Herfst: tijd om te vertragen en los te laten

28 november 2025

Het is aan alles te merken: de herfst heeft haar intrede gedaan. Het seizoen waarin we worden uitgenodigd om te vertragen, naar binnen te keren en los te laten. Net zoals de natuur dat doet. Bomen laten hun bladeren vallen en ontdoen zich van wat niet langer nodig is. De levenssappen trekken zich terug naar de wortels. De dagen worden korter, donkerder en kouder. Ook wij voelen dat: we worden stiller, hebben meer behoefte aan rust en slaap, en soms maakt de herfst ons wat weemoedig. Geef je eraan over. Trek je terug, net als de sappen in de bomen.

Chinese Geneeskunde

Volgens de Chinese Geneeskunde hebben we het maximale yang achter ons gelaten. In de zomer bereikt yang – beweging, actie, licht en warmte – haar hoogtepunt. Omdat yin en yang altijd in balans zijn, breekt nu een meer yinne periode aan. Yin staat voor donker, kou, water, naar binnen keren en rust. De herfst nodigt ons uit om deze kwaliteit bewust toe te laten.

Adem

Bij de herfst hoort het element metaal. De bijbehorende organen zijn de longen en de dikke darm. De longen regelen de ademhaling en spelen een essentiële rol in het opnemen van zuurstof en het afvoeren van afvalstoffen. Alle lichaamsfuncties zijn hier direct of indirect van afhankelijk. Alles begint en eindigt met de ademhaling.

Bewust ademen is daarom van groot belang. Tijdens onze yogalessen besteden we veel aandacht aan de adem en aan het verfijnen van dit bewustzijn. Dat is altijd waardevol, maar juist in de herfst helpt het ons om extra naar binnen te keren en beter te luisteren naar wat ons lichaam nodig heeft.

Laat los

De dikke darm staat symbool voor het loslaten: het uitscheiden van wat niet meer nodig is. Dit gebeurt met grote zorgvuldigheid; alles wat nog bruikbaar is, wordt opnieuw opgenomen. De darmwerking is nauw verbonden met de ademhaling. Het ritme van de adem beïnvloedt het tempo van onder andere de darmbeweging.

Ook om emotioneel en mentaal los te laten is een vrije, rustige adem essentieel. In onze yogalessen is er daarom altijd aandacht voor ademwerk. Sommige lessen spelen hier extra op in, zoals de XXL-les ‘Adem je vrij’, die regelmatig terugkeert in ons rooster.

Wat je zelf kunt doen in de herfst

Slaap voldoende. Misschien heb je meer slaap nodig dan in de zomer. Dat is heel natuurlijk en helpt je lichaam te herstellen.
Houd jezelf warm. Besteed extra aandacht aan je voeten. Onder de voet bevindt zich een belangrijk acupunctuurpunt van de nieren; kou kan via dit punt het lichaam binnendringen.
Eet verwarmend. Kies vaker voor warme maaltijden en laat koude gerechten wat meer los. Denk aan havermoutpap in de ochtend en verwarmende kruiden zoals kaneel en gember.
Laat bewust los. Neem de tijd om terug te kijken op het afgelopen jaar en laat los wat niet meer bij je past.

Vergeet vooral niet om van de herfst te genieten. Het is een rijk, verstillend en prachtig seizoen.

Wil je je verder verdiepen in yoga, meditatie en bewust leven?

Klik hier om meer van onze blogs te lezen: Bindi Blogs
Klik hier om een (online) yogales bij ons te boeken: Bindi Rooster