Stijlen

Een les waarin ruimte wordt gecreëerd om te voelen, ontspannen en nieuwe energie op te doen. Fysieke en energetische ademoefeningen (pranayama) staan centraal met als doel vitaler leven. Je leert hoe je via bewuste ademhaling direct je energie level en levensstijl kunt beïnvloeden.

Een toegankelijke les die je laat ervaren hoeveel invloed je adem heeft en je vooral handvatten geeft om deze direct in je dagelijks leven toe te passen.

Zenuwachtig voor een belangrijk gesprek? Moeilijk inslapen? Lusteloosheid? Teveel in je hoofd? Je focus kwijt? Stress? Burn-out? Of andere fysieke, mentale of emotionele dingen die je aandacht vragen?

Adem je vrij!

Ashtanga vinyasa yoga is een aangepaste versie van de ‘Primary Series’ uit de Ashtanga yoga. Deze bestaat uit een vaste reeks houdingen (asana’s) en het samenbrengen van adem en beweging (vinyasa) met visuele focuspunten (dhristis) en inwendige energy locks (bandha’s). Ashtanga vinyasa yoga is een dynamische en vloeiende vorm van yoga waarbij de asana’s en adem in een energetische flow worden verbonden. De houdingen volgen elkaar in een vloeiende beweging op en gaan gepaard met een specifieke ademtechniek, de zogenaamde Ujjayi adem. Wanneer de flow van adem en beweging moeiteloos in harmonie is, ontstaat er een meditatief gewaarzijn.

Misschien ken je de naam ‘Mysore’ practise wel? Deze naam komt van de stad in India waar de deze wijze van yoga beoefenen haar wortels heeft. Onder yogi’s staat Mysore bekend als de geboorteplaats van Ashtanga grondlegger Sri K Pattbhi Jois. De eerste jaren van het bestaan van zijn ‘shala’ (yogaschool) gaf Jois uitsluitend les aan Indiase docenten. Tot in de jaren zestig de eerste Europese studenten ‘ de magic van Mysore’ ontdekten. Zo is de Ashtanga ook in Europa gekomen en steeds populairder aan het worden. In de ‘Mysore’ lessen doe je je eigen oefening, op je eigen mat, in je eigen tempo, maar met een leraar die aanwezig is om je te oberveren, motiveren en in houdingen te begeleiden.

We werken in deze les krachtig vanuit de core zodat je je lichaam versterkt van binnenuit. Dit doen we d.m.v. een dynamische en creatieve flow startend met zonnegroeten en staande houdingen waarna we met vloeiende overgangen naar een zittende serie toe bewegen. We werken langzaam en heel bewust vanuit de core zodat je in een natuurlijke flow komt. Een bewegende meditatie op de cadans van je ademhaling.

De naam zegt het al: in Flow yoga worden de oefeningen in een flow uitgevoerd. De vloeiende bewegingen helpen je om vermoeidheid los te laten en nieuwe energie weer de ruimte te geven om te stromen. Het geeft diepe rust en helpt je met stress om te gaan. Je voert strekkingen uit en wordt je bewuster van je ademhaling. Hierdoor zal je lichaam zich al snel dieper gaan ontspannen.

De oefeningen zijn in principe voor iedereen geschikt, met of zonder yoga ervaring. Je kunt ze aanpassen aan jouw capaciteiten en behoeften. Bij yoga gaat het niet om prestatie, maar om acceptatie. Om aandacht zonder oordeel. Deze stijl is doorgaans intensiever dan een Hatha yoga.

De klassieke vorm van yoga waarin een evenwicht tussen inspanning en ontspanning centraal staat. In een hatha yogales wisselen dynamische en verstilde houdingen elkaar af. Er wordt geoefend vanuit een naar binnen gerichte aandacht. Door deze rustige, meditatieve houding is er ruimte om waar te nemen en te ontspannen in wat zich van binnen voordoet. Fysieke en mentale grenzen worden op een zachte manier opgezocht en verruimd, wat zorgt voor een groter, innerlijk draagvermogen en meer vitaliteit.

Naast de klassieke Hatha yoga is er in deze les veel ruimte voor ademenergetische oefeningen, pranayama genaamd. Prana is de vitale energie achter alle levensactiviteiten en ayama kan vertaald worden als uitbreiding van. Door de beoefening van pranayama leer je contact te maken met je adem en deze te beheersen. Dit betreft een Engelstalige les, mits de vaste docent lesgeeft.

In kashmiryoga ligt het accent op het luisteren naar het eigen lichaam, zonder oordeel en met liefdevolle aandacht. Blokkades in de wervelkolom worden vrijgemaakt zodat de energie vrij kan stromen. Hierdoor worden de yogahoudingen lichter om uit te voeren, ontstaat er ruimte en worden oude spanningen bevrijd. Je gaat met aandacht luisteren naar je lichaam. Met langzame bewegingen ga je bewegen vanuit het energielichaam. Dit onderscheidt deze zachte vorm van yoga, van veel andere yogavormen omdat het de nadruk legt op het energielichaam en niet op het fysieke lichaam. Het geeft een diepe ontspanning en je komt in verbinding met je ware natuur. Door met je aandacht gericht te blijven op het lichaamsbewustzijn ga je voelen. Kashmiryoga gaat over waarnemen. Je neemt de sensaties van je lichaam en gedachten waar zonder je ermee te identificeren. Je bent dan in het hier en nu. Zo ervaar je de ruimte er omheen. De spanning wordt daardoor lichter en kan zelfs op een gegeven moment oplossen.

Privéles is een individuele yogales, afgestemd op jouw wensen en behoeftes. Er kunnen verschillende redenen zijn waarom je voor een privéles kiest. Het kan zijn dat je klachten hebt die speciale aandacht vragen, je je practice wilt verdiepen of dat je aan een bepaald thema wilt werken. Aan de hand van jou wensen maken wij een op maat gesneden programma.

Restorative yoga is een herstellende vorm van yoga; het ondersteund het zelf herstellend vermogen van je lichaam. Het is een yogavorm zonder inspanning; de focus ligt op totale, diepe ontspanning. Je rust langere tijd in voornamelijk liggende, comfortabel ondersteunde yogahoudingen. Hierdoor wordt je uitgenodigd om volledig los te laten en krijgt je lichaam alle tijd om op een zachte manier te openen, waardoor je zenuwstelsel volledig tot rust kan komen en kan herstellen. In de houdingen ben je met een meditatieve aandacht bij je adem, die je lichaam en geest met elkaar verbindt, zodat je nog dieper bij jezelf kunt komen. Restorative yoga is toegankelijk voor iedereen die behoefte heeft aan volledige ontspanning. Deze les is een heerlijk rustmoment van zorgzame aandacht voor jezelf.

In deze les draait het om een staat van diepe ontspanning te mogen ervaren. Fijn!
Mocht je stress in je lijf ervaren, herstellende zijn van een burn-out of gewoon zin hebben in heerlijke aandacht voor jezelf, dan is deze les een enorme ondersteuning.
Je krijgt ‘tools’ om uit je hoofd te komen, in je lichaam te landen.
Via je lijf en de adem kalmeren we op hele eenvoudige wijze het zenuwstelsel. De Psoas-spieren en het dieperliggende bindweefsel spelen hierin een centrale rol.
Door bewust aanwezig te leren blijven bij je lichaam train je jezelf in het omgaan met stress in je leven. Je zal meer vertrouwen opbouwen en met meer liefde naar jezelf kijken.
Een speelse, super relaxte les, zonder de standaard yogahoudingen. Leuk en effectief!

This class follows the method of Swami Sivananda of Rishikesh in Northern India and is based on his famous asanas sequence. This open sequence states that all asanas (poses) need to be performed in suggested order which helps to open energy channels within the body and stimulate inner organs.

Sivananda Yoga offers a complete and well balanced Hatha yoga practice that has a positive effect on emotional and physical health. It is traditional, slow paced but still very powerful class that will calm your mind and will increase flexibility, strength and vitality of your body. It is a typical open class, suitable for all levels, which includes pranayama (breathing exercises), warm-ups with Sun Salutations, asanas (postures) and deep relaxation using autosuggestion technique. You will learn how to properly rest and prepare your body for more advanced meditative practices.

This class is taught in English.

Lu Jong is een Tibetaanse helende yoga dat voortkomt uit de Boeddhistische Tantrayana traditie. De wortels van deze yogavorm liggen bij de Tibetaanse kluizenaars, zij hadden een diepe band met de natuur en de elementen.
Deze oefeningen worden al ruim 8000 jaar gepraktiseerd en werden van meester op
leerling overgebracht zodat de kwaliteiten van Lu Jong behouden bleven.

Tulku Lobsang is een zeer geliefde Boeddhistische meester en arts op het gebied van Tibetaanse geneeskunde en astrologie. Begin 21e eeuw liet hij het westen kennismaken met deze zeer waardevolle
bewegingsleer. Tulku Lobsang stelde een serie oefeningen samen die voor het Westerse lichaam en levensstijl toegankelijk zijn.

Lu betekent ‘lichaam’ en Jong ‘transformatie’.
Het lichaam is het voertuig voor transformatie van het ‘zelf’.

Je traint niet alleen je lichaam, maar ook je geest. Je focus en concentratievermogen verbetert en er ontstaat een emotionele balans.

‘De adem is de brug tussen lichaam en geest’.

Lu Jong combineert de adem met vorm en beweging.
Er is een diep verband tussen onze geest, onze adem en onze levensenergie. Door het lichaam in een toestand van zuiverheid te brengen kan het hele zelf getransformeerd worden (lichaam, spraak en geest) waardoor we in staat zijn absoluut geluk te ervaren.

De 30 minuten durende Wake Up les maakt je wakker en klaar voor de dag! En is ook heerlijk als energizer of reset-knop tussen de bedrijven door. Deze algemene yogales werkt activerend en stimuleert het sympathisch zenuwstelsel. De les is een combinatie van verschillende yogastijlen.

De 30 minuten durende Wind Down les laat je ontladen, ontspannen en klaar om je bed in te gaan! Of gebruik hem als ontspanning en reset-knop tussen de bedrijven door. Deze algemene yogales werkt kalmerend en stimuleert het parasympatisch zenuwstelsel. Dit is het deel van het autonoom zenuwstelsel dat verantwoordelijk is voor rust en herstel. De les is een combinatie van verschillende yogastijlen.

Vinyasa Yoga is een intensieve vorm van yoga waar adem en beweging synchroon verlopen. Dit bevordert o.a. het gevoel van balans, gronding en innerlijke ruimte. Zo ervaar je de connectie tussen lichaam, geest en emotie. De spieren worden tegelijkertijd verlengd en versterkt. Dit alles zorgt voor een uitdagende oefenvorm waarin fysieke en mentale kracht, souplesse, balans en conditie aan bod komen. En als je bekend bent met poweryoga, is dit de vorm voor jou! Deze les wordt zowel in het Nederlands als Engels gegeven, zie daarvoor ook de betreffende docent.

Yin Yoga is een zachte vorm van yoga en werkt diep in op het bindweefsel. De houdingen lijken veel op de houdingen die je ziet bij Yang Yoga (o.a Vinyasa yoga), maar in tegenstelling tot Yang yogavormen, zijn bij Yin Yoga de spieren geheel ontspannen. De houdingen worden passief uitgevoerd en lang aangehouden (minimaal 3-5 min) waardoor spierspanning losgelaten kan worden en men een beter besef krijgt van weerstand en spanning in het lichaam. Het werkt zeer verruimend en versoepelend voor de wervelkolom, heupgewrichten, het bekken en de onderrug. Doordat je lang in een houding blijft word je uitgenodigd je mentale en emotionele weerstand te observeren en los te laten. Dit is niet altijd even makkelijk en je zult leren dat als je in het moment blijft, je meer en meer kan ontspannen in de houding. Wat je leert in de les, pas je toe in het dagelijks leven. Dat is yoga!

Deze les wordt zowel in het Nederlands als Engels gegeven, zie daarvoor ook de betreffende docent.

Tijdens een Yin Flowles bewegen we op een dynamische, maar zachte, manier naar houdingen waar we langer zullen verblijven. Er worden soms props of andere hulpmiddelen zoals (tennis)ballen gebruikt.

Het bindweefsel in ons lichaam kan stug en ‘droog’ zijn waardoor er stramheid ervaren kan worden. Tijdens een Yin Flow spreken we dit dieper gelegen bindweefsel (fascia) aan en creëren op die manier meer flexibiliteit en beweeglijkheid (juicyness).

Het uitvoeren van de zachte bewegingen en het verstillen in de houdingen, zorgt voor een diepe ontspanning waardoor er een gevoel van ruimte ontstaat.

Yin/Yang Yoga is een combinatie van de meer mannelijke, dynamisch en krachtige Vinyasa Yoga en de meer vrouwelijke YinYoga die rustig en ontspannen is. De volgorde draait om in de les, we beginnen met de actieve Yang om het lijf warm te maken en het gevoel in ons lijf wakker te maken, daarbij letten we ook op de uitlijning van onze houdingen.
Vervolgens gaan we de verstilling opzoeken met de Yin Yoga, waarin de poses langer worden aangehouden. Hierin zoeken we de ontspanning die de dieper liggende weefsels omvat, het bindweefsel.
Een totale ontspanning en weldaad voor lichaam en geest!

This therapeutic practice combines traditional healing Taiji and therapeutic yoga. Two forms of Taiji will be introduced in the practice. One is traditional Chinese Qigong exercises based on the traditional Chinese medicine theory, the other focus on tenders and joins. Marrying traditional Taiji practices with modern day therapeutic yoga helps individuals overcome health challenges. Whether you’re struggling with anxiety, insomnia, joint pain, tension in your body, mood swings, muscle stiffness, digestion issues, you will find some support in this practice.

This class is taught in English.

Yoga Nidra betekent slapen met een spoor van bewustzijn. Tijdens de Yoga Nidra lig je op een matje met eventueel een dekentje over je heen en word je door de docent begeleid naar een diepe ontspanning. Je oefent helder (wakker) te blijven terwijl je lichaam stil is. Yoga Nidra is oefeningen doen met het denken en de zintuigen – horen, zien, ruiken, proeven en voelen – waarna je gaat oefenen in waarnemen. Je oefent gerichte aandacht op je lichaam, je denkproces, je adem en je gevoel. Je oefent het naar binnen richten van je aandacht en zintuigen. Vervolgens oefen je te visualiseren, zonder in de visualisatie te ‘verdwalen’: het aanschouwen zonder betrokkenheid. Door middel van oefeningen van het denken kan je je aandacht leren richten en op één punt gefocust laten zijn. Hoe makkelijker dat gaat, hoe subtieler je kan waarnemen wanneer je afgeleid bent. Het is een krachtige meditatietechniek en kan veel zelfinzicht geven. En net zoals je met het oefenen van je smaakpapillen steeds fijne smaaknuances kunt leren onderscheiden, zo is dat ook met Yoga Nidra: oefening baart kust!

De Yoga Nidra kan een opstapje zijn om te leren mediteren, het is echter geen meditatieles. Ieder kan eruit halen wat hij of zij wil. Je kunt deze les ook volgen als je wat meer wilt ontspannen. En wist je dat wordt beweerd dat een half uur Yoga Nidra gelijk staat aan drie uur gewone slaap?! Volg een les en oordeel zelf!

Heb je fysieke klachten waar je niet van af komt of kan je je denken niet rustig krijgen? Ervaar dan eens wat yogatherapie voor je kan doen.

In een individuele les stellen we een persoonlijk oefenprogramma op. Er wordt o.a. uitleg gegeven over de juiste uitlijning waardoor je klachten kunnen verminderen of zelfs verdwijnen. Ook wordt gebruik gemaakt van ademtechnieken of ontspanningsoefeningen, waardoor spanning kan verminderen en kan worden losgelaten.

In de les oefenen we de voor jou gekozen houdingen, zodat je daar thuis mee aan de slag kunt. Gun jezelf zo’n sessie!

Ben je zwanger en heb je behoefte aan begeleiding en ontspanning tijdens je zwangerschap? Wil je leren je lichaam sterk en soepel te houden, bewust met alle veranderingen om te gaan en het contact met jezelf en je baby bevorderen? Yoga is een geweldige manier om dat te doen! Bij Bindi kan je yogalessen volgen ter ondersteuning van je zwangerschap en ter voorbereiding op de bevalling. Klik voor meer informatie over onze zwangerschapsyoga op deze link