Stijlen

Liever kijken i.p.v. lezen? Klik hier! In deze Hatha Alignment yoga les is er veel aandacht voor de uitlijning in de houdingen en wordt er meer op de techniek ingegaan dan bij andere stijlen. Er zal gebruik gemaakt worden van de alignment die gebaseerd is op de Iyengar yoga methode. Dit houdt in dat we veel met blokken, riemen, kussens, stoelen en bolsters aan de slag gaan. Dit helpt om je practice te verdiepen en  je bewuster te maken van je grenzen. Er is aandacht voor jouw behoeftes en er is ruimte voor vragen en fysieke correcties. Ondanks deze detaillering van de houdingen is er ook ruimte voor een lekkere flow van de ene houding naar de andere.  Dit is ook een perfecte les als je een blessure hebt of als je meer wilt weten over hoe je een houding goed uitvoert. De les is toegankelijk voor iedereen en iedereen is van harte welkom.

Kijk hier wanneer Alignment Yoga op het rooster staat.

Een les waarin ruimte wordt gecreëerd om te voelen, ontspannen en nieuwe energie op te doen. Fysieke en energetische ademoefeningen (pranayama) staan centraal met als doel vitaler leven. Je leert hoe je via bewuste ademhaling direct je energie level en levensstijl kunt beïnvloeden.

Een toegankelijke les die je laat ervaren hoeveel invloed je adem heeft en je vooral handvatten geeft om deze direct in je dagelijks leven toe te passen.

Zenuwachtig voor een belangrijk gesprek? Moeilijk inslapen? Lusteloosheid? Teveel in je hoofd? Je focus kwijt? Stress? Burn-out? Of andere fysieke, mentale of emotionele dingen die je aandacht vragen?

Adem je vrij!

Ashtanga yoga is een traditionele en dynamische yogavorm met een vaste reeks houdingen. Naarmate je de serie beter beheerst, kun je je aandacht steeds meer naar binnen richten. Dit stelt je in staat om je te focussen op de ademhaling (ujjayi), drishti (gerichte blik) en bandha’s (energiesloten). Zo kom je dichter bij de essentie van yoga: verbinding met jezelf.

Deze fysieke yogastijl vergroot niet alleen kracht en flexibiliteit, maar biedt ook verdieping in je innerlijke proces. De docent past de oefeningen aan op jouw niveau, zodat je altijd op een manier kunt oefenen die bij je past. Ashtanga yoga is daardoor geschikt voor iedereen die een fysieke uitdaging zoekt en meer diepgang wil in zijn of haar yogabeoefening.

In een Ashtanga Led class begeleidt de docent je met verbale instructies en adjustments door de practice. Samen met de groep adem en beweeg je in een vloeiende flow, wat zorgt voor een krachtige energie en een gevoel van verbinding.

Kijk hier wanneer Ashtanga op het rooster staat.

Krijg meer inzicht in en controle over je lichaam!

Core Flow versterkt je core bewustzijn, verbetert balans, helpt je beter te concentreren en leert je optimaal gebruik te maken van jouw adem in de beweging.

Het rijzen en dalen van de elementen, ofwel in tunen op de flow van wat het leven je brengt. De verbinding met de aarde is cruciaal. Grond onder je voeten en het bekken als stabiele basis om van daaruit te gaan bewegen. Deze sessies zorgen ervoor dat je meer bewust aanwezig kunt zijn in je lichaam.

Liever kijken i.p.v. lezen? Klik hier! De naam zegt het al: in Flow yoga worden de oefeningen in een flow uitgevoerd. De vloeiende bewegingen helpen je om vermoeidheid los te laten en nieuwe energie weer de ruimte te geven om te stromen. Het geeft diepe rust en helpt je met stress om te gaan. Je voert strekkingen uit en wordt je bewuster van je ademhaling. Hierdoor zal je lichaam zich al snel dieper gaan ontspannen.

De oefeningen zijn in principe voor iedereen geschikt, met of zonder yoga ervaring. Je kunt ze aanpassen aan jouw capaciteiten en behoeften. Bij yoga gaat het niet om prestatie, maar om acceptatie. Om aandacht zonder oordeel. Deze stijl is doorgaans intensiever dan een Hatha yoga.

Kijk hier wanneer Flow Yoga op het rooster staat.

Gentle Flow op woensdagavond wordt door cursisten als therapeutisch ervaren. “Ik wist niet dat Yoga zo helend kan zijn”, horen we vaak terug.

Deze les is afgestemd op ‘de helende kracht van yoga’ Ming combineert hierbij haar achtergrond in Hatha Yoga en haar werk als somatisch therapeut.

Door middel van meditatieve, vloeiende bewegingen in combinatie met ademwerk, wordt het zelfherstellende vermogen van jouw lichaam geactiveerd. Deze les is voedend voor lichaam en geest. De yoga asana (houdingen) zijn hierbij een prachtig instrument om jezelf op diepere lagen te leren kennen, blokkades te transformeren en energie vrijuit te laten stromen.

“Ons lichaam heeft alle antwoorden.” “In deze les begeleid ik jou om diep te luisteren en je open te stellen voor deze bron van wijsheid.”

Dit maakt Gentle Flow een prachtige ‘act of self-care’ in het midden van je week.

Kijk hier wanneer Gentle flow op het rooster staat

Liever kijken i.p.v. lezen? Klik hier! De klassieke vorm van yoga waarin een evenwicht tussen inspanning en ontspanning centraal staat. In een hatha yogales wisselen dynamische en verstilde houdingen elkaar af. Er wordt geoefend vanuit een naar binnen gerichte aandacht. Door deze rustige, meditatieve houding is er ruimte om waar te nemen en te ontspannen in wat zich van binnen voordoet. Fysieke en mentale grenzen worden op een zachte manier opgezocht en verruimd, wat zorgt voor een groter, innerlijk draagvermogen en meer vitaliteit.

Kijk hier wanneer Hatha Yoga op het rooster staat (or follow this link to see if Hatha Yoga is taught in English this period).

Liever kijken i.p.v. lezen? Klik hier! De basis is hatha alignment gecombineerd met restorative yoga. Met grote invloeden vanuit Iyengar yoga. Kenmerkend is het langer aanhouden van houdingen, details en het gebruik van props. Een combinatie van zowel het opbouwen van kracht als het openen van specifieke gebieden van het lichaam in ontspanning. De nadruk ligt op therapeutische of fysieke (uit)werkingen van de houdingen. Elke les heeft een ademhalingsoefening, mantra of klank en meditatie passend bij het thema.

Kijk hier wanneer Hatha alignment & restorative yoga op het rooster staat.

In deze les staat de ademhaling centraal en werken we met (hatha-)houdingen en spiergroepen die daarbij betrokken zijn. En dat zijn er meer dan je misschien denkt! De asanas zijn erop gericht om deze spieren soepeler en sterker te maken zodat je (nog) vrijer en beter kunt gaan ademen.

De ademhaling is een ongelofelijk krachtig middel met een directe invloed op je fysieke en mentale gezondheid. Tijdens de lessen leer je gaandeweg ervaren en begrijpen hoe de ademhaling is verbonden met onder meer je lichaamshouding, zenuwstelsel en energiebalans. Zodat je de manier waarop jij ademt, kunt gebruiken om je levenskwaliteit en -energie te verhogen en in te zetten voor de dingen die je belangrijk vindt.

Vaak zit er wat meer flow in de houdingen dan in de klassieke hatha-les op zaterdagochtend. En we doen altijd pranayama (ademtechnieken voor het reguleren van levensenergie). Bijzonder aan deze les is ook de afsluiting: meestal een korte verbonden-ademmeditatie waarin je door (isochronische) muziek en ritmische ademhalingen wordt begeleid naar een diepe staat van ontspanning.

De ultieme afsluiting van een drukke werkweek en een goed begin van een ontspannen weekend!

Geschikt voor alle niveaus.

Kijk hier wanneer Hatha Yoga & Ademwerk op het rooster staat.

De les begint met Hatha yoga; de klassieke vorm van yoga waarin een evenwicht tussen inspanning en ontspanning centraal staat. In een Hatha yogales wisselen dynamische en verstilde houdingen elkaar af. Er wordt geoefend vanuit een naar binnen gerichte aandacht. Door deze rustige, meditatieve houding is er ruimte om waar te nemen en te ontspannen in wat zich van binnen voordoet. Fysieke en mentale grenzen worden op een zachte manier opgezocht en verruimd, wat zorgt voor een groter, innerlijk draagvermogen en meer vitaliteit.
De les eindigt met een lange zittende of liggende meditatie.

Kijk hier wanneer Hatha Yoga & Meditatie op het rooster staat.

Liever kijken i.p.v. lezen? Klik hier! Naast de klassieke Hatha yoga is er in deze les veel ruimte voor ademenergetische oefeningen, pranayama genaamd. Prana is de vitale energie achter alle levensactiviteiten en ayama kan vertaald worden als uitbreiding van. Door de beoefening van pranayama leer je contact te maken met je adem en deze te beheersen. Dit betreft een Engelstalige les, mits de vaste docent lesgeeft.

Kijk hier wanneer Hatha Yoga & Pranayama op het rooster staat.

It is a classical, complete Hatha Yoga practice that balances between the states of tension and relaxation, teaching nervous system how to deal with stressful situations and how to remain in the state of aware relaxation. Physically the practice focuses on increasing flexibility and strength of the body and spine, creating healthy and strong back with beautiful straight posture.

Pace of the practice is steady and calm allowing to dive deep into the nature of every posture but the practice itself can be powerful and challenging. It focuses on the good alignment of the yoga poses, teaches proper breathing and develops body awareness. Each class includes pranayama (breathing exercises), warm-ups with Sun Salutations, series of asanas (postures) and deep relaxation at the end.

This Hatha Yoga class is inspired by the teachings of Swami Sivananda and his famous asanas sequence that helps to increase energy levels, calm down, ground and create harmony in the body and mind.

This class is taught in English.

Follow this link to see when Hatha Sivananda Yoga is taught.

Privéles is een individuele yogales, afgestemd op jouw wensen en behoeftes. Er kunnen verschillende redenen zijn waarom je voor een privéles kiest. Het kan zijn dat je klachten hebt die speciale aandacht vragen, je je practice wilt verdiepen of dat je aan een bepaald thema wilt werken. Aan de hand van jou wensen maken wij een op maat gesneden programma.

Liever kijken i.p.v. lezen? Klik hier! Restorative yoga is een herstellende vorm van yoga; het ondersteund het zelf herstellend vermogen van je lichaam. Het is een yogavorm zonder inspanning; de focus ligt op totale, diepe ontspanning. Je rust langere tijd in voornamelijk liggende, comfortabel ondersteunde yogahoudingen. Hierdoor wordt je uitgenodigd om volledig los te laten en krijgt je lichaam alle tijd om op een zachte manier te openen, waardoor je zenuwstelsel volledig tot rust kan komen en kan herstellen. In de houdingen ben je met een meditatieve aandacht bij je adem, die je lichaam en geest met elkaar verbindt, zodat je nog dieper bij jezelf kunt komen. Restorative yoga is toegankelijk voor iedereen die behoefte heeft aan volledige ontspanning. Deze les is een heerlijk rustmoment van zorgzame aandacht voor jezelf.

Kijk hier wanneer Restorative Yoga op het rooster staat.

Dagelijks ontspannen is essentieel om goed te kunnen functioneren zowel fysiek als mentaal, dat weten we inmiddels allemaal. Door een drukke levensstijl, is dit echter niet zo vanzelfsprekend of nemen we er de tijd niet voor. Dit is je moment!

Yogahoudingen worden gecombineerd met een mediatie, klank- of ademhalingsoefening gericht op het activeren van de nervus vagus. De ‘ontspan zenuw’. Deze langste zenuw in het lijf is verantwoordelijk voor het creëren van rust en herstel na periodes van stress of inspanning. Het is de verbinding tussen brein, hart, longen, maag en darmen.

In deze les zoeken we op een speelse manier je natuurlijke staat van rust op, waardoor er ruimte ontstaat voor nieuwe energie. Voor als je je overweldigd, nerveus of gespannen voelt, druk of stress ervaart, of ‘gewoonweg’ even wil loslaten en ontspannen. Een reset voor je systeem.

Kijk hier wanneer Restore & Renew op het rooster staat.

Liever kijken i.p.v. lezen? Klik hier!

Wist je dat zo’n tachtig procent van de mensen tijdens hun leven een periode van pijn in de rug ervaart?

De hoogste tijd om daar iets aan te doen!

Rug yoga is een speciale les om de spiergroepen in en om de wervelkolom te ontspannen, te verzachten maar óók sterker te maken! Core oefeningen gaan je helpen meer kracht in je romp te krijgen waardoor je jouw rugspieren gaat ontlasten. De spierspanning in de rug komt meer in balans, waardoor je meer flexibiliteit en mobiliteit ervaart.

Dit alles in een flow van actievere staande yogahoudingen en verdiepende stretches op de grond. Yogahoudingen waarbij ook de fijnere bindweefselstructuren worden aangesproken. Ademoefeningen zorgen voor lucht en ruimte daar waar de spieren vast zitten en gespannen zijn.
Geef jezelf meer bewegingsvrijheid en kom deze les ervaren!

Rug yoga is voor zowel beginners als gevorderden. Een welkome aanvulling op jouw yoga beoefening.

Kijk hier wanneer Rug Yoga op het rooster staat.

De 30 minuten durende Wake Up les maakt je wakker en klaar voor de dag! En is ook heerlijk als energizer of reset-knop tussen de bedrijven door. Deze algemene yogales werkt activerend en stimuleert het sympathisch zenuwstelsel. De les is een combinatie van verschillende yogastijlen.

De 30 minuten durende Wind Down les laat je ontladen, ontspannen en klaar om je bed in te gaan! Of gebruik hem als ontspanning en reset-knop tussen de bedrijven door. Deze algemene yogales werkt kalmerend en stimuleert het parasympatisch zenuwstelsel. Dit is het deel van het autonoom zenuwstelsel dat verantwoordelijk is voor rust en herstel. De les is een combinatie van verschillende yogastijlen.

Liever kijken i.p.v. lezen? Klik hier of hier! Vinyasa Yoga is een intensieve vorm van yoga waar adem en beweging synchroon verlopen. Dit bevordert o.a. het gevoel van balans, gronding en innerlijke ruimte. Zo ervaar je de connectie tussen lichaam, geest en emotie. De spieren worden tegelijkertijd verlengd en versterkt. Dit alles zorgt voor een uitdagende oefenvorm waarin fysieke en mentale kracht, souplesse, balans en conditie aan bod komen. En als je bekend bent met poweryoga, is dit de vorm voor jou!

Deze les wordt zowel in het Nederlands als Engels gegeven, zie daarvoor ook de betreffende docent.

Kijk hier wanneer Vinyasa Yoga op het rooster staat or follow this link to see when Vinyasa Yoga is taught in English.

Liever kijken i.p.v. lezen? Klik hier of hier! Yin Yoga is een zachte vorm van yoga en werkt diep in op het bindweefsel. De houdingen lijken veel op de houdingen die je ziet bij Yang Yoga (o.a Vinyasa yoga), maar in tegenstelling tot Yang yogavormen, zijn bij Yin Yoga de spieren geheel ontspannen. De houdingen worden passief uitgevoerd en lang aangehouden (minimaal 3-5 min) waardoor spierspanning losgelaten kan worden en men een beter besef krijgt van weerstand en spanning in het lichaam. Het werkt zeer verruimend en versoepelend voor de wervelkolom, heupgewrichten, het bekken en de onderrug. Doordat je lang in een houding blijft word je uitgenodigd je mentale en emotionele weerstand te observeren en los te laten. Dit is niet altijd even makkelijk en je zult leren dat als je in het moment blijft, je meer en meer kan ontspannen in de houding. Wat je leert in de les, pas je toe in het dagelijks leven. Dat is yoga!

Deze les wordt zowel in het Nederlands als Engels gegeven, zie daarvoor ook de betreffende docent.

Kijk hier wanneer Yin Yoga op het rooster staat or follow this link to see when Yin Yoga is taught in English.

Yin Yoga is een zachte vorm van yoga en werkt diep in op het bindweefsel. In deze les is er extra aandacht voor de adem en werken we met diverse ademtechnieken. De houdingen lijken veel op de houdingen die je ziet bij Yang Yoga (o.a Vinyasa yoga), maar in tegenstelling tot Yang yogavormen, zijn bij Yin Yoga de spieren geheel ontspannen. De houdingen worden passief uitgevoerd en lang aangehouden (minimaal 3-5 min) waardoor spierspanning losgelaten kan worden en men een beter besef krijgt van weerstand en spanning in het lichaam. Het werkt zeer verruimend en versoepelend voor de wervelkolom, heupgewrichten, het bekken en de onderrug. Doordat je lang in een houding blijft word je uitgenodigd je mentale en emotionele weerstand te observeren en los te laten. Dit is niet altijd even makkelijk en je zult leren dat als je in het moment blijft, je meer en meer kan ontspannen in de houding. Wat je leert in de les, pas je toe in het dagelijks leven. Dat is yoga!

Kijk hier wanneer Yin yoga & ademwerk op het rooster staat.

Liever kijken i.p.v. lezen? Klik hier! Tijdens een Yin Flowles bewegen we op een dynamische, maar zachte, manier naar houdingen waar we langer zullen verblijven. Er worden soms props of andere hulpmiddelen zoals (tennis)ballen gebruikt.

Het bindweefsel in ons lichaam kan stug en ‘droog’ zijn waardoor er stramheid ervaren kan worden. Tijdens een Yin Flow spreken we dit dieper gelegen bindweefsel (fascia) aan en creëren op die manier meer flexibiliteit en beweeglijkheid (juicyness).

Het uitvoeren van de zachte bewegingen en het verstillen in de houdingen, zorgt voor een diepe ontspanning waardoor er een gevoel van ruimte ontstaat.

Kijk hier wanneer Yin Flow op het rooster staat.

Yin/Yang Yoga is een combinatie van de meer mannelijke, dynamisch en krachtige Vinyasa Yoga en de meer vrouwelijke YinYoga die rustig en ontspannen is. De volgorde draait om in de les, we beginnen met de actieve Yang om het lijf warm te maken en het gevoel in ons lijf wakker te maken, daarbij letten we ook op de uitlijning van onze houdingen.
Vervolgens gaan we de verstilling opzoeken met de Yin Yoga, waarin de poses langer worden aangehouden. Hierin zoeken we de ontspanning die de dieper liggende weefsels omvat, het bindweefsel.
Een totale ontspanning en weldaad voor lichaam en geest!

Kijk hier wanneer Yin/Yang Yoga op het rooster staat or follow this link to see when Yin/Yang Yoga is taught in English.

Yin Yang and Qi is a practice combining elements of qigong and yoga.  The class will focus on circulation and the internal flow of energy, emphasizing how the practice deeply heals and restores both the body and mind.

Qigong is a practice that relies on moving meditation, specialized breathing techniques, and gentle physical postures to regulate the flow of breath and the movement of Qi.  Becoming aware of and mindful of the flow of energy within us.

Yoga, on the other hand, is an ancient practice that brings together physical, spiritual, and emotional practices. By synchronizing breath and movement, you gain an improved sense of connectedness and a better understanding of ourselves.

By joining these two powerful practices in this Yin Yang & Qi class, you can supercharge your internal energy systems. This creates a therapeutic experience that works from the inside out. Besides its energetic benefits, this class will also promote healthy circulation and improved balance, further aiding your general health and sense of wellbeing.

Remember, energy does not lie. It is the foundation for all healing and growth. Feel the flow of energy and the connectivity that comes with this powerful practice. Leave the class feeling empowered, renewed, and free.

This class is taught in English.

Follow this link to see when Yin/Yang & Qi Yoga is taught.

Liever kijken i.p.v. lezen? Klik hier! Yoga nidra & stress lease is volledig gericht op het loslaten van spanning en het komen tot diepe ontspanning, op alle niveaus. Door middel van milde oefeningen brengen we het lichaam eerst tot ontspanning; zachte beweging, kalmerende yogahoudingen, zelfmassage en ademwerk helpen je spanning los te laten. Daarna volgt de yoga nidra (letterlijk vertaald; yogaslaap) waarbij je ligt je op je mat, onder- steund met kussen(s) en toegedekt met een deken. Je keert met je aandacht volledig naar binnen en hoeft niks te doen, behalve de stem van de docent te volgen. Die begeleidt je stapsgewijs door een aantal verschillende fasen, o.a; bodyscan, ademen, visualisatie oefening en het zetten van een persoonlijke intentie. Je bewustzijn balanceert tussen wakker zijn en slapen in, waardoor ook je brein in een diep
ontspannen staat komt. Hierdoor verwerkt je systeem opgeslagen ervaringen en indrukken en maakt het vrij van dieper gelegen stress en patronen. Zo ontstaat ruimte en verzachting en kun je herstellen en opladen.

Yoga Nidra betekent slapen met een spoor van bewustzijn. Tijdens de Yoga Nidra lig je op een matje met eventueel een dekentje over je heen en word je door de docent begeleid naar een diepe ontspanning. Je oefent helder (wakker) te blijven terwijl je lichaam stil is. Yoga Nidra is oefeningen doen met het denken en de zintuigen – horen, zien, ruiken, proeven en voelen – waarna je gaat oefenen in waarnemen. Je oefent gerichte aandacht op je lichaam, je denkproces, je adem en je gevoel. Je oefent het naar binnen richten van je aandacht en zintuigen. Vervolgens oefen je te visualiseren, zonder in de visualisatie te ‘verdwalen’: het aanschouwen zonder betrokkenheid. Door middel van oefeningen van het denken kan je je aandacht leren richten en op één punt gefocust laten zijn. Hoe makkelijker dat gaat, hoe subtieler je kan waarnemen wanneer je afgeleid bent. Het is een krachtige meditatietechniek en kan veel zelfinzicht geven. En net zoals je met het oefenen van je smaakpapillen steeds fijne smaaknuances kunt leren onderscheiden, zo is dat ook met Yoga Nidra: oefening baart kust!

De Yoga Nidra kan een opstapje zijn om te leren mediteren, het is echter geen meditatieles. Ieder kan eruit halen wat hij of zij wil. Je kunt deze les ook volgen als je wat meer wilt ontspannen. En wist je dat wordt beweerd dat een half uur Yoga Nidra gelijk staat aan drie uur gewone slaap?! Volg een les en oordeel zelf!

Kijk hier wanneer Yoga Nidra op het rooster staat.

Heb je fysieke klachten waar je niet van af komt of kan je je denken niet rustig krijgen? Ervaar dan eens wat yogatherapie voor je kan doen.

In een individuele les stellen we een persoonlijk oefenprogramma op. Er wordt o.a. uitleg gegeven over de juiste uitlijning waardoor je klachten kunnen verminderen of zelfs verdwijnen. Ook wordt gebruik gemaakt van ademtechnieken of ontspanningsoefeningen, waardoor spanning kan verminderen en kan worden losgelaten.

In de les oefenen we de voor jou gekozen houdingen, zodat je daar thuis mee aan de slag kunt. Gun jezelf zo’n sessie!

Liever kijken i.p.v. lezen? Klik hier! Ben je zwanger en heb je behoefte aan begeleiding en ontspanning tijdens je zwangerschap? Wil je leren je lichaam sterk en soepel te houden, bewust met alle veranderingen om te gaan en het contact met jezelf en je baby bevorderen? Yoga is een geweldige manier om dat te doen! Bij Bindi kan je yogalessen volgen ter ondersteuning van je zwangerschap en ter voorbereiding op de bevalling. Klik voor meer informatie over onze zwangerschapsyoga op deze link

Kijk hier wanneer Zwangerschapsyoga op het rooster staat.