XXL - LES
De weg naar diepe ontspanning


Samen bewandelen we tijdens deze XXL - les de weg naar diepe ontspanning, met handige tips en technieken voor thuis. De workshop bestaat uit drie elementen die je helpen een heerlijke staat van ontspanning te bereiken: Yin Yoga, Meditatie en een lange Yoga Nidra sessie. Een reis waarbij je dieper bij jezelf komt en op een rustige manier ruimte geeft aan het lichaam en de geest. Een cadeautje voor jezelf in een drukke, hectische wereld.

Yin Yoga is een relatief rustige vorm van yoga die meditatieve aandacht vraagt, en is vooral gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten; ze rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los. Yang staat voor het extraverte, het veranderlijke en beweeglijke. Yin vertegenwoordigt het introverte, stabiele en onbeweeglijke. Tijdens Yin Yoga gebruik je je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. In Yin Yoga worden posities langer vastgehouden, waardoor deze vorm van yoga je de tijd geeft om naar binnen te keren, zodat je ruimte maakt in je hoofd, hart en lichaam. Het geeft de mogelijkheid om bepaalde sensaties, gevoelens en gedachten in stilte te observeren.

Yoga Nidra is een belangrijk element op de weg naar diepe ontspanning - het is namelijk een staat van bewuste, diepe slaap, waarbij je niet daadwerkelijk in slaap valt. 1 uur Yoga Nidra kan voelen als 4 uur slaap! Het combineert visualisatie met intenties en ademwerk. De aandacht wordt steeds subtieler gefocust, langs het lichaam, de adem en ten slotte diep in de stilte en rust.

Datum: vrijdag 17 januari
Tijd: 19.00 tot 21.30 uur
Kosten: 32 euro of 2 lessen van je kaart/abonnement
Informatie en aanmeldinginfo@bindi.nu of via ons online systeem

Image

Over Sanne Theben Terville

Sanne is een internationale yoga, -meditatie en massagedocent opgegroeid in Nederland maar woonachtig in de Algarve. Yoga is een onderdeel van haar leven sinds haar kindertijd, waardoor ze kan bogen op een grote rijkdom aan ervaring. Met haar kalme en helende stem neemt ze je mee op een pad naar diepe ontspanning. Haar lessen draaien om acceptatie, het creëren van een ruimte waar je volledig jezelf kunt zijn en waardevolle verbindingen aan kunt gaan.

"The universe is not outside of you. Look inside yourself; everything that you want, you already are"

~Rumi~