd dat er slechts één integrale vorm van yoga was. Het was voor een lange tijd een beschermd privilege voor de spirituele elite in India tot Yogi Bhajan, de meester van de kundalini yoga, deze heilige kennis naar het westen bracht. Hij wist dat de tijden aan het veranderen waren en dat de mensen in het westen klaar waren om dit waardevolle gereedschap te ontvangen.

Yogi Bhajan heeft gezegd dat "De verschillende yoga stijlen zijn als de zijdes van een diamant maar dat kundalini yoga zelf de diamant is". Zonder te focussen op één aspect van de yoga bied kundalini yoga het hele pakket. Het gebruikt kriya's en asana's (het lichaam en de geest worden gestimuleerd door specifieke houdingen en bewegingen), mudra's (handposities), een verscheidenheid aan meditaties, naad (wetenschap van het geluid) en mantra's en daarnaast pranayama's (ademhalingstechnieken). Hij heeft de toepassing van deze kennis gekoppeld aan een gezonde leefstijl en beschreven onder de term de "science of humanology". Al deze technieken uit de kundalini yoga brengen de geest tot rust en stilte en balanceren de lichaamssystemen. Met als resultaat meer energie en vitaliteit om de uitdagingen van het leven met gratie en neutraliteit aan te gaan. Kundalini yoga is een snelle en effectieve wijze om de kundalini energie te doen ontwaken. Het opent je potentieel aan mogelijkheden tot zelfverwezenlijking en de groei in bewustzijn. Zodat je eigen ziel je gids kan zijn en je volledig bewust in het leven kan staan. Dit is waarom het ook het pad van bewustzijn wordt genoemd.

"The greatest education man has to learn is the sciense of self"

- Yogi Bhajan

Kundalini Yoga gaat niet over het perfect uitvoeren van de oefeningen. Het daagt je uit de oefeningen te doen waarbij je mentaal uit je comfortzone wordt gebracht, om je zelf te overwinnen en om te groeien vanuit waar je dan bent. Kundalini is voor iedereen en met zijn uitgebreide palet aan mogelijkheden kan het bijdragen aan een verbetering van lichamelijke en geestelijke klachten. Het is voor mensen die in het leven staan. Je hoeft je niet uit het leven terug te trekken maar je kan van het leven genieten en gelukkig, gezond en heilig zijn; dat is je geboorterecht. Maar het belangrijkste is ervaar hetzelf!

Lu Jong is een Tibetaanse helende yoga dat voortkomt uit de Boeddhistische Tantrayana traditie. De wortels van deze yogavorm liggen bij de Tibetaanse kluizenaars, zij hadden een diepe band met de natuur en de elementen. 
Deze oefeningen worden al ruim 8000 jaar gepraktiseerd en werden van meester op
leerling overgebracht zodat de kwaliteiten van Lu Jong behouden bleven.

Tulku Lobsang is een zeer geliefde Boeddhistische meester en arts op het gebied van Tibetaanse geneeskunde en astrologie. Begin 21e eeuw liet hij het westen kennismaken met deze zeer waardevolle
bewegingsleer. Tulku Lobsang stelde een serie oefeningen samen die voor het Westerse lichaam en levensstijl toegankelijk zijn.

Lu betekent ‘lichaam’ en Jong ‘transformatie’.
Het lichaam is het voertuig voor transformatie van het ‘zelf’.

Je traint niet alleen je lichaam, maar ook je geest. Je focus en concentratievermogen verbetert en er ontstaat een emotionele balans.

‘De adem is de brug tussen lichaam en geest’.
           
Lu Jong combineert de adem met vorm en beweging.
Er is een diep verband tussen onze geest, onze adem en onze levensenergie. Door het lichaam in een toestand van zuiverheid te brengen kan het hele zelf getransformeerd worden (lichaam, spraak en geest) waardoor we in staat zijn absoluut geluk te ervaren.

Door de zachte en vloeiende bewegingen is deze yoga voor iedereen toegankelijk, ongeacht leeftijd of ervaring met yoga.

Voordelen:
-Je versterkt je wervelkolom
-Je ontwikkelt een beter immuunsysteem en meer weerstand tegen ziekte
-Je stimuleert de organen laat de energie in je meridianen beter stromen
-Je krijgt meer energie en uithoudingsvermogen
-Je brengt de elementen die in je lichaam aanwezig zijn in balans
-Je voelt je vitaler en gelukkiger

Privéles is een individuele yogales, afgestemd op jouw wensen en behoeftes. Er kunnen verschillende redenen zijn waarom je voor een privéles kiest. Het kan zijn dat je klachten hebt die speciale aandacht vragen, je je practice wilt verdiepen of dat je aan een bepaald thema wilt werken. Aan de hand van jou wensen maken wij een op maat gesneden programma.

Deze rustige les waarbij, daar waar mogelijk, maatwerk centraal staat is speciaal voor mensen van alle leeftijden die een tijdelijke of blijvende beperking hebben.

Aan bod komen zowel inspannings-als ontspanningsoefeningen die zacht voor het lichaam zijn, Pranayama (ademhalingsoefeningen), oogyoga (versterking van de oogspieren en het concentratie-vermogen) en gezondheidsmudra's (handoefeningen waarbij je door middel van specifieke bewegingen drukpunten in je hand kunt stimuleren die nauw in verbinding staan met diverse delen van het lichaam). De ontspannende werking van de yoga-oefeningen zal hierdoor worden versterkt. Een aantal handoefeningen zullen bijdragen aan het verbeteren van het geheugen en de concentratie.

De nadruk in deze les ligt niet op wat niet meer kan, maar juist op wat nog wel mogelijk is en deze kwaliteiten te vergroten.

Vinyasa Yoga is een intensieve vorm van yoga waar adem en beweging synchroon verlopen. Veel aandacht is er voor techniek en de uitlijning van het lichaam. Dit bevordert o.a. het gevoel van balans, gronding en innerlijke ruimte. Zo ervaar je de connectie tussen lichaam, geest en emotie. De spieren worden tegelijkertijd verlengd en versterkt. Dit alles zorgt voor een uitdagende oefenvorm waarin fysieke en mentale kracht, souplesse, balans en conditie aan bod komen. Een andere betekenis van het woord vinyasa is een serie van opeenvolgende houdingen, zoals de zonnegroet (surya namaskar) waarmee we de les altijd beginnen om het lichaam voor te bereiden op de rest. En als je bekend bent met poweryoga, is dit de vorm voor jou!

Yin Yoga is een zachte vorm van yoga en werkt diep in op het bindweefsel.

De houdingen lijken veel op de houdingen die je ziet bij Yang Yoga (o.a Vinyasa yoga), maar in tegenstelling tot Yang yogavormen, zijn bij Yin Yoga de spieren geheel ontspannen. De houdingen worden passief uitgevoerd en lang aangehouden (minimaal 3-5 min) waardoor spierspanning losgelaten kan worden en men een beter besef krijgt van weerstand en spanning in het lichaam. Het werkt zeer verruimend en versoepelend voor de wervelkolom, heupgewrichten, het bekken en de onderrug. Doordat je lang in een houding blijft word je uitgenodigd je mentale en emotionele weerstand te observeren en los te laten. Dit is niet altijd even makkelijk en je zult leren dat als je in het moment blijft, je meer en meer kan ontspannen in de houding. Wat je leert in de les, pas je toe in het dagelijks leven. Dat is yoga!

Yin/Yang Yoga is een combinatie van de meer mannelijke, dynamisch en krachtige Vinyasa Yoga en de meer vrouwelijke YinYoga die rustig en ontspannen is. De volgorde draait om in de les, we beginnen met de actieve Yang om het lijf warm te maken en het gevoel in ons lijf wakker te maken, daarbij letten we ook op de uitlijning van onze houdingen.
Vervolgens gaan we de verstilling opzoeken met de Yin Yoga, waarin de poses langer worden aangehouden. Hierin zoeken we de ontspanning die de dieper liggende weefsels omvat, het bindweefsel.
Een totale ontspanning en weldaad voor lichaam en geest!

Yoga Nidra betekent slapen met een spoor van bewustzijn. Het lichaam slaapt, maar de geest blijft helder, wakker. Alleen horen en voelen zijn belangrijk tijdens Yoga Nidra.
Het is een krachtige meditatietechniek die het leven rust en ontspanning kan geven, doordat je bewust leert te ontspannen. Deze techniek zorgt ervoor dat wij ons bevrijden van fysieke, mentale en emotionele stress. Het brengt ons dichter bij ons ware zelf.
Tijdens de Yoga Nidra lig je op een matje met eventueel een dekentje over je heen en word je door de docent begeleid naar een diepe ontspanning. De Yoga Nidra wordt voorafgegaan door wat lichte yogaoefeningen en pranayama.
Er wordt beweerd dat een half uur Yoga Nidra gelijk staat aan drie uur gewone slaap.
Volg een les en oordeel zelf!

Heb je fysieke klachten waar je niet van af komt of kan je je denken niet rustig krijgen? Ervaar dan eens wat yogatherapie voor je kan doen.

In een individuele les stellen we een persoonlijk oefenprogramma op. Er wordt o.a. uitleg gegeven over de juiste uitlijning waardoor je klachten kunnen verminderen of zelfs verdwijnen. Ook wordt gebruik gemaakt van ademtechnieken of ontspanningsoefeningen, waardoor spanning kan verminderen en kan worden losgelaten.

In de les oefenen we de voor jou gekozen houdingen, zodat je daar thuis mee aan de slag kunt. Gun jezelf zo'n sessie!

Ben je zwanger en heb je behoefte aan begeleiding en ontspanning tijdens je zwangerschap? Wil je leren je lichaam sterk en soepel te houden, bewust met alle veranderingen om te gaan en het contact met jezelf en je baby bevorderen?
Yoga is een geweldige manier om dat te doen!

Bij Bindi kan je yogalessen volgen ter ondersteuning van je zwangerschap en ter voorbereiding op de bevalling.

Met yoga kan je je lichaam soepel en sterk houden. Door zachte oefeningen creëer je ruimte in het bekken en met verschillende houdingen en bewegingen worden de diepe spieren aangesproken en waar nodig versterkt. Je leert praktische oefeningen en houdingen die je in het dagelijks leven kan gebruiken om te ontspannen, om pijnklachten te verminderen en om intenser te kunnen genieten van je zwangerschap. Binnen de lessen is er ruimte voor vragen en persoonlijke aandacht.

In overleg worden per 6 á 8 weken partnerlessen ingepland, waarin je met je partner oefeningen kan doen, verbinding kan maken met jullie kindje en waarin jullie je samen kunnen voorbereiden op de bevalling.

Zwangerschapsyoga is geschikt voor iedere aanstaande moeder; je hoeft geen ervaring met yoga te hebben of lenig te zijn. Je kan elk moment instappen (behalve tijdens partnerlessen) en je kan lessen volgen tot de geboorte van je kindje.

Zwangerschapsyoga wordt gegeven op maandagavond 18.45 - 20.00 uur en 20.15 - 21.30 uur

Klik voor meer informatie over onze zwangerschapsyoga op deze link

Yoga voor na je bevalling en babymassage worden meerdere keren per jaar als een cursus aangeboden. Houd hiervoor de website en facebook in de gaten.

"The universe is not outside of you. Look inside yourself; everything that you want, you already are"

~Rumi~