Restorative yoga; de ultieme self-care practice
- 23 mei 2023
Elke dinsdag om 20.30 kun je bij Bindi Restorative yoga volgen. Maar wat is dat nu precies?
Letterlijk betekent Restorative yoga; herstellende yoga. Het brengt je lichaam in een diepe staat van rust, waardoor het zenuwstelsel de gelegenheid krijgt om te ontspannen. Door deze vorm van yoga regelmatig te beoefenen kun je je lichaam en geest herstellen van overbelasting in lichaam en geest.
Restorative yoga is een yogavorm waarbij je met behulp van dekens, kussens, bolsters en blokken langer in een houding verblijft. Het gaat er niet om het lichaam op te rekken of fysiek sterker te maken, maar om bij de diepste laag van ontspanning te komen. Zo activeer je het zelfherstellende vermogen van je lichaam, terwijl je comfortabel rust in, voornamelijk liggende yogahoudingen en focust op je ademhaling.
Self-care practice
Deze yogavorm is een echte self-care practice. Het geeft tijd en ruimte aan je lichaam en geest om stress los te laten. De ondersteunende houdingen en de focus op een kalme ademhaling, zorgen voor een diepe rust die het parasympathisch zenuwstelsel activeert. Hierdoor kan het lichaam rusten en herstellen. Tegelijkertijd komt het sympathisch zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor de vecht-of-vluchtreactie van ons lichaam, in balans. Andere voordelen zijn o.a: het verbetert de slaap en vermindert spierspanning en algemene vermoeidheid. Ook goed om te weten: Restorative yogalessen zijn toegankelijk voor zowel beginnende als ervaren yogabeoefenaars. De houdingen kunnen worden aangepast aan verschillende omstandigheden en blessures.
Verschil Restorative yoga & Yin yoga
In eerste instantie lijken Restorative yoga en Yin yoga op elkaar: in beide stijlen blijf je lang in een houding en focus je vooral op de ademhaling. Toch is er een wezenlijk verschil tussen deze yogavormen. Waar je bij Yin yoga meestal na drie tot vijf minuten wisselt van houding, blijf je bij Restorative yoga tot wel twintig minuten in een houding liggen. Ook is het doel van de beoefening verschillend. Bij Yin yoga ligt de focus op het stretchen en ontspannen van het bindweefsel, terwijl Restorative yoga niet op zoek is naar fysieke inspanning. Het werkt door op een onbewust niveau stress te verwerken. Bij Restorative yoga mag je helemaal zijn. Je geeft jezelf helemaal over aan de ondersteuning van de kussens, om spanning los te laten. Een les van zorgzame aandacht voor jezelf; waardoor er meer rust en ruimte ontstaat in je lichaam en geest.