Verfrissende zomertips!

• 27 juni 2024

Zomeryoga verfris jezelf met deze tips!

Als de zomerhitte zich aankondigt, is het essentieel om slim te oefenen. Hier zijn enkele verkwikkende zomeryoga-tips om frisheid en vitaliteit bij hoge temperaturen te waarborgen.

1. Kies voor de koelere momenten van de dag; de ochtend of avond zijn ideaal. Vroege vogels kunnen profiteren van de serene rust van de ochtend, terwijl avondsessies zorgen voor ontspanning na een lange, warme dag.
2. Hydrateer: Zomers zweten vraagt om zorgvuldige vochtaanvulling. Drink voldoende water voor, tijdens en na je sessie om uitdroging te vermijden. Consumeer lichte tussendoortjes in de loop van de dag in plaats van een grote maaltijd.
3. Langzamere flow: In plaats van te streven naar intensiteit, ga voor een bedachtzame, tragere flow. Het helpt om je kernlichaamstemperatuur gereguleerd te houden. De zomer is ook een ideaal moment om die rustige Yin, Restorative of Nidra lessen te proberen waar je altijd al benieuwd naar was.
4. Buiten oefenen (als mogelijk): Doe de asana’s in de schaduw van bomen of in een open luchtsetting waar de wind natuurlijke verkoeling kan bieden.
5. Lichte kleding: Draag comfortabele, lichte kleding die de huid laat ademen en zweten optimaliseert.
6. Zomerse powerposes: Implementeer asana’s die koelte bevorderen, zoals vooroverbuigingen en aardende houdingen, die het zenuwstelsel kalmeren en voor een verkoelend effect zorgen. Vermijd intensieve of langdurige inversies en rugbuigingen die te veel interne hitte (pitta) kunnen opwekken. Voorwaartse buigingen zijn meer ontspannen van aard, ook al zijn ze niet altijd gemakkelijk om uit te voeren.
7. Als afwisseling, kies voor een gezondheidsbewuste vakantie, bijvoorbeeld een retraite, yogakamp of een yogafestival, als dat kan. Een yogareis kan een geweldig zomeruitstapje zijn.

Door slim te oefenen in de zomer is het mogelijk om de warmte te trotseren en tegelijkertijd fris en vitaal blijven.

Namasté!