Zo werkt yoga nidra én dit is wat we er van vinden

Yoga nidra betekent letterlijk yoga slaap. Maar waarom zou je daarvoor naar de yogastudio gaan? Slapen doe je toch het lekkerst thuis in je eigen bed zou je denken. Docent Sylvia Sigmund zal je alles over deze vorm van yoga vertellen.

We slapen dan ook niet echt tijdens deze yogavorm. Je doet namelijk de slaap van de yogi, die je laat balanceren tussen slapen en wakker zijn in. In deze “waakstand” kom je tot een diepe ontspanning in je lichaam en geest en kom je in de diepere lagen van je onderbewustzijn.

Maar wat doe je dan eigenlijk precies in zo’n  les? 

We starten de les bij Bindi met een korte meditatie, om de les te beginnen én de overgang te maken van je aandacht uit de buitenwereld in je binnenwereld brengen. Daarna doen we wat zachte yoga en ademoefeningen om het lichaam voor te bereiden op de yoga nidra. Dan volgt de daadwerkelijke yoga nidra, waarbij je gaat liggen op de mat met een kussentje onder je hoofd en een deken over je heen. Ik begeleid je met mijn stem door de verschillende stadia van deze yogavorm. Je hoeft helemaal niets te doen; alleen maar mijn stem te volgen. 

We starten de yoga nidra met het bewust ontspannen van lichaam en geest. Daarna volgt het zetten van jouw persoonlijke intentie, in de yoga nidra ’Sankalpa’ genoemd. Een korte affirmatie over iets wat jij een positieve impuls wilt geven in je leven. Dan volgt aandacht voor je adem en een ademoefening. Vervolgens ga je op een reis door de verschillende delen van je lichaam, waarbij je aandachtig van punt naar punt gaat, als een soort bodyscan. We doen een oefening met verschillende sensaties voelen in het lichaam en we visualiseren. We sluiten de les af met het herhalen van je persoonlijke intentie en aansluitend nemen we de tijd rustig terug te komen uit de yoga nidra en het effect te voelen. 

Maar wat heeft het doen van yoga nidra dan voor effect? 

Een aantal yoga nidra beoefenaars hebben hier hun persoonlijke ervaringen willen delen;

W: ”Ik had een periode veel last van angsten. Yoga nidra heeft mij heel erg geholpen om weer ontspanning en rust te vinden en angst los te laten. Niet alleen op emotioneel en mentaal niveau, maar ook lichamelijk. Ik kreeg letterlijk meer ruimte in mijn lichaam, doordat de spanning die zich had vastgezet in mijn lichaam kon loskomen.”

E: “Ik zie mijn lichaam als ingang voor heling op verschillende niveaus, mentaal, fysiek, emotioneel. Yoga nidra is een prachtige methode, die gebruik maakt van dat principe. Het zorgt voor een ongelooflijk diepe ontspanning, wat ruimte geeft voor het ervaren van wat er nu in mij speelt. Daarnaast ervaar ik dat ik tot diepe inzichten kan komen. Ik heb me meerdere malen laten begeleiden door Sylvia en heb dit als zeer aangenaam en professioneel ervaren. Haar stem voert je mee de diepte in, haar aanwezigheid zorgt voor een zachte bedding, waarin ik mezelf kan laten rusten.”

J: ”Ik ervaar een diepe ontspanning tijdens en na de yoga nidra. Het helpt mij beter om te gaan met spanningsklachten in mijn lichaam. Om diep te rusten en op te laden na intensief sporten en beter om te gaan met mijn chronische klachten. Sylvia heeft een heerlijke stem waarvan ik helemaal ontspan en tot rust kom.”

S: “Ik vind yoga nidra heel erg fijn, heel erg ontspannen. Het heeft mij heel erg geholpen nog meer in mijn lichaam te komen. de verhalende visualisaties vind ik heel fijn, echt een reis waarop ik word meegenomen, alsof ik op die plek ben die beschreven wordt. Dit brengt mij heel diep in de ontspanning en ik voel me heel erg relaxed, ook na de lessen.”

H: “Tijdens de yoga nidra laat ik mijn negatieve ervaringen los en kan ik de buitenwereld even loslaten. De lessen zijn gestructureerd en goed voorbereid. Na jarenlange yoga nidra heb ik meer energie na de les dan ervoor. Een aanrader!”

N: “Ik houd van yoga nidra! Het geeft mij een diepgaande ontspanning. De reis door het lichaam voelt voor mij als een massage van binnenuit. Het zetten van een persoonlijke intentie is een krachtige techniek; ik heb ervaren, dat als ik mijn Sankalpa zorgvuldig kies, deze tot bloei komt in mijn leven.”

Tanja ter Brake deelde haar persoonlijke ervaring met yoga nidra d.m.v. 2 foto’s, die verder commentaar overbodig maken: deze ‘vóór en na’ de les foto’s zeggen genoeg over het effect van de vorm. Dank je wel @Tanjaterbrake en alle andere nidra yogi’s, dat ik jullie persoonlijke verhaal mocht delen!

 

 

 

 

 

 

"The universe is not outside of you. Look inside yourself; everything that you want, you already are"

~Rumi~