Foundations of yoga: verdieping in de basishoudingen

Of je nu net begonnen bent of al jaren yoga beoefent; het blijft waardevol om met rust, aandacht en precisie terug te keren naar de basis. In deze XXL-les duiken we met elkaar in een aantal yogahoudingen (asana’s), waaronder zittende, staande en liggende houdingen én werken we aan (voorbereiding op) sirsasana (hoofdstand) en salamba sarvangasana (schouderstand).

Hoe bouw je een houding zorgvuldig op? Wat kun je doen als het niet (meteen) lukt in een houding te komen? Welke aanpassingen zijn mogelijk, en hoe en wanneer gebruik je props ter ondersteuning? Je wordt stap voor stap begeleid in het aanleren en verfijnen van (gevorderde) houdingen. De les is praktisch, speels en toegankelijk, met ruimte om vragen te stellen en ook van elkaar te leren door te kijken, uit te wisselen en af en toe samen te werken. Waar in een reguliere les niet altijd de tijd voor is, biedt deze extra lange les je de kans te verdiepen in houdingen door te ervaren en te verkennen hoe een houding voor jóuw lichaam werkt.

We sluiten de les af met een uitgebreide herstellende eindontspanning, zodat je ontspannen, opgeladen en met een lichaam vol nieuwe kennis weer naar huis gaat.