Ademhaling, Restore & Renew

• 17 november 2023
/
• Docent: Jantien Rotshuizen

Ademhalen doen we allemaal, maar bewust ademen gebeurt maar heel weinig.  Prana betekent levensenergie in het Sanskriet, Yama betekent actie, beweging. Pranayama is dus het bewegen van de levensenergie en dit doen we met onze ademhaling.

Jantien begeleidt je in deze XXL door eenvoudige technieken en zelfs de kleinste veranderingen kunnen een groot effect hebben op bijvoorbeeld stress of pijn. Je adem is de verbinding tussen je lijf en je geest en zorgt voor rust, mentale en fysieke ontspanning en balans en het kalmeert je zenuwstelsel. Klinkt goed toch? Alleen maar door je adem!

Naast veel aandacht voor de ademhaling gaan we ook zachtjes bewegen en mediteren. Deze combinatie gaat jou helpen om te ervaren waar je lichaam en geest eventueel blokkades ervaren en wat je nodig hebt.

Je kunt een start maken met het herstel door bijvoorbeeld:

• te voelen waar je gespannen bent en hoe jij goed kan ontspannen
• te ervaren hoe een ‘juiste’ ademhaling ruimte geeft in je lichaam en jou ontspant
• rust te creëren in je hoofd zodat je niet overspoelt wordt door de gedachten en emoties
• te voelen hoe het is om even écht tijd voor jezelf te maken.

Dit zijn slechts een paar voorbeelden en hierdoor gaat je energie weer stromen en komen nieuwe ideeën en verlangens naar boven.

Wat we in deze doen, kun jij direct toepassen in je dagelijks leven!

Alles wat we in deze les doen kun je op elk niveau meedoen, ook als je voor het eerst komt.

Dus voel je welkom!