Mindfulness “Verdiep je bewustzijn”

• 3 februari 2020 t/m 6 april 2020

Bewust Zijn. Midden in je leven, midden in de maalstroom. Dat is waar mindfulness over gaat.
Aanwezig zijn bij jezelf, betrokken bij dat wat je ervaart, ziet, hoort, ruikt. Dit vraagt een bereidheid om stil te durven staan en naar binnen te kijken, om te willen zien wat er gaande is.
Het is een open onderzoek, naar innerlijke, automatische patronen die je niet meer dienen. Een ‘wakker worden’ voor de keuze die je hebt voor een meer ontspannen staat van zijn. Mindfulness gaat ook over het herkennen van schoonheid en harmonie en de natuurlijke staat van zijn van jezelf, waarin je vrij en heel bent. Het is een vrij kunnen komen van stress en je hier anders toe leren verhouden.

In totaal 9 weken, onder begeleiding van een ervaren mindfulness trainer en in verbinding met anderen maak je deze reis in bewustzijn. Ieder in zijn of haar eigen tempo en op een eigen pad. Zonder iets te hoeven bereiken, maar met een persoonlijke intentie die je helpt in jouw proces.
De sessies van 2,5 uur per week bestaan uit verschillende vormen van meditatie, milde yoga, ervaringsgerichte oefeningen en de mogelijkheid om je persoonlijke ervaring te verdiepen in gesprek met de trainer.

Een mindfulness training is geen therapie of gespreksgroep. Je maakt je eigen proces door, waarbij je alle vrijheid hebt om wel of niet te delen.

Thema’s die o.a. langskomen in de sessie zijn:
– Lichaamsbewustzijn
– De automatische piloot
– Oordelen
– Stress en angst
– Stress mindful beantwoorden
– Gedachten en Emoties
– Grenzen
– Zelfzorg
– Mildheid en compassie

Belangrijk om te weten is dat het een training is, waarbij je thuis dagelijks oefent met wat er tijdens de sessie wordt aangereikt. Zoals je spieren traint in de sportschool zo train je thuis aandacht. Ingesproken meditaties en oefeningen die je in je dagelijks leven kunt doen zullen je daar bij helpen.