Ashtanga Yoga & Filosofie

Tijdens deze extra uitgebreide les neemt Nancy je mee door de Half Primary Series, met daarnaast ruimte om een aantal houdingen uit de Full Primary Series te verkennen.

Ashtanga yoga is een traditionele en dynamische yogavorm waarin je werkt met een vaste reeks asana’s (houdingen). Door de combinatie van de ujjayi ademhaling (pranayama), drishti (gerichte blik) en bandha’s (energiesloten) ontstaat er een krachtige innerlijke focus en beweeg je in een vloeiende, ritmische flow. Deze stijl vergroot niet alleen je kracht en flexibiliteit, maar ondersteunt ook een diep bewustzijn en een sterkere verbinding met jezelf.

Tijdens deze XXL-les besteden we aandacht aan de ujjayi-ademhaling, drishti en de bandha’s. We verdiepen ons in verschillende houdingen uit de Half Primary Series en verkennen daarnaast een aantal houdingen uit de Full Primary Series, met ruimte om te ontdekken, te onderzoeken en te spelen. Zo krijg je meer inzicht in techniek, uitlijning en de intentie achter de houdingen.

Nancy zal je tijdens de practice begeleiden met duidelijke aanwijzingen en hands-on adjustments. Ze helpt je om de houdingen aan te passen aan jouw specifieke lichaam, zodat je ze op een veilige, effectieve en bewuste manier kunt uitvoeren en echt kunt voelen wat er in elke houding gebeurt.

Na de fysieke practice duiken we dieper in de yogafilosofie aan de hand van een aantal inspirerende yoga sutra’s van Patañjali. We verkennen onder andere wat het betekent om de bewegingen van de geest tot rust te brengen en hoe we balans vinden tussen inspanning en zachtheid, zowel op als buiten de mat. Tijdens dit filosofische gedeelte is er ook ruimte voor vragen, ervaringen en verdere verdieping, een inspirerende afsluiting die je practice een bredere betekenis geeft.

Een avond vol verdieping, bewustzijn en de kracht van de Ashtanga yoga methode.