Zwangerschapsyoga, is dat wat voor mij?

Zwangerschapsyoga bij Bindi, is dat wat voor mij?
Ik hoor je denken: yoga, dat is alleen voor lenige mensen en nu ik zwanger ben voel ik mij houteriger dan ooit, dus zwangerschapsyoga wordt één grote grap. Ik snap die gedachte, maar niets blijkt minder waar. Ik, Manon van Vonno, vroeg onze zwangerschapsyoga docent Ellen Blom namelijk alle ins en outs van haar lessen en wat blijkt: zwangerschapsyoga is voor iedereen. Zelfs voor mannen!

Over onze docent Ellen
Als 18-jarig meisje startte Ellen met een 4-jarige opleiding verpleging. Drie jaar lang twijfelde ze over haar keuze, totdat ze in het laatste jaar op de kraamafdeling terecht kwam. “Toen wist ik: dit is het! De echtheid van vrouwen tijdens hun bevalling, ik vond het fantastisch. Aansluitend heb ik nog diverse specialisaties gevolgd en heb ik veel medische kennis opgedaan. Ik werkte in ziekenhuizen en kraamcentra, en kreeg uiteindelijk zelf kids. Vervolgens startte ik met de opleiding zwangerschapsyoga en deed daarnaast babymassage, haptonomie en heb ook nog als gastouder gewerkt. Al met al geef ik sinds 1997 les en nu zo’n 4 jaar zwangerschapsyoga bij Bindi. Ik heb dus echt iets met zwangeren en kleine kinderen, haha!

Wat vind je zo mooi aan zwangere vrouwen?
“Ik vind het heel mooi om te zien hoe ze veranderen. Hoe ze naar binnen keren en contact kunnen met maken hun kindje. We zijn zo gericht op de buitenkant en buitenwereld, het lampenkapje noem ik dat vaak. Door naar binnen te keren, ga je naar het kindje, naar het licht. Ik zie dan de rust en verzachting optreden, dat vind ik zo’n mooi gezicht.”

Maar je lijf verandert ook, nogal
Waar de één zich op en top vrouw voelt met haar zwangerschapsglow, voelt de ander zich alles behalve zichzelf. Best lastig om daar 9 maanden mee te dealen, toch? Ellen: “Klopt, en dat komt ook zeker terug in mijn les. Van je lichaam leren te houden, contact maken met je lijf, voelen wat er gebeurt en daarnaar luisteren. We gaan iedere les naar de bekkenbodem: de basis, de plek van de veiligheid. Wanneer je daar contact mee maakt, krijg je meer balans en uiteindelijk zekerheid. Je krijgt vertrouwen en kunt beter loslaten. Je leert te accepteren en te denken het is wat het is.”

Makkelijker gezegd dan gedaan
Want daarnaast ben je als zwangere vrouw ook nog langzamer, vergeetachtiger, gevoeliger dan ooit te voren, recht voor z’n raap en soms niet te genieten (aldus mijn partner). Ellen: “En dat vind ik zo mooi aan zwangere vrouwen, die echtheid. Die oerkracht. Het is hét moment om opnieuw de kaarten te schudden: je weet heel goed wat je wel en niet wil. En juist de relatie met je partner is tijdens de zwangerschap en bevalling heel belangrijk, daarom zorg ik in mijn reeks van tien lessen altijd voor twee partnerlessen.”

Pufcursus, ik hoor mijn man al denken
“Haha! Ze moeten inderdaad vaak even een drempel over, maar ik krijg achteraf veel complimentjes. Ze beginnen wat jolig, maar zitten vervolgens kaarsrecht en met volle aandacht te luisteren. Mannen vinden het vaak lastig hoe ze kunnen ondersteunen, en dat is precies wat ik ze leer. Wat de fases zijn tijdens de zwangerschap, hoe ze vertrouwen kunnen geven, hoe ze kunnen helpen met de ademhaling en ook dat ze niet moeten schrikken als hun vrouw geïrriteerd is. Na de les voelen de mannen zich waardevoller, want ook hún kracht is nodig. Zij zijn jouw spreekbuis tijdens de bevalling. Het is zo fijn als de bevalling iets van jullie samen kan zijn.”

Mooi, die verbinding
“Ja he? Yoga, en met name zwangerschapsyoga, creëert echt een dragend vermogen. Je leert om meer vertrouwd te worden met je lichaam en je weet daardoor goed wanneer en hoe je moet handelen. Maar je leert ook hulp vragen en aannemen. Je wereldje wordt groter en je merkt dat je niet alles alleen hoeft te doen. Hulp van je partner, maar ook van vrienden en familie. Als je er voor openstaat om te leren, kan zwangerschapsyoga je echt helpen.”

En dan kom ik dus in de les bij jou?
“Ik ontvang je graag! Keer op keer wanneer ik een nieuwe cursist krijg vind ik het weer een wonder dat er zo’n klein kindje groeit. Ook nu ik erover praat krijg ik er weer kippenvel van. Mijn lessen zijn op maandag, maar je kunt ook meedoen met lessen van Iris op donderdag. Het verschil zit ‘m in de methode. Ik geef de les op basis van de Kashmir methode. Het zijn hele zachte oefeningen, die je voordat je ze daadwerkelijk doet, eerst voor je ziet. Zo kan je lichaam zich goed voorbereiden op de beweging die komt. De werking is dan diepgaander. En uiteindelijk draait alles om de totale overgave, want soms vinden cursisten het bij de eerste les erg onwennig, maar zitten ze bij de volgende les vooraan. Zo leuk vind ik dat!“

Ben je benieuwd of zwangerschapsyoga bij Bindi iets voor jou is? Doe mee met een gratis proefles, klik hier.

De buitenwereld verandert mee

Bijna 30 jaar geleden maakte ik kennis met yoga; dat werd een hele ontdekkingsreis… Na zoveel jaren bezig geweest te zijn met de buitenwereld was er binnenin ook heel veel te ontdekken! En wat bleek: de buitenwereld veranderde mee en die ervaar ik, Ellen, nu veel vriendelijker, zachter en liefdevoller.

Yoga aan zwangeren geven vind ik nog steeds (na 20 jaar) een hele fijne manier om vrouwen in contact te laten komen met hun basis. Daarmee bedoel ik de bekkenbodem en hun buik. Daar aanwezig zijn, van daaruit leven geeft vertrouwen en rust en energie.

Tijdens de zwangerschap, gedurende de bevalling en het hele leven daarna is dit een belangrijke oefening.
Het lijkt simpel maar in het dagelijkse leven “floep” je zo weer naar boven; naar je hoofd en vergeet je weer om die verbinding te maken. Zelf ervaar ik dat ook nog steeds en daarom is het voor mij ook heel goed om zwangerschapsyoga te geven.

Naast de yoga heb ik door de haptonomie weer een andere wereld leren kennen; het belang van voelen, aanraken en je laten raken. Dit pas ik toe tijdens de lessen.

Ook zo waardevol voor de ongeboren baby; door de moeder haar buik te laten aanraken en haar door te laten voelen naar de baby ervaart de baby dat. Ongezien wordt het kindje helemaal bevestigd in zijn bestaan.
De Kashmirmethode werkt met dit gevoelslichaam, zodoende was de haptonomie voor mij een logische volgende stap.

In het dagelijkse leven kom ik regelmatig verdiepende ervaringen tegen.
‘Toevallig’ loop ik dan bijvoorbeeld tegen boeken aan die al lang in mijn kast liggen en die ik nu herontdek..
Zo ben ik nu heerlijk aan het lezen in ‘Liefdevolle aanraking’ van Phyllis Davis. Prachtig boek.

Het voelt heel bijzonder om dit werk te mogen doen en om te leren van de deelnemers en zeker niet in de laatste plaats: om het zelf toe te passen in mijn leven.

Liefs, Ellen

Meer informatie over yogastudio Bindi

Waarom we AUM / Ohm / Om zingen

Zit jij ook wel eens in de yogales en denk je bij de AUM: wat doe ik nu eigenlijk precies en waar is het goed voor? Dan ben je zeker niet de enige!

Toen ik net begon met yoga viel het me op dat we de les vaak begonnen en afsloten met drie keer AUM, ook wel OHM of OM genoemd, te chanten. – ‘Chanten’, nog zo’n term, is het ritmisch zingen of spreken van mantra’s, wat weer een woord, zin, gedicht of andere tekst kan zijn. – Ik voelde bij het gezamenlijk chanten van AUM trillingen in mijn lijf. En door dit met iedereen te doen vulde de hele ruimte om mij heen zich met dit allesomvattende geluid, alsof we er allemaal één mee waren. Maar ja, ik vond het op het begin ook erg onwennig. Is dit niet heel raar?, doet iedereen wel mee? en zit ik wel op de goede toonhoogte?; allerlei vragen die toen bij me opkwamen. Ook al werd soms door de docent wel verteld waarom we het deden: ik was toch benieuwd naar de diepere betekenis hiervan.

De betekenis en uitspraak van AUM

AUM is misschien wel de meest gebruikte en zéker de belangrijkste term, mantra en klank in de spirituele- en de yogawereld. AUM is een mystieke of heilige lettergreep in de Dharmische religies (waaronder boeddhisme, hindoeïsme, jaïnisme en sikhisme). Als geheel staat het voor de beleving van het oneindige, het kosmisch bewustzijn. Veel religies geloven dat de creatie van het universum is begonnen met een geluid. De klank AUM bevat de vibraties van dat geluid. Op de juiste manier uitgesproken is het een zoemklank die, zover de menselijke mond het toelaat, het dichts komt bij de oorspronkelijke scheppingsklank. Het is dezelfde trilling als waarop de Universele energie trilt.

Het is dus niet alleen de betekenis van het woord dat van belang is. Men gelooft dat de trilling van deze klank een verheffende werking op de trilling van het lichaam heeft, waardoor een hoger bewustzijn bereikt wordt. Omdat AUM de meest heilige mantra is, staat het symbool voor het hoogste, het beste, de essentie… Als gesproken wordt over het universum, staat AUM dus voor de oorsprong, de grond, ruimte, oneindigheid. Als het onderwerp de mens is, staat AUM voor het hoogste in de mens: de goddelijke geest of Atma. In (Mahayana) Boeddhistische terminologie: AUM staat voor de Boeddha natuur die latent in ons allen aanwezig is. Omdat AUM voor het hoogste in de mens staat, staat het ook voor de weg naar verlichting (moksha, nirvana etc.)

Veel mensen, ik tot voor kort geen uitzondering, schrijven OHM of OM in plaats van AUM. Echter zou AUM de correctie spelling zijn, en dat heeft te maken met de klank en uitspraak, die je bij OHM of OM niet volledig kan halen. Er zijn verschillende onderdelen en betekenissen bij de lettergreep AUM: A is de meest open en diepe keelklank. Dit is het stadium van menselijk bewustzijn en het staat voor het ontwaken op aards of materieel niveau. U is de klank die het meest voor in de mond ligt; en wordt uitgesproken als “oe”. Dit is het stadium van droombewustzijn (denken, voelen, wensen, willen). M is de sluiting van de mond. Dit is het stadium van diepe slaap-bewustzijn ofwel de ondefinieerbare eenheid-der-dingen.

Het symbool
Wie weet heb je er zelf wel eens ergens één gezien: het symbool voor AUM. De mantra AUM wordt vaak voorgesteld door een symbool dat niet AUM, OHM of OM maar Omkar heet. Omkar, een woord uit het Sanskriet, is een symbool dat verschillende uitvoeringen kent, waarvan de Hindoeïstische variant het bekendst is. De meeste mensen kennen het symbool als Om. Hieronder zie je het symbool met uitleg van de verschillende onderdelen. Zie je de gelijkenis met de betekenis van de mantra?

Er is nog vééééél meer te schrijven over AUM, vanuit al die verschillende invalshoeken. Dit is voor mij de kern en genoeg om de volgende keer vol overtuiging AAAAAAAUUUUOOOEEEEEMMMMMMM mee te chanten! AUM TO THAT!