Individuele yoga
Ben je van mening dat in de reguliere yogalessen er niet voldoende persoonlijke aandacht is om goed in te gaan op jouw individuele wensen? Heb je geen tijd om wekelijkse lessen te volgen maar wil je wel geregeld enige begeleiding hebben voor je eigen yogabeoefening? Heb je lichamelijke klachten en wil je een yogales met de juiste oefeningen voor jou? Of merk je dat je fysiek last krijgt van een verkeerde adem, dat deze te hoog zit, te onrustig of te oppervlakkig wat zich kan uiten in een gevoel van hyperventilatie, hoofdpijn, strakke kaken, nek- en schouderklachten, pijn of drukkend gevoel op de borst. Dan kan een individuele les waarbij persoonlijke aandacht is iets voor jou zijn.
Yoga en trauma?
Als ervaringdeskundige heeft Amon zich binnen de Yoga gespecialiseerd in (vroegkindelijk) trauma en weet zij als geen ander hoe het lichaam als de vijand kan worden ervaren. Een gevoel van je niet veilig voelen waardoor je geen verbinding met je lijf voelt, je veel in het hoofd zit of geen ademruimte ervaart in jouw lichaam. De enige weg om opnieuw contact te kunnen maken met jouw lijf is de weg naar binnen leren vinden en daar vertrouwd mee zijn. Dat kan spannend zijn omdat je naar de pijn toe gaat bewegen. Met alle emoties en ongemakken die daarbij horen en waar je niet wilt zijn. Op het moment dat je deze emoties volledig durft te voelen en te omarmen, ben je gestart met het terugnemen van de regie, terug innemen van jouw lichaam om jezelf als heel te mogen ervaren.
Herken je de volgende uitspraken?
- je bent niet geaard waardoor je veel in je hoofd zit, veel piekert;
- Je ervaart je lijf eerder als ongemak dan dat het je ondersteunt hoe jij in de wereld staat;
- Je kan moeilijk je grens voelen laat staan grenzen zetten;
- Je ervaart veel onveiligheid en staat angstig in het leven;
- Je voelt je uit balans en emoties overspoelen je waar je geen grip op hebt;
- Je valt moeilijk in slaap of ligt uren wakker;
- Alleen praten (therapie) daar red ik het niet mee.
Je zult leren dat het kan!
- Krachtig in het leven staan en kunnen omgaan met lichamelijk ongemak;
- Je leert jezelf dragen en begeleiden in wat het nodig heeft;
- Je lichaam voelt als veilige haven waar elk gevoel welkom is;
- Moeiteloos leven zonder gedoe;
- Ontspanning voelen en goed kunnen slapen;
- Contact maken vanuit het hart met jezelf en met de ander;
- Je kan genieten en vreugde in het leven kan ervaren;
- Het beter worden in het luisteren naar de behoefte van jouw lichaam.
Op het moment dat je voldoende inzicht hebt in jouw fysieke en mentale bewegelijkheid, wordt het zinvol om aan groepslessen deel te nemen en jezelf verder te ontwikkelen.
Wat kan je verwachten?
Als je uit evenwicht bent komt er onbalans. Vanuit deze manier van werken zal yoga en ademoefeningen je evenwicht weer herstellen. Na de intake en het observeren van jouw lichaam tijdens de beoefening, kan jouw lichaam goed laten zien wie jij bent en hoe jij je verhoudt tot de wereld. Wat in jouw lichaam heeft zich vastgezet en waar liggen je kwaliteiten en waar liggen de kansen om tot bloei te komen. Er zal een persoonlijk oefenprogramma worden gemaakt welke goed past bij de hulpvraag. Wat wil je veranderen, waar wil je aan werken (welk deel vraagt nu om extra aandacht), wat wil je versterken, loslaten of heb je juist te accepteren.
Naast het uitvoeren van de yogahoudingen, welke dynamisch en statisch zullen worden uitgevoerd, wordt gewerkt met meditatie, ontspanningshoudingen en ademwerk. Afhankelijk van jouw vraag krijg je huiswerk op maat. Soms krijg je ook geluidsopname welke ervoor kunnen zorgen dat je thuis zo optimaal mogelijk aan de slag kan gaan. Een werkelijke verandering vraagt om moed en doorzettingsvermogen. Dagelijks oefenen zal resulteren in een meer evenwichtig leven.
Amon Krijger
www.padvandekrijger.nl
06 146 044 43
