Yin Yoga: is het iets voor mij?
- 24 januari 2022
Er zijn tegenwoordig zoveel soorten yoga dat je vaak niet weet waar je moet beginnen, want wat past goed bij mij? In deze rubriek leggen we telkens een andere vorm van yoga uit. Deze keer: Yin Yoga.
Yin Yoga is een zachte vorm van yoga en werkt diep in op het bindweefsel. De posities worden langer vastgehouden, zodat je meer tijd hebt om je grenzen te verkennen en te verleggen. In een langzaam tempo rek en hydrateer je het bindweefsel en creëer je ruimte in de gewrichten. Het herstelt en versterkt.
Wat doe je in een les Yin Yoga?
De houdingen in een Yin yogales worden passief uitgevoerd en lang aangehouden (minimaal 3-5 min). Hierdoor kan spierspanning losgelaten worden en krijgt men een beter besef van de weerstand en spanning in het lichaam. Het werkt zeer verruimend en versoepelend voor onder andere de wervelkolom, heupgewrichten, het bekken en de onderrug.
De houdingen lijken veel op de houdingen die je ziet bij Yang Yoga. Maar in tegenstelling tot Yang yogavormen, zijn bij Yin Yoga de spieren geheel ontspannen. Alle oefeningen worden zittend of liggend uitgevoerd.
Wat haal ik uit een Yin yogales?
Doordat je lang in een houding blijft, word je uitgenodigd je mentale en emotionele weerstand te observeren en los te laten. Dit is niet altijd even makkelijk. En je zult leren dat als je in het moment blijft, je meer en meer kan ontspannen in de houding. Wat je leert in de les, pas je toe in het dagelijks leven.