Flow Yoga: is het iets voor mij?
- 13 december 2021
Er zijn tegenwoordig zoveel soorten yoga dat je vaak niet weet waar je moet beginnen, want wat past goed bij mij? In deze rubriek leggen we telkens een andere vorm van yoga uit. Deze keer: Flow Yoga.
De naam zegt het al: in Flow Yoga worden de oefeningen in een flow uitgevoerd. Op een natuurlijke manier beweeg je vloeiend van de ene houding in de andere. Ondertussen staat de ademhaling centraal. Zo wordt elke beweging in of uit een houding getimed met een inademing of een uitademing waardoor het in een bewegende meditatie verandert. Deze vorm van yoga richt zich vooral op het ontwikkelen van (lichaams)bewustzijn, spierkracht, balans en flexibiliteit.
Wat doe je in een les Flow Yoga?
De Flow yogalessen beginnen meestal met zachte oefeningen om het lichaam op te warmen en worden steeds uitdagender. De les wordt standaard afgesloten in savasana, een eenvoudige houding in volledige ontspanning, liggend op de rug.
In principe zijn de oefeningen geschikt voor iedereen met en zonder yoga ervaring. Je kunt ze namelijk aanpassen aan jouw capaciteiten en behoeften. Bij yoga gaat het niet om prestatie, maar om acceptatie. Om aandacht zonder oordeel. Deze stijl is doorgaans intensiever dan een Hatha Yoga en rustiger dan een Vinyasa Yoga.
Wat haal ik uit een Flow yogales?
De vloeiende bewegingen van Flow Yoga helpen je om vermoeidheid los te laten en nieuwe energie weer de ruimte te geven om te stromen. Het geeft diepe rust en helpt je met stress om te gaan. Je voert strekkingen uit en wordt je bewuster van je ademhaling. Hierdoor zal je lichaam zich al snel dieper gaan ontspannen.