9 yoga uitspraken die ons dagelijks inspireren

Hierbij delen we 9 krachtige en betekenisvolle yoga uitspraken die ons dagelijks inspireren. 

  1. “Yoga is not a work-out, it is a work-in. And this is the point of spiritual practice; to make us teachable; to open up our hearts and focus our awareness so that we can know what we already know and be who we already are.” – Rolf Gates

  2. “Yoga is a light, which once lit will never dim. The better your practice, the brighter your flame.” – B.K.S Iyengar

  3. “Yoga leert ons te doorstaan wat verdragen moet worden en te verdragen wat niet geheeld kan worden.” – B. Iyengar

  4. “You may not be able to control the whole world, but you may learn to control your inner world through yoga.”

  5. “It doesn’t matter if things aren’t perfect. My practice is my time to feel alive, loved and free.”

  6. “Yoga is energie vinden in ontspanning. Vrijheid in routine. Zelf vertrouwen door zelf controle. Energie van binnen en energie van buiten.” – Ymber Delecto

  7. “The nature of yoga is to shine the light of awareness into the darkest corners of the body.”

  8. “Your body exists in the past and your mind exists in the future. In yoga, they come together in the present.” – B.K.S. Iyengar

  9. “The universe is not outside of you. Look inside yourself; everything that you want, you already are.” – Rumi

Hopelijk inspireren deze yoga uitspraken jullie ook!

Meer informatie over yogastudio Bindi

Mattenspray: zo maak je het gemakkelijk zelf

Je kunt je yogamat erg makkelijk reinigen met een zelfgemaakte mattenspray. Wij vinden het daarom niet nodig om dit in ons assortiment op te nemen, maar we delen het recept graag met jou! Zo kun je zelf je mattenspray maken voor weinig.

Wat heb je nodig voor de zelfgemaakte mattenspray?

  1. Begin met sprayflacon (je kan ook een oude gebruiken van bijvoorbeeld Glassex o.i.d.).
  2. Vervolgens een theelepeltje allesreiniger (of een andere reiniger zonder glycerine).
  3. Voor de geur doe je er wat etherische olie bij (tea tree bijvoorbeeld).
  4. Daarna: water aanvullen tot bijna bovenaan.
  5. Even schudden en klaar! Gebruik een microvezeldoekje om je mat te poetsen.
  6. Laat je (rubber)mat goed drogen als je deze hebt schoongemaakt, maar leg hem niet in de volle zon. Nu heb je weer een fijne, schone yogamat.
Als je een natuurrubber mat hebt (van Manduka bijvoorbeeld), pas je het recept iets aan. Deze matten zijn namelijk van een natuurmateriaal en daarom gevoeliger voor chemische schoonmaakmiddelen en alcohol. 
  1. Begin met sprayflacon (je kan ook een oude gebruiken van bijvoorbeeld Glassex o.i.d.).
  2. Meng een deel natuurazijn (of appelazijn) met een deel water. Vind je dat stinken? Gebruik dan meer water dan azijn.
  3. Voor de geur doe je er wat etherische olie bij (tea tree bijvoorbeeld).
  4. Even schudden en klaar! Gebruik een microvezeldoekje om je mat te poetsen.
  5. Laat je (rubber)mat goed drogen als je deze hebt schoongemaakt, maar leg hem niet in de volle zon. Nu heb je weer een fijne, schone yogamat.

Meer informatie over yogastudio Bindi

Meditatie bij Bindi

Regelmatig bieden wij bij Bindi meditatiecursussen en mindfulnesscursussen aan. Daarnaast kun je tussen de lessen door in onze meditatieruimte je eigen meditatie beoefenen en lekker even een momentje rust voor jezelf pakken.

Wil je een combinatie van een yogales en meditatie?

Als wekelijkse les is er de yin yoga op woensdag- en donderdagavond en zondagochtend. Dit is een vorm van yoga waarbij houdingen langer worden aangehouden. Dit is niet altijd even makkelijk en je zult leren dat als je in het moment blijft, je meer en meer kan ontspannen in de houding. Heel mindful eigenlijk. En wat je leert in de les, pas je vervolgens toe in het dagelijks leven. Dat is yoga!

Op de zondagochtend bieden we wekelijks een hatha yoga & meditatieles aan. Naast de fysieke hatha yoga is er in deze les veel ruimte voor meditatie.

Een bijzondere vorm van yoga waarbij je bewust leert ontspannen is yoga nidra. Het is een krachtige meditatietechniek en kan veel zelfinzicht geven. Yoga nidra wordt gegeven op dinsdagavond.

Wist je dat juist gebruik van de adem ook meditatief kan zijn? Op maandagavond hebben wij een les hatha yoga & pranayama waarin de adem centraal staat.

Wil je meer weten? Bel of mail ons via de contactpagina. Of kom een keertje langs. Wij helpen je graag verder!

Maak kennis met Annelien, onze Holistisch Kinder- & Oudercoach!

Annelien is Holistisch Kinder- & Oudercoach en is als behandelaar binnen Bindi werkzaam.

Naast (kinder)coaching geeft Annelien ook Holistische Kindermassages. Tegenwoordig zijn veel kinderen gespannen, onrustig of druk. Voor deze kinderen en ook voor gevoelige kinderen is een Holistische Kindermassage een hele fijne methode om spanning af te voeren  opgeslagen emoties los te laten en af te voeren.

 Wat doet een holistische kindermassage?

  • Kinderen komen meer in contact met hun lijf en hun gevoel.
  • Kinderen leren beter hun grenzen kennen en aangeven. Dat brengt zelfbevestiging en zelfvertrouwen, waardoor kinderen letterlijk beter in hun vel komen te zitten.
  • Het maakt kinderen sterk en minder kwetsbaar. Het draagt bij tot een betere ontwikkeling en versterkt de balans van het kind.
  • Er vindt een natuurlijk herstel van de energiebalans in het lichaam plaats.

In de holistische kindermassage worden verschillende technieken toegepast: Hoofdmassage, buikmassage & voetreflexmassage. De massage wordt daarnaast gecombineerd met aromatherapie. Dit verdiept de werking van de massage en het is daarnaast een zachte en mooie manier om kinderen te ondersteunen en om weer in balans te komen.

Heb je interesse in de Holistische Kindermassage (of de kinder- & oudercoaching) of wil je meer weten, lees dan hier verder of neem contact op met Annelien via info@bhalukindercoaching.nl.

Meer informatie over yogastudio Bindi

Het ontstaan van ons Bindi logo

Het logo voor Bindi was er eerder dan de naam. De vader van de eigenaresse van Bindi, Nicole de Raad, woonde de helft van het jaar in India en stuurde haar van daaruit kaarten met handgetekende symbolen. Toen Nicole haar yogastudio oprichtte wist ze dat één van die kaarten het logo moest worden. Toen ze van alle kaarten er eentje had uitgekozen, moest ze er nog een naam bij verzinnen. Na een tijdje denken en kijken naar het symbool bedacht ze ineens dat het leek op een bindi die vooral Indiase vrouwen dragen. Zo is de naam Bindi ontstaan. En als je bij Bindi bent en boven de receptie kijkt, zie je de originele kaart daar ingelijst hangen!

Meer informatie over yogastudio Bindi

Wat is een Bindi?

Bindi is Hindi voor druppel of stip, afgeleid van Bindu uit het Sanskriet en symboliseert het spirituele derde oog (ajna). Het is een traditionele decoratie die door Hindoe-vrouwen als rode stip op het voorhoofd gedragen wordt. Al van oudsher wordt de bindi gedragen, omdat men gelooft dat het vrouwen en hun echtgenoten zal beschermen.

Verschillende kleuren

Er kunnen verschillende kleuren gebruikt worden voor verschillende gelegenheden of levensfasen of om het verschil in kaste aan te geven.
Ook mannen dragen een bindi bij speciale gelegenheden en ceremoniën. Weduwen dragen over het algemeen geen bindi, maar in Zuid-India is het toegestaan een zwarte bindi te dragen, om het verlies aan te geven.

Zesde chakra

Het punt tussen de wenkbrauwen, het zesde chakra (ajna), wordt gezien als de zetel van verborgen wijsheid. Het woord ajna betekent autoriteit, zeggenschap, onbeperkte macht. Het is het centrum waar alle ervaring samen kan komen in opperste concentratie. Het is het punt waar men uiteindelijk het ego op kan geven en herinnert ons eraan het grotere geheel te zien.

Het punt tussen de wenkbrauwen is ook het punt van de pijnappelklier. De as, waar de bindi van gemaakt wordt, zou de zenuwuiteinden koel houden, zodat energie beter behouden blijft. Tegenwoordig worden bindi’s vaak geplakt en hebben daarom niet meer dat effect. Ook door niet-hindoes wordt de bindi tegenwoordig gedragen als versiering en deze is in allerlei varianten te koop.

Yogastudio Bindi: ons verhaal

Waar yogastudio Bindi in 2009 begon met slechts één zaal, is het intussen uitgegroeid tot een fantastisch pand met alles onder één dak.

Nicole, oprichtster van yogastudio Bindi, is het spirituele brein achter de yogaschool en stak bij alle verbouwingen zelf de handen uit de mouwen. Haar missie? Een community creëren in Amersfoort en omstreken waar alles klopt. Waar verbinding is, waar alles samenkomt en iedereen helemaal zichzelf kan zijn. En dat lijkt gelukt, want met 7 dagen in de week yoga, behandelingen, workshops, een winkel en een vegan eetcafé is Bindi dagelijks dé hotspot voor iedereen die zich verbonden voelt met yoga en geïnteresseerd is in bewust leven.

Waar wij voor staan

Bindi staat voor kwaliteit, persoonlijke aandacht, integriteit en voor betrouwbaarheid en consistentie. Dat betekent dat we alleen dingen doen, wanneer het helemaal goed voelt. Dit merk je aan alles, maar bovenal aan de yogalessen, workshops, cursussen en behandelingen die we aanbieden. We werken met mensen die passende opleidingen(en) en ervaring hebben, maar die met name hélemaal passen bij Bindi. Bovendien streven we iedere dag naar verbetering en vernieuwing, zonder onze basis te veranderen.

Wanneer je bij ons binnenloopt, voel je je thuis. Dat is de bedoeling. Want wat we doen, doen we met aandacht. Aandacht voor alles om ons heen. Dat kan je merken aan de manier hoe we met jou omgaan maar ook aan alles wat binnen onze muren te vinden is. We doen alleen dingen waar we helemaal achter staan. We kiezen er bewust voor om niet met iedere nieuwe wind mee te waaien en te stunten met prijzen, zodat Bindi jouw veilige en vertrouwde plek is én blijft. Waar je weet wat je krijgt, elke dag weer.

In het kort, wat wij jou bieden:

∞ 7 dagen per week yoga;
∞ waar yoga gewoon yoga is;
∞ lessen van minimaal 75 minuten;
∞ prachtige lichte en ruime zalen;
∞ deskundige docenten;
∞ de gelegenheid om voor en na de les zaken met de docent te bespreken;
∞ aandacht en ruimte voor jou als persoon;
∞ een plek je waar je nog veel meer kan vinden op het gebied van bewustwording dan alleen yoga!

Hieronder een wat verouderd filmpje uit 2014, maar nog steeds leuk om te zien en horen. De muziek is namelijk special voor Bindi geschreven!

6x tips om thuiswerken leuk(er) te maken

Ik, Sterre Lotte, ken weinig mensen die het geweldig vinden, het thuiswerken. Misschien was het even spannend en leuk, maar nu het ‘het nieuwe normaal’ is geworden, is de lol voor de meeste mensen er wel af.

Ik begon deze coronaperiode als student, met online colleges en videobelgesprekken met werkgroepjes. Maar nu ik aan het afstuderen ben bij Bindi heb ik ook opeens een ‘werkend leven’ en zit ik 30 uur per week achter de laptop, met alles wat daarbij komt kijken. Dat is zo af en toe een uitdaging. Vooral aan het begin was ik enorm zoekende hierin. Maar ik ben dol op gewoontes optimaliseren, dus ik ging al snel mensen in mijn omgeving om tips vragen, Webinars volgen en artikelen over thuiswerken lezen. Hoewel ik mezelf nog lang geen thuiswerk expert zou noemen, heb ik toch inmiddels best mijn draai gevonden.

En natuurlijk deel ik graag mijn tips met jullie:

Tip 1: Verzin rituelen.
Waar eindigt je werkdag en waar begint je Me Time? Het is zo lastig om op commando opeens te ontspannen op de plek waar je net nog productief moest zijn. Of productief moeten zijn op de plek die is ingericht om te ontspannen (je huis). Door een ritueel te maken voor de start en het einde van je werkdag kun je je brein een seintje geven dat het tijd is om te ontspannen of juist om te focussen. Ruim bijvoorbeeld altijd aan het einde van de dag je werkplek helemaal op. Stop je laptop in een la zodat je hem zelfs niet meer ziet. Of sluit je werkdag af met een yogales of even journallen.

Ook hoorde ik tips van mensen die zeiden dat ze hun schoenen aanhielden tijdens hun werkdag en deze pas uitdeden aan het einde van de dag. Of mensen die altijd een ommetje maken voor en na het werk (alsof je naar je werk loopt). Of een kaars aandoen aan het begin van hun werkdag en deze uitblazen aan het einde. Of na een werkdag van kleding wisselde. Naarmate dat je dit soort rituelen iedere keer gaat toepassen, gaan je hersenen uiteindelijk beter snappen of ze moeten focussen of ontspannen.

Tip 2: Maak het jezelf leuk en gemakkelijk.
Maak een uitgebreide lunch in de middag, plan een leuke wandeling met een vriend of vriendin als pauze of vouw je was op terwijl je in een belangrijke call zit. Maak van de nood een deugd. Thuiswerken heeft zoveel negatieve kanten. Zoek ook naar de positieve, of creëer deze voor jezelf! Leuk je werkplek op met verse bloemen of een mooie steen of haal een luxe thee in huis die je tijdens je werkdag lekker kan drinken. Iedere dag in je pyjama de werkdag beginnen, werkt voor de meeste mensen niet zo productief. Maar je mag jezelf zo af en toe best een ‘casual Friday’ gunnen als je hier heel blij van wordt. In deze unieke situatie kan dit allemaal een keer, dus maak er het beste van!

Tip 3: Leer jezelf kennen in wat je nodig hebt.
Iedereen werkt anders. Terwijl iedereen mij blijft aanraden om genoeg pauzes te nemen – bij voorkeur door naar buiten te gaan – merk ik daarbij dat ik na een lange pauze vaak niet lekker in mijn werk kom. Voor mij werkt het bijvoorbeeld beter om 2 kortere pauzes te nemen en aan het einde van de dag nog wat te bewegen. Voor mij werkt het ook heel goed om mijn werkdag vroeg te beginnen, zodat ik eerder kan stoppen. Terwijl anderen nu juist merken dat ze ’s avonds lekkerder kunnen werken en daardoor kunnen uitslapen. Iedereen heeft een andere ‘handleiding’. Dus blind volgen wat anderen zeggen heeft weinig zin. Maar het is wel handig om van jezelf uit te vinden wat voor jou werkt. Lekker experimenteren dus!

Tip 4: Zoek nieuwe plekken binnen en buitenshuis.
Doe een huizenruil met een vriend(in) om van werkplek te wisselen. Huur een hotelkamer voor een middag (dit kan nu bij veel hotels!). Ga desnoods in je auto of ergens in de natuur zitten. Of improviseer een bureautje in de logeer- of slaapkamer. In ieder geval ergens anders dan de plek waar je áltijd al zit. Deze verandering van omgeving kan weer nieuwe energie of inspiratie geven. En het gevoel van thuiskomen na een werkdag is toch ook een gevoel dat velen van ons missen!

Tip 5: Klets met een collega.
Kies een nieuwe ‘collega’ (een huisgenoot, vriend/vriendin of je partner) of hou contact met een echte collega buiten werkbesprekingen om. Het kan soms zo fijn zijn om even ergens over te sparren, te klagen over je werktaken of om gewoon samen met iemand te werken! Normaal gesproken kon je misschien bij het koffiezetapparaat kletsen over je weekend, klagen over je baas of tussendoor even delen dat je vastloopt met een taak. Dat lijken kleine dingen, maar die maken toch dat je even nieuwe energie krijgt. Stel daarom een nieuwe collega aan, zodat jullie al deze kletspraat bij elkaar kwijt kunnen.

Tip 6: Volg de cursus Me Time!
Om het thuiswerken en thuiszijn in zijn geheel echt leuk te maken, is de online cursus Me Time een echte aanrader. Doormiddel van yogalessen en praktische tips zet je jezelf en jouw Me Time op de eerste plek. De yogalessen zijn bijvoorbeeld heel fijn om als ritueel na je werkdag te doen, terwijl de meditaties juist weer heerlijk zijn als ochtendritueel om in je focus te komen. Het maken van de cursus Me Time is onderdeel van mijn afstuderen, dus helemaal objectief ben ik natuurlijk niet. Maar ik ben wel super trots op deze cursus en weet zeker dat de inhoud ervan het dagelijks leven van veel thuiswerkers enorm zou kunnen opleuken.

Een natuurlijke weerstand volgens de Ayurveda

Ayurveda geeft een interessante kijk op de gezondheid. Het beschouwt ieder individu als een uniek verschijnsel met een unieke combinatie van de drie Dosha’s: Vata, Pitta en Kapha, de constitutie. Iedereen is in het bezit van unieke eigenschappen, wat maakt dat dezelfde ervaring anders beleefd kan worden en er andere behoeften kunnen zijn op hetzelfde moment onder dezelfde omstandigheden.

Het doel van Ayurveda is om deze balans, de constitutie, te onderhouden. Dan is er sprake van gezondheid en minder kans om ziek te worden. Je zou kunnen zeggen dat je dan een goede weerstand hebt. Ayurveda beschrijft hoe ieder zijn of haar gezondheid kan onderhouden door middel van leefstijl, voeding, kruiden en Ayurvedische (reinigings-)therapie.

Invloeden van buitenaf, zoals de seizoenen, hebben ook invloed op de constitutie en kunnen deze uit balans halen. De herfst is onstuimig, winderig en koud. Dit kan ook zorgen voor onstuimigheid in ons zelf, waardoor we ons onrustig voelen, snel bezorgd zijn en slecht slapen. Ook lichamelijke klachten kunnen we ervaren zoals pijn, stijfheid, of een onregelmatige spijsvertering. Daarnaast kan de huidige situatie rondom het coronavirus ook zorgen voor onrust en spanning.

Hier volgen een aantal tips vanuit de Ayurveda die kunnen helpen om de balans te onderhouden in de herfst.

  • Leefstijl: Een dagelijkse routine helpt je om meer regelmaat en rust te vinden in je dag. Ga elke dag om dezelfde tijd naar bed en sta om dezelfde tijd op. Begin je dag met een korte meditatie en/of ademhalingsoefening zoals de wisselende neus ademhaling. Masseer jezelf met warme sesamolie voordat je gaat douchen. Dat kan helpen om beter in je lichaam te komen en helpt tegen een droge huid.
  • Voeding: Een gezonde spijsvertering vormt de basis voor de gezondheid. Eet licht verteerbare, warme, voedzame producten zoals rijkgevulde groentesoepen en stoofgerechten en kook en bak met Ghee.
  • Kruiden: De keuken als apotheek! Maak gebruik van kruiden bij het koken. Die geven niet alleen smaak aan het gerecht, maar dragen bij aan een betere spijsvertering en dat draagt weer bij aan de gezondheid. Enkele voorbeelden zijn gember, kaneel, komijnzaad, venkelzaad en zwarte peper.
  • Therapie: Ayurveda kent diverse behandelingen om de gezondheid te bevorderen. Eén van de bekendste is de massage, Abhyanga. Bij deze massage wordt gebruik gemaakt van een passende kruidenolie die met een speciale techniek op het lichaam wordt gemasseerd. De kruiden dringen diep door in de weefsels, wat bijdraagt aan de circulatie en afvoer van afvalstoffen en een gevoel van totale ontspanning geeft. Geef jezelf een heerlijke Ayurvedische massage cadeau!

Kijk ook op de website van de Ayurveda praktijk van Sophia: www.puraveda.nl. Hier vind je meer informatie over Ayurveda, een consult, de behandelingen en blogs. Sophia heeft tevens haar Ayurveda praktijk bij Bindi en werkt daar ook achter de receptie.

Meer informatie over yogastudio Bindi

Stressvrij je dag beginnen? Zo doe je dat!

Voel je de behoefte om stressvrij aan je dag te beginnen? Om lekker wakker te worden en een momentje voor jezelf te pakken? Yogadocent Jiske Reeskamp deelt haar tips voor een ontspannen ochtend.

Start je dag zonder prikkels

“Ben je gewend om meteen naar je telefoon of laptop te grijpen voor de eerste shots social media en mail? Al die prikkels zijn mogelijke bronnen van stress, en dat op het belangrijkste moment van de dag: tussen waken en wakker worden. Dat ene moment, dat momentje rust, die je hebt voor de rush van de dag daadwerkelijk begint.

Denk nog niet aan de boodschappen die je moet doen, de kinderen die je naar oma moet brengen of een belangrijke meeting, maar sta nog even stil bij jezelf en de doelen die je hebt. ‘Wat wil ik bereiken?’ ‘Waar ben ik dankbaar voor?’. ‘Prime’ jezelf: leg de basis voor een succesvolle en vervullende dag. Laat je apparaten nog even met rust en richt de focus op wat voor jou belangrijk is. Vijf minuten is al voldoende, mits je het maar met aandacht doet.”

Zet de wekker eerder dan je gewend bent

“Negeer de snooze knop. Het geheim van een ontspannen ochtend is het hebben van regie over het begin van jouw dag. Het is verleidelijk om zo vaak mogelijk op de snooze knop te drukken, maar vermijd ‘m toch maar. Van uitstel komt niet alleen afstel, ook verstoort het je natuurlijke slaappatroon, wat je juist vermoeider maakt. Juist ‘s ochtends is het fijn om extra tijd in je planning te bouwen. Sta vijftien minuten of zelfs een half uurtje eerder op. Dit geeft je de kans om rustig te douchen, goed te ontbijten, de dag voor te bereiden of waar jij dan ook behoefte aan hebt om niet achter de feiten aan te lopen. Dare devil? Eindig je douche koud. Dit geeft je bloedsomloop een boost en zorgt ervoor dat je energie gaat stromen. De perfecte start van de dag.”

Mediteer en warm jezelf op

“Naast priming, is ook meditatie een goede manier om je dag stressvrij te beginnen. Je bent niet alleen een stuk meer ontspannen, ook ben je creatiever én productiever. Meditatie niks voor jou? Ook je spieren en doorbloeding kunnen ‘s ochtends wel wat hulp gebruiken. Hierbij gaat het niet om zware ochtendgymnastiek, maar om rustige (stretch) bewegingen om je lichaam op te warmen en voor te bereiden op de dag. Een strech naar links, een stretch naar rechts, een stretch naar voren en een strech naar achter is eigenlijk al voldoende, maar meer mag natuurlijk ook. Maak bijvoorbeeld een wandeling terwijl de zon opkomt, rol je spieren los met een foamroller of doe een paar yoga oefeningen.”

Een goede voorbereiding is het halve werk

“Als je ‘s avonds al het een en ander voorbereidt, scheelt dat je ‘s ochtends tijd én zorgen. Van het klaarmaken van je ontbijt (en misschien zelfs je gezonde lunch) tot het klaarleggen van je kleding, alles helpt mee om ‘s ochtends rustiger wakker te worden. Maak een to-do lijst om te voorkomen dat je ‘s nachts ligt te piekeren over wat je morgen allemaal moet doen, leg noodzakelijke items als sleutels op een vaste plek en bereid je ontbijt alvast voor. Dat laatste scheelt je niet alleen veel tijd, ook is het een stok achter de deur. Ontbijt is namelijk essentieel voor een goede start van de dag. Kies bijvoorbeeld voor een smoothie of overnight oats. Dit kun je gemakkelijk de avond van tevoren bereiden. Ga je primen? Dan helpt het ook om alvast een post-it met kernwoorden klaar te leggen. Plak deze op je wekker of telefoon. zodat je deze direct ziet en scherp bent op je doelen.”

"The universe is not outside of you. Look inside yourself; everything that you want, you already are"

~Rumi~
Copyright © Bindi Amersfoort 2021 - Algemene voorwaarden - Website door PingOnline