Hatha Yoga: is het iets voor mij?
- 23 november 2021
Er zijn tegenwoordig zoveel soorten yoga dat je vaak niet weet waar je moet beginnen, want wat past goed bij mij? In deze rubriek leggen we telkens een andere vorm van yoga uit. Deze keer: Hatha Yoga.
Laten we je gelijk vertellen dat Hatha Yoga officieel eigenlijk helemaal geen yogavorm is, maar een verzamelnaam voor alle fysieke vormen van yoga. De belangrijkste pijlers hierin zijn: je lichaam en adem leren beheersen. De Hatha wordt al duizenden jaren beoefend en kent zijn oorsprong in India bij de monniken. Zij gebruikten deze milde oefeningen om hun lichaam gezond te houden en ter voorbereiding op de vele uren van meditatie. Uit de Hatha zijn alle fysieke yogastijlen voortgekomen, zoals Ashtanga, Vinyasa en Power Yoga. Overigens wordt Hatha Yoga hier in het westen wel gezien als een bepaalde vorm van yoga.
Wat is Hatha Yoga?
In deze klassieke vorm van yoga staat evenwicht tussen inspanning en ontspanning centraal. Je zou het kunnen zien als een meditatie in beweging. Het richt zich op de fysieke, emotionele, mentale en spirituele aspecten van ons bestaan. Binnen de Hatha komen de kenmerken van de zon en de maan samen. Zo staat Ha voor de zon, het actieve, het mannelijke en Yang. En Tha is de maan, het vrouwelijke, het kalme en Yin. Een gezegd in de Gheranda Samhita, een yoga geschrift, luidt: ‘Het lichaam wordt als pot van klei gebakken in het vuur van de Hatha Yoga.’
Wat doe je in een Hatha yogales?
Tijdens deze yogales wisselen dynamische en verstilde houdingen elkaar af. Er wordt geoefend vanuit een naar binnen gerichte aandacht. Door deze rustige, meditatieve houdingen is er ruimte om waar te nemen en te ontspannen in wat zich van binnen voordoet. Fysieke en mentale grenzen worden op een zachte manier opgezocht en verruimd. Dit zorgt voor een groter, innerlijk draagvermogen en meer vitaliteit. Door deze vorm van yoga te beoefenen, ben je jezelf aan het trainen om lichaam en geest samen te brengen. Deze lessen zijn gematigd intense lessen vergeleken met de Ashtanga, Vinyasa en Power Yoga.