Jezelf leren kalmeren

• 1 november 2024

Wees welkom op deze heerlijke ontspannen avond bij mij, binnen de warme draagkracht van Bindi.

Je ontvangt, ervaart en leert verschillende zelf kalmeringsoefeningen die je blijvend kunt gebruiken in je dagelijkse leven.

Jezelf bijtijds leren kalmeren helpt je om allereerst rustiger te worden in je hoofd. Wanneer dit lukt ben je veel beter in staat om je échte gevoelsmatige overprikkelingen, bepaalde gedragsreacties & triggers en de daadwerkelijke spanningen in je lichaam te traceren. Het zorgvuldig opmerken van dit alles helpt je om jezelf goed te begrijpen. Om van A tm Z te weten waar je mentaal, gevoelsmatig en lijfelijk uithangt. Dan kun je gerichte keuzes maken van waaruit dieper ontspannen om dit vervolgens in je zelfrelatie en in de relaties met anderen te brengen.

Jezelf leren kalmeren is geen symptoombestrijding, het is de weg naar jezelf ten diepste leren kennen en van daaruit te ontvouwen naar wat nodig is om in je eigen kalmte te komen en te blijven. We hebben steeds opnieuw naar je kern te gaan. Dit kunnen we trainen. Hiervoor is het hele verhaal of de trigger niet altijd nodig, soms wel. Op deze avond steken we vooral in op het huidige moment waarop jij de XXL les binnenkomt wandelen.

Hoe zit je er op dit moment bij? Wat voel je? Wat denk je? Waar ervaar je spanning in je lijf? Van daaruit start de oefening en begeleid ik je hier helemaal doorheen naar een diepe kalme plek in jezelf.

Op deze avond reizen we de volgende zelfkalmeringsoefeningen door:

• Somatic Experience (Peter Levine): je lichaam heeft een geheel eigen subtiele stem. Die wijst de weg door het lichaam heen. het hoofd bedenkt vrijwel altijd hoe wij bewegen en dit is super, alleen het lichaam heeft daaronder ook nog een eigen bedrading liggen. Deze bedrading gaan we volgen. Van onafgemaakt beweging, naar een afgemaakte beweging. Vaak wilt het lijf dan wiegen, wiebelen, een rondje draaien, zich groter maken, juist kleiner. We laten ons verrassen.
• Poly Vagaal Theorie (Luc Swinnen/Deb Dana): deze theorie gaat helemaal over je ten diepste Veilig voelen, in jezelf. Deze veiligheid komt vaak op losse schroeven te staan, zowel in kleine events in je leven (er rijd iemand net voor je langs/iemand is kritisch naar je) als in grote events (relatiebreuk/burnout/hechting). Op deze avond doen we een paar kleinere of een grote oefening die ons navigeert naar jouw diepste veiligheid. Deze verankeren we fijn in je lichaam zodat je hier de dagen erna nog profijt van hebt. Je jezelf stevig kunt dragen.
• Loving Kindness Meditation: de kracht van samen kalmeren/co-reguleren. In de meditatie nodigen we visueel andere mensen/dieren/plekken/krachtsymbolen uit om ons te helpen herinneren dat we al het andere om ons heen ook nodig hebben om in balans te blijven. We leven tussen dit alles in dus enkel jezelf alleen maar kalmeren is vrijwel niet te doen. Alleen het kan zijn dat de fysieke anderen/plekken niet altijd beschikbaar zijn. Dan is het fijn om hen visueel uit te nodigen. Dit werkt heel krachtig, want het veiligheidssysteem in ons reageert voor 70% positief op visuele beelden en voelt zich daardoor daadwerkelijk rustig worden. Op de echte ander dichtbij je reageert je systeem voor 100%. De moeite waard eens uit te proberen.

Op andere XXL avonden van mij reizen we weer een ander Thema aan oefeningen door dus iedere keer maak je een nieuwe innerlijke reis.

De oefeningen zijn lekker met jezelf op je eigen matje, grotendeels met de ogen dicht. Af en toe is er een mini sharing met je buurman/buurvrouw.

Op www.sterkinjebasis.nl staan meer soorten Workshops, 1 daagsen, 2 daagsen en Retraites door Wendy gegeven.