Omarm je emoties
- 19 november 2022
Omarm je emoties. Als we onze gevoelens echt durven te voelen, geeft dat enorm veel kracht en energie.
Om emoties niet altijd te hoeven voelen, hebben we afweermechanismen ontwikkeld. De meeste van deze afweermechanismen zijn ontstaan in onze kindertijd. Het zijn strategieën die voor ons de beste optie waren om bepaalde situaties en gebeurtenissen te doorstaan. Als volwassene kunnen we automatisch terugschieten in die afweermechanismen uit onze kindertijd, het is een soort onbewuste reflex geworden.
Omarm je emoties tijdens Yoga
Tijdens een yogales of oefening kan het gebeuren dat er emoties vrijkomen in de vorm van verdriet, boosheid, irritatie en zelfs onbedaarlijk lachen. Laat het gewoon gebeuren en oordeel niet. Als je bedenkt dat (langdurige) stress zich vastzet in je lichaam en door ademoefeningen, meditatie of strekkingen vrij kan komen, kun je alleen maar blij zijn dat dit je lichaam mag verlaten. Soms weet je misschien niet eens waarom je huilt of boos bent. Maakt niet uit. Laat het toe. Houd het vooral niet tegen. Ook al voelt het eng, kwetsbaar of naakt. Verwelkom je gevoelens. Soms zijn we bang dat het toelaten van onze emoties alles alleen maar erger maakt. Maar dat klopt niet. Het maakt juist de weg vrij om contact met jezelf, je lijf en anderen te maken.
De plekken waar mensen meestal emotie in vasthouden zijn rond het schoudergebied en in de onderrug. Vooral in de Yin yogales zijn er houdingen die ervoor kunnen zorgen dat er plotseling emoties vrijkomen. Je hoeft er niet van te schrikken en alleen maar jezelf toe te staan dat het er mag zijn. Net als dat je tijdens meditatie toestaat dat er gedachten mogen zijn. Wees dus niet te streng voor jezelf. Omarm jezelf.
Er zijn 6 elementen die je helpen je emoties te omarmen:
- Acceptatie
- Aandacht
- Vertragen
- Ruimte maken
- Doorvoelen
- Reflectie
Doe het volgende als je je gevoelens gaat uiten:
- Voel je lichaam: je voeten, je buik en je rug.
- Focus je op je ademhaling.
- Geef jezelf een knuffel.
- Maak gebruik van een uitlaatklep. Schrijf bijvoorbeeld op wat er door je heen gaat.