Ashtanga Yoga: is het iets voor mij?

• 21 februari 2022

Er zijn tegenwoordig zoveel soorten yoga dat je vaak niet weet waar je moet beginnen, want wat past goed bij mij? In deze rubriek leggen we telkens een andere vorm van yoga uit. Deze keer: Ashtanga Yoga.

Ashtanga Yoga is een vorm die zich richt op het lichamelijke, spirituele en geestelijke. Er zijn geen losstaande oefeningen met een begin en eind, maar alle houdingen volgen elkaar in een vloeiende beweging op en gaan gepaard met een specifieke ademtechniek, de zogenaamde Ujjayi adem. Doordat alle oefeningen zich op een dynamische manier vormen, worden de asana’s en de adem in een energetische flow met elkaar verbonden. Wanneer de flow van adem en beweging moeiteloos in harmonie is, ontstaat er een meditatief gewaarzijn.

In de Ashtanga Yoga wordt gebruik gemaakt van vaststaande series van intensieve oefeningen. Deze oefeningen zorgen ervoor dat je lichaam goed wordt gereinigd. Je gaat namelijk veel zweten waardoor afvalstoffen uit je lijf worden afgevoerd. Ook activeert het je prana (levensenergie).

De Ashtanga is gebaseerd op acht verschillende disciplines:

1. Deugdzaamheid (een goed leven leiden)
2. Reinheid (zowel lichamelijk als geestelijk schoon zijn)
3. Asana’s (lichamelijke oefeningen)
4. Ademhaling (Pranayama)
5. Controle over de zintuigen
6. Concentratie
7. Meditatie
8. Overgave en gelukzaligheid.

Wat doe je bij Bindi in een les Ashtanga Yoga?

Bij Bindi geven we een Ashtanga Vinyasa Yoga. Dat is een aangepaste versie van de ‘Primary Series’ uit de Ashtanga yoga. Deze bestaat uit een vaste reeks houdingen (asana’s) en het samenbrengen van adem en beweging (vinyasa) met visuele focuspunten (dhristis) en inwendige energy locks (bandha’s). Doordat de houdingen elkaar snel afwisselen, is het een hele energieke en intensieve vorm van yoga. Naarmate je het vaker doet zul je merken dat je lichaam flexibeler en sterker wordt. De les is een van de meest intensieve lessen die wij aanbieden en wordt daarom aangeraden aan mensen met (al enige) yoga ervaring.

• Ben je nieuwsgierig geworden? Kijk hier wanneer Ashtanga Yoga op het rooster staat.
• Klik hier om meer van onze blogs te lezen.
• Ben je geïnteresseerd in alles wat met de yoga lifestyle te maken heeft? Houd onze website dan goed in de gaten, want er komt geregeld een nieuw blog van ons online.