Zwangerschapsyoga

Zwangerschapsyoga is geschikt voor iedere aanstaande moeder; je hoeft geen ervaring met yoga te hebben of lenig te zijn. Je kunt elk moment instappen (behalve tijdens partnerlessen) en je kan lessen volgen tot de geboorte van je kindje. De lessen worden aangeboden in een doorlopende cursusvorm van steeds 10 lessen. We raden aan 2x een cyclus van 10 lessen te doen; zo heb je alle tijd om je bewust te verbinden met je veranderende lijf en het kindje in je buik. Na de cyclus heb je alle tools en het vertrouwen voor een voorspoedige bevalling. Eens per ongeveer 6 weken organiseren we een partnerles, waarin je met je partner oefeningen kan doen, verbinding kan maken met jullie kindje en waarin jullie je samen kunnen voorbereiden op de bevalling.

De lessencyclus is iedere keer 10 lessen lang. Je kunt in iedere les instromen, dus ook wanneer we aan het einde van de cyclus zitten. (Alleen de partnerles is hierop een uitzondering. Om mee te doen aan de partnerles zal je in ieder geval al een keer een zwangerschapsles gedaan moeten hebben) Hierna begin je gewoon weer aan het begin van de lessencyclus en deze kun je dus ook vaker doen. Je haalt er steeds weer nieuwe informatie uit die op dat moment aansluit bij daar waar jij in jouw zwangerschap bent. 

–        Les 5  –  16&19 december             Bekkenbodem   

–        Les 6  – 23 december                    Partnerles (het is niet mogelijk om in te stappen tijdens deze les)

–        Les 7  –  30 dec & 2jan                  Fases van een bevalling

–        Les 8  –  6&9 januari                      Luisteren naar je lichaam

–        Les 9  –  13&16 januari                  Kracht & concentratie

–        Les 10 – 20&23 januari                  Voorbereiding op de bevalling

Start nieuwe serie 2025

–        Les 1  –  27&30 Januari                   Ruimte maken

–        Les 2  –  3&6 februari                     Ademhaling

–        Les 3  –  10&13 februari                 Ontspanning & overgave

–        Les 4  –  17&20 februari                 Houding & stabiliteit

–        Les 5  –  24&27 februari                  Bekkenbodem                               

–        Les 6  – 3&6 maart                          Partnerles (het is niet mogelijk om in te stappen tijdens deze les)

–        Les 7  –  10&13 maart                     Fases van een bevalling

–        Les 8  – 17&20  maart                     Luisteren naar je lichaam

–        Les 9  –  24&27  maart                    Kracht & concentratie

–        Les 10 –  31mrt & 3apr                    Voorbereiding op de bevalling

De Mommy & me 6-weekse yogacursus is voor moeders die de band met hun kind willen versterken, samen met hun baby yoga willen doen en vooral samen willen genieten en plezier maken! Door samen yoga te doen en samen leren te ontspannen, versterk je de emotionele band met je baby. De yoga en babymassage die we doen zijn ook goed voor de ontwikkeling van je kindje.

Voor de moeders richten we ons op oefeningen voor het bekken, het versterken van de buikspieren en het weer in vorm komen van het hele lichaam.

Voor je baby doen we spelenderwijs oefeningen voor de heupjes, de schouders en voor algehele bewustwording van zijn/haar lijfje.

Ook wordt er aandacht besteed aan ademoefeningen en ontspanningsoefeningen, zodat je bewust wordt van eventuele spanning in je lichaam en hoe je deze kunt loslaten.

De laatste les van de cursus staat helemaal in het teken van een babymassage. In deze les mag je iemand meenemen aan wie je deze fijne techniek ook wilt leren.

Voor moeders met baby’s vanaf 3 weken. Voordat je je inschrijft is het goed om te weten dat als jullie mee willen doen  je kindje nog niet kruipend op ontdekkingsreis gaat, maar gewoon nog veilig bij mama wil zijn. 

Deze cursus wordt gegeven volgens de methode van Birthlight™, opgezet door Françoise Barbira Freedman. Birthlight™ is een organisatie die zich richt op de gezondheid van vrouwen en jonge kinderen. De organisatie bevordert een holistische benadering van zwangerschap, geboorte en ouderschap. Er wordt gebruik gemaakt van innovatieve toepassingen van moderne yoga en wetenschappelijk onderzoek in relatie tot moederschap en de ontwikkeling van de foetus. Hierdoor is de methode ook steeds in ontwikkeling.

Bekijk hier wanneer de volgende Mommy & Me cursus gepland staat. Staat hij er nog niet op? Mail ons dan op info@bindi.nu. 

 Op deze pagina vind je informatie voor als je weer met yoga wilt beginnen na je bevalling.