Het karakter van de herfst

Het is aan alles te merken; de herfst heeft haar intrede gedaan. Het is tijd om terug te trekken, naar binnen te keren en los te laten. Precies zoals de natuur dat doet. De bomen laten hun bladeren vallen, ze laten los wat niet meer nodig is. De sappen trekken zich terug naar binnen in de wortels. De dagen worden korter, donkerder en kouder. We worden stiller, willen meer slapen en soms worden we er ook een beetje somber van. Geef je eraan over. Trek je meer terug, zoals de sappen in de bomen.

Chinese Geneeskunde

Volgens de Chinese Geneeskunde hebben we het maximale yang bereikt. In de zomer komt yang op haar hoogtepunt. Yang gaat over bewegen, naar buiten gaan, licht, warmte en actie. Omdat yin en yang altijd in balans moeten zijn is het nu tijd voor een yinne periode. Yin staat voor donker, kou, water, binnen, rust.

Adem

Bij de herfst hoort het element metaal en de organen die hierbij horen zijn de longen en de dikke darm. De longen regelen de ademhaling; het scheiden van het heldere en het troebele vanuit het externe, de opname van zuurstofgas en de uitwisseling met koolzuurgas. Alle andere lichaamsfuncties zijn hiervan afhankelijk. Alles begint en eindigt met de ademhaling.
Bewust ademen is daarom erg belangrijk. Tijdens onze yoga lessen leer je heel bewust om te gaan met je ademhaling. Iets dat altijd belangrijk is, maar vooral een mooie manier om extra naar binnen te keren nu de dagen korter worden.

Laat los

De dikke darm gaat over het omzetten van de voedselbrij naar het loslaten wat we niet meer nodig hebben. Dit doet de darm zeer zorgvuldig want het laat niets los dat we nog kunnen gebruiken. Denk hierbij aan de vloeistoffen die de darm nog resorbeert en terug het lichaam in brengt. Voor zijn peristaltiek heeft de darm de longen nodig. De ademhaling verloopt volgens een bepaald ritme en dit ritme reguleert in grote mate het tempo van onder andere de darmbeweging.
Ook om los te kunnen laten is goed ademen dus belangrijk. Tijdens onze yoga lessen is er altijd veel aandacht voor de adem. Er zijn lessen die extra op dit thema inspelen. Denk bijvoorbeeld aan de XXL les ‘Adem je vrij’ die regelmatig terug komt.

Wat je zelf kunt doen om dit proces natuurlijk te laten verlopen:

  • Zorg dat je voldoende slaapt, ook al is dit iets meer dan je de afgelopen tijd gewend bent. Het geeft je lijf de kans om te herstellen van de lange zomer. Het is goed om te vertragen.
  • Houd jezelf warm. Vooral je voeten. Onderaan je voet zit een acupunctuurpunt van je nieren. Via dit punt kan kou naar binnen trekken. Zorg daarom voor warme voeten in deze tijd.
  • Eet het juiste voedsel. Kies voor verwarmend voedsel. Laat de salades wat meer links liggen en kies voor warme maaltijden, zoals havermoutpap als ontbijt. Je kunt ook kiezen voor verwarmende kruiden zoals kaneel en gember.
  • Laat los. Neem de tijd om het afgelopen jaar de inventariseren en heel bewust los te laten wat je niet meer nodig hebt.

Vergeet niet om te genieten van dit prachtige seizoen!

"The universe is not outside of you. Look inside yourself; everything that you want, you already are"

~Rumi~