Stijlen

Yin en Yang yogahoudingen worden beide vertegenwoordigd in de Body Focus lessen. Of je nou wilt werken aan de kracht en coördinatie van een bepaald lichaamsgebied of juist meer aandacht wilt geven aan je mobiliteit en lichaamsbewustzijn, je bent welkom in deze les.

Tevens zal er aandacht zijn voor eventuele blessures of ‘zwakke plekken’ binnen het focus gebied . Geef het altijd aan bij de docent wanneer je een blessure hebt. Gebruik de tips die je ontvangt in de Body Focus les tijdens je andere lessen bij Bindi.

Week 1 van de maand: nek/schouders/bovenrug
Week 2 van de maand: wervelkolom
Week 3 van de maand: lage rug/bekken/heupen
Week 4 van de maand: benen
Week 5 van de maand: core

De naam zegt het al: in Flow yoga worden de oefeningen in een flow uitgevoerd. De vloeiende bewegingen helpen je om vermoeidheid los te laten en nieuwe energie weer de ruimte te geven om te stromen. Het geeft diepe rust en helpt je met stress om te gaan. Je voert strekkingen uit en wordt je bewuster van je ademhaling. Hierdoor zal je lichaam zich al snel dieper gaan ontspannen.

De oefeningen zijn in principe voor iedereen geschikt, met of zonder yoga ervaring. Je kunt ze aanpassen aan jouw capaciteiten en behoeften. Bij yoga gaat het niet om prestatie, maar om acceptatie. Om aandacht zonder oordeel. Deze stijl is doorgaans intensiever dan een Hatha yoga. 

De klassieke vorm van yoga waarin een evenwicht tussen inspanning en ontspanning centraal staat. In een hatha yogales wisselen dynamische en verstilde houdingen elkaar af. Er wordt geoefend vanuit een naar binnen gerichte aandacht. Door deze rustige, meditatieve houding is er ruimte om waar te nemen en te ontspannen in wat zich van binnen voordoet. Fysieke en mentale grenzen worden op een zachte manier opgezocht en verruimd, wat zorgt voor een groter, innerlijk draagvermogen en meer vitaliteit.

Naast de klassieke Hatha yoga is er in deze les veel ruimte voor meditatie. Hieromheen is er aandacht voor asana's (yogahoudingen) en pranayama's (ademenergetische oefeningen).
In deze les behandelen we het hele lichaam. Er is veel aandacht voor het juiste gebruik van de spieren, voor de opbouw van de asana's en de adem. Het belang van ontspanning tussendoor en tijdens de oefeningen staat centraal. Je eindigt met een liggende ontspanningsoefening en een korte zittende meditatie waarin de houding veel aandacht krijgt. De les is geschikt voor alle niveau's.

Naast de klassieke Hatha yoga is er in deze les veel ruimte voor ademenergetische oefeningen, pranayama genaamd. Prana is de vitale energie achter alle levensactiviteiten en ayama kan vertaald worden als uitbreiding van. Door de beoefening van pranayama leer je contact te maken met je adem en deze te beheersen. Dit betreft een Engelstalige les, mits de vaste docent lesgeeft.

Privéles is een individuele yogales, afgestemd op jouw wensen en behoeftes. Er kunnen verschillende redenen zijn waarom je voor een privéles kiest. Het kan zijn dat je klachten hebt die speciale aandacht vragen, je je practice wilt verdiepen of dat je aan een bepaald thema wilt werken. Aan de hand van jou wensen maken wij een op maat gesneden programma.

In deze les draait het om een staat van diepe ontspanning te mogen ervaren. Fijn!
Mocht je stress in je lijf ervaren, herstellende zijn van een burn-out of gewoon zin hebben in heerlijke aandacht voor jezelf, dan is deze les een enorme ondersteuning. 
Je krijgt 'tools' om uit je hoofd te komen, in je lichaam te landen.
Via je lijf en de adem kalmeren we op hele eenvoudige wijze het zenuwstelsel. De Psoas-spieren en het dieperliggende bindweefsel spelen hierin een centrale rol.
Door bewust aanwezig te leren blijven bij je lichaam train je jezelf in het omgaan met stress in je leven. Je zal meer vertrouwen opbouwen en met meer liefde naar jezelf kijken.
Een speelse, super relaxte les, zonder de standaard yogahoudingen. Leuk en effectief!

Vinyasa Yoga is een intensieve vorm van yoga waar adem en beweging synchroon verlopen. Veel aandacht is er voor techniek en de uitlijning van het lichaam. Dit bevordert o.a. het gevoel van balans, gronding en innerlijke ruimte. Zo ervaar je de connectie tussen lichaam, geest en emotie. De spieren worden tegelijkertijd verlengd en versterkt. Dit alles zorgt voor een uitdagende oefenvorm waarin fysieke en mentale kracht, souplesse, balans en conditie aan bod komen. Een andere betekenis van het woord vinyasa is een serie van opeenvolgende houdingen, zoals de zonnegroet (surya namaskar) waarmee we de les altijd beginnen om het lichaam voor te bereiden op de rest. En als je bekend bent met poweryoga, is dit de vorm voor jou! Deze les wordt zowel in het Nederlands als Engels gegeven, zie daarvoor ook de betreffende docent.

Yin Yoga is een zachte vorm van yoga en werkt diep in op het bindweefsel.

De houdingen lijken veel op de houdingen die je ziet bij Yang Yoga (o.a Vinyasa yoga), maar in tegenstelling tot Yang yogavormen, zijn bij Yin Yoga de spieren geheel ontspannen. De houdingen worden passief uitgevoerd en lang aangehouden (minimaal 3-5 min) waardoor spierspanning losgelaten kan worden en men een beter besef krijgt van weerstand en spanning in het lichaam. Het werkt zeer verruimend en versoepelend voor de wervelkolom, heupgewrichten, het bekken en de onderrug. Doordat je lang in een houding blijft word je uitgenodigd je mentale en emotionele weerstand te observeren en los te laten. Dit is niet altijd even makkelijk en je zult leren dat als je in het moment blijft, je meer en meer kan ontspannen in de houding. Wat je leert in de les, pas je toe in het dagelijks leven. Dat is yoga! 

Deze les wordt zowel in het Nederlands als Engels gegeven, zie daarvoor ook de betreffende docent.

Yin/Yang Yoga is een combinatie van de meer mannelijke, dynamisch en krachtige Vinyasa Yoga en de meer vrouwelijke YinYoga die rustig en ontspannen is. De volgorde draait om in de les, we beginnen met de actieve Yang om het lijf warm te maken en het gevoel in ons lijf wakker te maken, daarbij letten we ook op de uitlijning van onze houdingen.
Vervolgens gaan we de verstilling opzoeken met de Yin Yoga, waarin de poses langer worden aangehouden. Hierin zoeken we de ontspanning die de dieper liggende weefsels omvat, het bindweefsel.
Een totale ontspanning en weldaad voor lichaam en geest!

Een les met duidelijke uitleg en de tijd nemend voor de techniek van voornamelijk basishoudingen. Er is in de les veel aandacht voor de juiste lichaamshouding (alignment) in de yogahoudingen. Er wordt gewerkt aan kracht, balans, flexibiliteit, ontspanning & ademhaling. Deze les is uitermate geschikt voor beginners of als je een blessure hebt of herstellende bent. Gevorderde studenten kunnen deze les goed gebruiken voor het aanscherpen van hun basistechnieken of de Yoga Basics level II op woensdagochtend volgen.

Yoga Nidra betekent slapen met een spoor van bewustzijn. Tijdens de Yoga Nidra lig je op een matje met eventueel een dekentje over je heen en word je door de docent begeleid naar een diepe ontspanning. Je oefent helder (wakker) te blijven terwijl je lichaam stil is. Yoga Nidra is oefeningen doen met het denken en de zintuigen - horen, zien, ruiken, proeven en voelen - waarna je gaat oefenen in waarnemen. Je oefent gerichte aandacht op je lichaam, je denkproces, je adem en je gevoel. Je oefent het naar binnen richten van je aandacht en zintuigen. Vervolgens oefen je te visualiseren, zonder in de visualisatie te 'verdwalen': het aanschouwen zonder betrokkenheid. Door middel van oefeningen van het denken kan je je aandacht leren richten en op één punt gefocust laten zijn. Hoe makkelijker dat gaat, hoe subtieler je kan waarnemen wanneer je afgeleid bent. Het is een krachtige meditatietechniek en kan veel zelfinzicht geven. En net zoals je met het oefenen van je smaakpapillen steeds fijne smaaknuances kunt leren onderscheiden, zo is dat ook met Yoga Nidra: oefening baart kust!

De Yoga Nidra kan een opstapje zijn om te leren mediteren, het is echter geen meditatieles. Ieder kan eruit halen wat hij of zij wil. Je kunt deze les ook volgen als je wat meer wilt ontspannen. En wist je dat wordt beweerd dat een half uur Yoga Nidra gelijk staat aan drie uur gewone slaap?! Volg een les en oordeel zelf! En heb je vragen of wil je meer uitleg? Neem dan contact met ons op!

Heb je fysieke klachten waar je niet van af komt of kan je je denken niet rustig krijgen? Ervaar dan eens wat yogatherapie voor je kan doen.

In een individuele les stellen we een persoonlijk oefenprogramma op. Er wordt o.a. uitleg gegeven over de juiste uitlijning waardoor je klachten kunnen verminderen of zelfs verdwijnen. Ook wordt gebruik gemaakt van ademtechnieken of ontspanningsoefeningen, waardoor spanning kan verminderen en kan worden losgelaten.

In de les oefenen we de voor jou gekozen houdingen, zodat je daar thuis mee aan de slag kunt. Gun jezelf zo'n sessie!

Voor alle moeders die net of al wat langer geleden zijn bevallen. 

Als nieuwe moeder is het fijn om je lichaam te versterken en de nodige aandacht te geven. Om even terug te keren naar jezelf. Een baby is niet alleen maar leuk, het kan ook behoorlijk vermoeiend zijn. Dan is deze les er om tijd aan jezelf te besteden en je weer op te laden. Ook is er gelegenheid om met andere moeders, die ook druk in de weer zijn, ervaringen uit te wisselen. 

We geven aandacht aan spieren die ondersteuning en versterking nodig hebben, zoals bijvoorbeeld de buikspieren en bekkenbodemspieren. In deze les word je uitgenodigd om te voelen wat je lichaam je te vertellen heeft; wat heb JIJ nodig.
Naast de versterkende oefeningen is er ook aandacht voor je adem, zodat je meer energie kan ervaren door je adem te verruimen, doen we massage's en eindigen we de les met een heerlijke ontspanning.

Echt even tijd voor jezelf!

Ben je zwanger en heb je behoefte aan begeleiding en ontspanning tijdens je zwangerschap? Wil je leren je lichaam sterk en soepel te houden, bewust met alle veranderingen om te gaan en het contact met jezelf en je baby bevorderen?
Yoga is een geweldige manier om dat te doen!

Bij Bindi kan je yogalessen volgen ter ondersteuning van je zwangerschap en ter voorbereiding op de bevalling.

Met yoga kan je je lichaam soepel en sterk houden. Door zachte oefeningen creëer je ruimte in het bekken en met verschillende houdingen en bewegingen worden de diepe spieren aangesproken en waar nodig versterkt. Je leert praktische oefeningen en houdingen die je in het dagelijks leven kan gebruiken om te ontspannen, om pijnklachten te verminderen en om intenser te kunnen genieten van je zwangerschap. Binnen de lessen is er ruimte voor vragen en persoonlijke aandacht.

In overleg worden per 6 á 8 weken partnerlessen ingepland, waarin je met je partner oefeningen kan doen, verbinding kan maken met jullie kindje en waarin jullie je samen kunnen voorbereiden op de bevalling.

Zwangerschapsyoga is geschikt voor iedere aanstaande moeder; je hoeft geen ervaring met yoga te hebben of lenig te zijn. Je kan elk moment instappen (behalve tijdens partnerlessen) en je kan lessen volgen tot de geboorte van je kindje.

Klik voor meer informatie over onze zwangerschapsyoga op deze link