Stijlen
Intensiteit :
In deze Hatha Alignment yoga les is er veel aandacht voor de uitlijning in de houdingen en wordt er meer op de techniek ingegaan dan bij andere stijlen. Er zal gebruik gemaakt worden van de alignment die gebaseerd is op de Iyengar yoga methode. Dit houdt in dat we veel met blokken, riemen, kussens, stoelen en bolsters aan de slag gaan. Dit helpt om je practice te verdiepen en je bewuster te maken van je grenzen. Met behulp van de props, nemen we andere houdingen aan dan je wellicht gewend bent, dus maak je klaar om uit je comfortzone te stappen. Er is zowel ruimte voor uitdaging en het opzoeken van grenzen als voor overgave en loslaten. Er is aandacht voor jouw behoeftes en er is ruimte voor vragen en fysieke correcties. Ondanks deze detaillering van de houdingen is er ook ruimte voor een lekkere flow van de ene houding naar de andere. Dit is ook een perfecte les als je een blessure hebt of als je meer wilt weten over hoe je een houding goed uitvoert. De les is toegankelijk voor iedereen en iedereen is van harte welkom.
Kijk hier wanneer Alignment Yoga op het rooster staat.
Een toegankelijke les die je laat ervaren hoeveel invloed je adem heeft en je vooral handvatten geeft om deze direct in je dagelijks leven toe te passen.
Zenuwachtig voor een belangrijk gesprek? Moeilijk inslapen? Lusteloosheid? Teveel in je hoofd? Je focus kwijt? Stress? Burn-out? Of andere fysieke, mentale of emotionele dingen die je aandacht vragen?
Adem je vrij!
Deze fysieke yogastijl vergroot niet alleen je kracht en stabiliteit in het lichaam, maar werkt ook verdiepend op mentaal en energetisch niveau.
De lessen worden zorgvuldig afgestemd op jouw lichaam, niveau en ervaring van dat moment. Met behulp van persoonlijke aanwijzingen, adjustments en het gebruik van props word je begeleid op een manier die past bij jou en bij waar jij nu staat. Zo kun je Ashtanga Yoga veilig en met vertrouwen beoefenen.
In een Ashtanga Led class begeleidt de docent je met heldere instructies door de practice. Samen met de groep adem en beweeg je in een vloeiende flow, volledig afgestemd op jouw mogelijkheden. Deze practice draagt bij aan meer kracht, focus en flexibiliteit, in lichaam en geest.
Ashtanga Yoga is daarmee geschikt voor iedereen die houdt van een fysieke uitdaging en dit graag combineert met innerlijke verdieping en het naar binnen keren.
Kijk hier wanneer Ashtanga op het rooster staat.
In deze les komen Yoga en Ayurveda samen! Elke tijd in het jaar heeft zijn eigen dominante elementen (aarde, water, vuur, lucht en ether) die ons dagelijks leven beïnvloeden. Door bewust met deze elementen te werken, leren we hoe we in balans kunnen blijven. Dit vormt de kern van de les.
De nadruk ligt op de manier van beoefening en de specifieke effecten van asana’s. De manier waarop de houdingen met elkaar verbonden worden (de sequence), is afgestemd op de Ayurvedische principes, waarbij de therapeutische aspecten van Yoga centraal staan.
Bijvoorbeeld; in de herfst en deel van de winter, richten we ons op verwarmende, versterkende en grondende houdingen. Zodat het lucht en ether (ruimte) element in onszelf niet overheerst, wat kan leiden tot fysieke en mentale onrust, bewegelijkheid, je ongegrond en nerveus voelen. We creëren een gevoel van kalmte met soepele gewrichten. In deze periode ondersteunen we het zenuwstelsel, de botten en de dikke darm.
Kom ervaren hoe de twee prachtige tradities van Yoga en Ayurveda elkaar aanvullen en jou het hele jaar door in balans brengen.
Kijk hier wanneer Ayurvedische Yoga op het rooster staat.
Krijg meer inzicht in en controle over je lichaam!
Core Flow versterkt je core bewustzijn, verbetert balans, helpt je beter te concentreren en leert je optimaal gebruik te maken van jouw adem in de beweging.
Het rijzen en dalen van de elementen, ofwel in tunen op de flow van wat het leven je brengt. De verbinding met de aarde is cruciaal. Grond onder je voeten en het bekken als stabiele basis om van daaruit te gaan bewegen. Deze sessies zorgen ervoor dat je meer bewust aanwezig kunt zijn in je lichaam.
De oefeningen zijn in principe voor iedereen geschikt, met of zonder yoga ervaring. Je kunt ze aanpassen aan jouw capaciteiten en behoeften. Bij yoga gaat het niet om prestatie, maar om acceptatie. Om aandacht zonder oordeel. Deze stijl is doorgaans intensiever dan een Hatha yoga.
Kijk hier wanneer Flow Yoga op het rooster staat.
De klassieke vorm van yoga waarin een evenwicht tussen inspanning en ontspanning centraal staat. In een hatha yogales wisselen dynamische en verstilde houdingen elkaar af. Er wordt geoefend vanuit een naar binnen gerichte aandacht. Door deze rustige, meditatieve houding is er ruimte om waar te nemen en te ontspannen in wat zich van binnen voordoet. Fysieke en mentale grenzen worden op een zachte manier opgezocht en verruimd, wat zorgt voor een groter, innerlijk draagvermogen en meer vitaliteit.
Kijk hier wanneer Hatha Yoga op het rooster staat (or follow this link to see if Hatha Yoga is taught in English this period).
De ademhaling is een ongelofelijk krachtig middel met een directe invloed op je fysieke en mentale gezondheid. Tijdens de lessen leer je gaandeweg ervaren en begrijpen hoe de ademhaling is verbonden met onder meer je lichaamshouding, zenuwstelsel en energiebalans. Zodat je de manier waarop jij ademt, kunt gebruiken om je levenskwaliteit en -energie te verhogen en in te zetten voor de dingen die je belangrijk vindt.
Vaak zit er wat meer flow in de houdingen dan in de klassieke hatha-les op zaterdagochtend. En we doen altijd pranayama (ademtechnieken voor het reguleren van levensenergie). Bijzonder aan deze les is ook de afsluiting: meestal een korte verbonden-ademmeditatie waarin je door (isochronische) muziek en ritmische ademhalingen wordt begeleid naar een diepe staat van ontspanning.
De ultieme afsluiting van een drukke werkweek en een goed begin van een ontspannen weekend!
Geschikt voor alle niveaus.
Kijk hier wanneer Hatha Yoga & Ademwerk op het rooster staat.
De les eindigt met een lange zittende of liggende meditatie.
Kijk hier wanneer Hatha Yoga & Meditatie op het rooster staat.
Naast de klassieke Hatha yoga is er in deze les veel ruimte voor ademenergetische oefeningen, pranayama genaamd. Prana is de vitale energie achter alle levensactiviteiten en ayama kan vertaald worden als uitbreiding van. Door de beoefening van pranayama leer je contact te maken met je adem en deze te beheersen. Dit betreft een Engelstalige les, mits de vaste docent lesgeeft.
Kijk hier wanneer Hatha Yoga & Pranayama op het rooster staat.
It is a classical, complete Hatha Yoga practice that balances between the states of tension and relaxation, teaching nervous system how to deal with stressful situations and how to remain in the state of aware relaxation. Physically the practice focuses on increasing flexibility and strength of the body and spine, creating healthy and strong back with beautiful straight posture.
Pace of the practice is steady and calm allowing to dive deep into the nature of every posture but the practice itself can be powerful and challenging. It focuses on the good alignment of the yoga poses, teaches proper breathing and develops body awareness. Each class includes pranayama (breathing exercises), warm-ups with Sun Salutations, series of asanas (postures) and deep relaxation at the end.
This Hatha Yoga class is inspired by the teachings of Swami Sivananda and his famous asanas sequence that helps to increase energy levels, calm down, ground and create harmony in the body and mind.
This class is taught in English.
Follow this link to see when Hatha Sivananda Yoga is taught.
Restorative yoga is een herstellende vorm van yoga; het ondersteund het zelf herstellend vermogen van je lichaam. Het is een yogavorm zonder inspanning; de focus ligt op totale, diepe ontspanning. Je rust langere tijd in voornamelijk liggende, comfortabel ondersteunde yogahoudingen. Hierdoor wordt je uitgenodigd om volledig los te laten en krijgt je lichaam alle tijd om op een zachte manier te openen, waardoor je zenuwstelsel volledig tot rust kan komen en kan herstellen. In de houdingen ben je met een meditatieve aandacht bij je adem, die je lichaam en geest met elkaar verbindt, zodat je nog dieper bij jezelf kunt komen. Restorative yoga is toegankelijk voor iedereen die behoefte heeft aan volledige ontspanning. Deze les is een heerlijk rustmoment van zorgzame aandacht voor jezelf.
Kijk hier wanneer Restorative Yoga op het rooster staat.
Wist je dat zo’n tachtig procent van de mensen tijdens hun leven een periode van pijn in de rug ervaart?
De hoogste tijd om daar iets aan te doen!
Rug yoga is een speciale les om de spiergroepen in en om de wervelkolom te ontspannen, te verzachten maar óók sterker te maken! Core oefeningen, onder andere geïnspireerd op Pilates, gaan je helpen meer kracht in je romp te krijgen. Hierdoor ontstaat ruimte en een meer positief bewustzijn waardoor je jouw rugspieren oefent te ontspannen én te ontlasten. De weefsels rond de botstructuur van de rug komen meer in balans, waardoor je meer flexibiliteit en mobiliteit ervaart.
Dit alles in een flow van meer actieve staande yogahoudingen en verdiepende stretches op de grond, waarbij ook de fijnere bindweefselstructuren worden aangesproken. Ademoefeningen zorgen voor lucht en ruimte voor herstel. Juist daar waar de spieren vast zitten en gespannen zijn.
Onze ruggengraat vormt de basis van ons fundament. Rug, nek en schouderklachten zijn onze gids. Ze vertellen ons waar we angst, stress, mogelijk trauma en (oude) pijn hebben opgeslagen. Deze les nodigt je uit in verbinding. In het proces naar heling.
Geef jezelf meer bewegingsvrijheid en kom deze les ervaren!
Rug yoga is voor zowel beginners als gevorderden. Een welkome aanvulling op jouw yogabeoefening.
Kijk hier wanneer Rug Yoga op het rooster staat.
In deze les staat bewegen vanuit je core centraal. Door bewust te werken met de spieren rondom je romp ontwikkel je stabiliteit, kracht en lichaamsbewustzijn. Die stabiliteit neem je niet alleen mee op de mat, maar ook in het dagelijks leven. Je traint zowel de grote als de diepere, kleinere spieren, wat bijdraagt aan een betere lichaamshouding en het voorkomen van blessures.
De les combineert verschillende yogastijlen met ademwerk en momenten van verstilling. Naast kracht en intensiteit is er aandacht voor ontspanning en herstel. Na afloop voel je je sterk, gegrond en tegelijk ontspannen.
Strong Flow Yoga is geschikt voor zowel beginners als meer ervaren yogi’s. We werken met opties en variaties, zodat iedereen op een veilige en eigen manier kan bewegen en verdiepen.
Klik hier wanneer Strong Flow Yoga op het rooster staat.
We verkennen klassieke houdingen en creatieve variaties, met ruimte om te verdiepen in uitlijning, adem en innerlijke kracht. De les is zowel uitdagend als toegankelijk, stevig maar met voldoende ruimte om te ontspannen.
Of je nu nieuw bent met yoga of ervaren in je practice, deze les biedt ruimte om te voelen, te groeien en steeds opnieuw te verbinden met jezelf. Tijd om te gronden, te bewegen en te zijn, één met je adem. Een practice voor wie zich sterk, verbonden en levend wil voelen.
Klik hier wanneer Strong Hatha op het rooster staat.
Vinyasa Yoga is een intensieve vorm van yoga waar adem en beweging synchroon verlopen. Dit bevordert o.a. het gevoel van balans, gronding en innerlijke ruimte. Zo ervaar je de connectie tussen lichaam, geest en emotie. De spieren worden tegelijkertijd verlengd en versterkt. Dit alles zorgt voor een uitdagende oefenvorm waarin fysieke en mentale kracht, souplesse, balans en conditie aan bod komen. En als je bekend bent met poweryoga, is dit de vorm voor jou!
Deze les wordt zowel in het Nederlands als Engels gegeven, zie daarvoor ook de betreffende docent.
Kijk hier wanneer Vinyasa Yoga op het rooster staat or follow this link to see when Vinyasa Yoga is taught in English.
Yin Yoga is een zachte vorm van yoga en werkt diep in op het bindweefsel. De houdingen lijken veel op de houdingen die je ziet bij Yang Yoga (o.a Vinyasa yoga), maar in tegenstelling tot Yang yogavormen, zijn bij Yin Yoga de spieren geheel ontspannen. De houdingen worden passief uitgevoerd en lang aangehouden (minimaal 3-5 min) waardoor spierspanning losgelaten kan worden en men een beter besef krijgt van weerstand en spanning in het lichaam. Het werkt zeer verruimend en versoepelend voor de wervelkolom, heupgewrichten, het bekken en de onderrug. Doordat je lang in een houding blijft word je uitgenodigd je mentale en emotionele weerstand te observeren en los te laten. Dit is niet altijd even makkelijk en je zult leren dat als je in het moment blijft, je meer en meer kan ontspannen in de houding. Wat je leert in de les, pas je toe in het dagelijks leven. Dat is yoga!
Deze les wordt zowel in het Nederlands als Engels gegeven, zie daarvoor ook de betreffende docent.
Kijk hier wanneer Yin Yoga op het rooster staat or follow this link to see when Yin Yoga is taught in English.
Tijdens een Yin Flowles bewegen we op een dynamische, maar zachte, manier naar houdingen waar we langer zullen verblijven. Er worden soms props of andere hulpmiddelen zoals (tennis)ballen gebruikt.
Het bindweefsel in ons lichaam kan stug en ‘droog’ zijn waardoor er stramheid ervaren kan worden. Tijdens een Yin Flow spreken we dit dieper gelegen bindweefsel (fascia) aan en creëren op die manier meer flexibiliteit en beweeglijkheid (juicyness).
Het uitvoeren van de zachte bewegingen en het verstillen in de houdingen, zorgt voor een diepe ontspanning waardoor er een gevoel van ruimte ontstaat.
Kijk hier wanneer Yin Flow op het rooster staat.
Vervolgens gaan we de verstilling opzoeken met de Yin Yoga, waarin de poses langer worden aangehouden. Hierin zoeken we de ontspanning die de dieper liggende weefsels omvat, het bindweefsel.
Een totale ontspanning en weldaad voor lichaam en geest!
Kijk hier wanneer Yin/Yang Yoga op het rooster staat or follow this link to see when Yin/Yang Yoga is taught in English.
Yoga nidra & stress lease is volledig gericht op het loslaten van spanning en het komen tot diepe ontspanning, op alle niveaus. Door middel van milde oefeningen brengen we het lichaam eerst tot ontspanning; zachte beweging, kalmerende yogahoudingen, zelfmassage en ademwerk helpen je spanning los te laten. Daarna volgt de yoga nidra (letterlijk vertaald; yogaslaap) waarbij je ligt je op je mat, onder- steund met kussen(s) en toegedekt met een deken. Je keert met je aandacht volledig naar binnen en hoeft niks te doen, behalve de stem van de docent te volgen. Die begeleidt je stapsgewijs door een aantal verschillende fasen, o.a; bodyscan, ademen, visualisatie oefening en het zetten van een persoonlijke intentie. Je bewustzijn balanceert tussen wakker zijn en slapen in, waardoor ook je brein in een diep
ontspannen staat komt. Hierdoor verwerkt je systeem opgeslagen ervaringen en indrukken en maakt het vrij van dieper gelegen stress en patronen. Zo ontstaat ruimte en verzachting en kun je herstellen en opladen.
Yoga Nidra betekent slapen met een spoor van bewustzijn. Tijdens de Yoga Nidra lig je op een matje met eventueel een dekentje over je heen en word je door de docent begeleid naar een diepe ontspanning. Je oefent helder (wakker) te blijven terwijl je lichaam stil is. Yoga Nidra is oefeningen doen met het denken en de zintuigen – horen, zien, ruiken, proeven en voelen – waarna je gaat oefenen in waarnemen. Je oefent gerichte aandacht op je lichaam, je denkproces, je adem en je gevoel. Je oefent het naar binnen richten van je aandacht en zintuigen. Vervolgens oefen je te visualiseren, zonder in de visualisatie te ‘verdwalen’: het aanschouwen zonder betrokkenheid. Door middel van oefeningen van het denken kan je je aandacht leren richten en op één punt gefocust laten zijn. Hoe makkelijker dat gaat, hoe subtieler je kan waarnemen wanneer je afgeleid bent. Het is een krachtige meditatietechniek en kan veel zelfinzicht geven. En net zoals je met het oefenen van je smaakpapillen steeds fijne smaaknuances kunt leren onderscheiden, zo is dat ook met Yoga Nidra: oefening baart kust!
De Yoga Nidra kan een opstapje zijn om te leren mediteren, het is echter geen meditatieles. Ieder kan eruit halen wat hij of zij wil. Je kunt deze les ook volgen als je wat meer wilt ontspannen. En wist je dat wordt beweerd dat een half uur Yoga Nidra gelijk staat aan drie uur gewone slaap?! Volg een les en oordeel zelf!
Kijk hier wanneer Yoga Nidra op het rooster staat.
In een individuele les stellen we een persoonlijk oefenprogramma op. Er wordt o.a. uitleg gegeven over de juiste uitlijning waardoor je klachten kunnen verminderen of zelfs verdwijnen. Ook wordt gebruik gemaakt van ademtechnieken of ontspanningsoefeningen, waardoor spanning kan verminderen en kan worden losgelaten.
In de les oefenen we de voor jou gekozen houdingen, zodat je daar thuis mee aan de slag kunt. Gun jezelf zo’n sessie!
Ben je zwanger en heb je behoefte aan begeleiding en ontspanning tijdens je zwangerschap? Wil je leren je lichaam sterk en soepel te houden, bewust met alle veranderingen om te gaan en het contact met jezelf en je baby bevorderen? Yoga is een geweldige manier om dat te doen! Bij Bindi kan je yogalessen volgen ter ondersteuning van je zwangerschap en ter voorbereiding op de bevalling. Klik voor meer informatie over onze zwangerschapsyoga op deze link
Kijk hier wanneer Zwangerschapsyoga op het rooster staat.