Spring detox smoothie: reinig en revitaliseer je lichaam

De komst van de lente brengt een frisse wind, nieuwe energie en een kans om ons lichaam te resetten en te revitaliseren na de lange wintermaanden. Dat kunnen we uitstekend doen met een verfrissende lente detox smoothie. Dit is een groene elixer boordevol vitaminen, mineralen en antioxidanten. Het helpt om gifstoffen af te voeren, energieniveaus te verhogen en geeft een boost aan het immuunsysteem. Hoe maak je dit wonder? Lees snel verder.

De lente is het seizoen van verse groenten, dus het is geen verrassing dat ze een belangrijke rol spelen in deze reinigingsdrank. Kies het liefst voor donkergroene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool. Deze groenten zijn namelijk rijk aan chlorofyl en dat ondersteunt ons lichaam bij het elimineren van gif- en afvalstoffen. Daarnaast zijn groene groenten ook rijk aan vitamine A, C en K en essentiële mineralen zoals ijzer en calcium.

Groene groenten kunnen bittersmaken. We kunnen dit compenseren door vruchten zoals ananas of mango toe te voegen. Deze tropische vruchten voegen we niet alleen toe vanwege de smaak. Ze leveren ook belangrijke vitaminen en enzymen die de spijsvertering verbeteren en een gezonde huid bevorderen.

Het gehalte aan voedingsstoffen en de dikte van de vloeistof kan worden bevorderd door er gezonde vetten aan toe te voegen. Denk aan avocado of een lepel amandelboter. Deze hebben een verzadigend effect en geven je ook een voller en energieker gevoel.

Om onze smoothie een extra kick te geven, voegen we een scheutje citroensap toe. Citroenen staan bekend om de ontgiftende eigenschappen en zijn een geweldige bron van vitamine C. Ze helpen ook om het lichaam te alkaliseren en zijn daarom een perfecte toevoeging aan onze smoothie.

Tot slot kunnen we de ontgiftende kracht van dit groene elixer versterken met wat verse kruiden zoals munt, koriander of peterselie. Deze kruiden voegen niet alleen smaak toe, maar helpen ook bij de spijsvertering en bevorderen de gezondheid van de lever. Je kunt ook overwegen om een theelepel chiazaad toe te voegen, dit is een uitstekende bron van vezels en omega-3 vetzuren.

Om deze lekkere lente detox smoothie te maken kun je als volgt aan de slag aan. Blend een volle hand spinazie in een klein kopje water of plantaardige melk, voeg een paar stukjes ananas, een halve rijpe avocado, eetlepel citroensap en een paar muntblaadjes toe. Giet het in een glas en garneer met een takje munt. Geniet van je rivaliserende lente detox smoothie!

Het kan deel uitmaken van de ochtendroutine of worden geconsumeerd als een middagsnack. Drink het langzaam en aandachtig, zo geef je je lichaam de tijd om de voedingsstoffen op te nemen om je lichaam goed te reinigen en te voorzien van energie.

Omarm de revitaliserende energie van de lente: vernieuw je lichaam en geest door reiniging

Als een zachte bries de geur van bloemen verspreidt en de wereld ontwaakt uit haar winterslaap, komt de lente eraan met beloften van vernieuwing en verjonging. Het is het perfecte seizoen om ons lichaam en geest te reinigen, opgehoopte gifstoffen los te laten en een frisse start te omarmen. Door te vasten, opnieuw contact te maken met de natuur en de kracht van yoga te omarmen, kunnen we ons volledig onderdompelen in de transformerende energie van de lente.

Vasten wordt al lang erkend als een krachtig middel om balans en vitaliteit te herstellen. Of het nu gaat om intermitterend vasten of meer uitgebreide reinigingen, ons spijsverteringsstelsel een pauze geven helpt bij het elimineren van opgebouwde gifstoffen en het bevorderen van ons algehele welzijn. Een lentereiniging kan een paar dagen tot een paar weken duren. In die tijd zal het voeden van ons lichaam met hydraterende vloeistoffen, kruidenthee en voedingsrijke sappen ons systeem vernieuwen. Vasten zuivert niet alleen ons fysieke lichaam, maar zorgt ook voor mentale helderheid, waardoor we onze eetgewoonten opnieuw kunnen evalueren en bewuste keuzes kunnen maken over onze voeding.

De lente is een wonderbaarlijk seizoen van wedergeboorte en hoe kunnen we ons beter met de natuur verbinden dan door ons onder te dompelen in haar schoonheid? Breng tijd buiten door, adem de frisse lucht in en geniet van de zon. Het maken van ontspannende  wandelingen te midden van bloeiende weiden of in het bos versterkt onze band met de natuur en bevorderd ontspanning. Het is moeder natuur haar manier om ons te aarden, ons te helpen de winterse lethargie van ons af te schudden en een nieuwe energie en levenslust te omarmen.

Om dit verjongingsproces te bespoedigen en de nieuwe lente energie te omarmen, kunnen we ons ook wenden tot yoga. Door middel van yogahoudingen en ademhalingstechnieken, stimuleren we zachtjes ons lymfestelsel. Zo ondersteunen we het lichaam bij het ontgiften en opschonen. Terwijl we door verschillende houdingen stromen, laten we fysieke spanning los, lossen we stagnaties op en bevorderen we de mentale helderheid. Yoga biedt een holistische benadering van welzijn, voedt ons lichaam en geest en bevordert de innerlijke harmonie.

Door de lentereiniging te omarmen kunnen we de stagnatie van de winter oplossen en de revitaliserende geest van het lente seizoen omarmen. Door vasten, contact met de natuur en yoga in onze dagelijkse routine te brengen schudden we ons lichaam en geest wakker. Zo maken we de weg vrij voor een gezondere, meer vitale levensstijl. Laat dit het seizoen van transformatie zijn, waarin we oude gewoonten loslaten en nieuwe routines omarmen.

De warmte van eeuwige vlammen: licht in de duisternis van de winter

Tijdens de wintermaanden gaat de zon vroeg onder en sluipt de duisternis stilletjes in de schaduwen van het dagelijks leven, waardoor het verlangen naar licht en warmte in de mensenziel toeneemt. Licht is niet alleen een fysieke noodzaak, maar ook een voeding voor de ziel, een bron van spiritualiteit en innerlijke rust. De kaarsvlam, is het kleine lichtje dat ons de weg wijst in de grootste duisternis.

De rustgevende puls van kaarslicht draagt een eeuwenoude, bijna transcendente energie in zich. Deze kleine vlam combineert de kracht van het element vuur met het mysterie van de aanwezigheid van een subtiel licht. In de schemering van de winteravonden, wanneer zowel de natuur als de mens zich voorbereidt op vernieuwing, dient de kaars als een lichtpunt op het pad van spirituele vrede en zelfontdekking.

Yoga beoefenen bij kaarslicht is een uitstekende manier om de fysieke en spirituele ervaring te combineren. De warmte van de vlam herinnert ons eraan dat licht en warmte altijd bij ons en in ons zijn. De kaars geeft niet alleen helderheid, maar dient ook als meditatiehulpmiddel om de aandacht gericht te houden (trataka), de geest tot rust te brengen, het innerlijke licht te doen ontwaken en te helpen een evenwichtige staat van lichaam en geest te bereiken.

De kandelaar, het object dat een veilige schuilplaats biedt voor de kaars, is meer dan een gebruiksvoorwerp. Zoals in alle spirituele praktijken is het de intentie waarmee we een ritueel omringen die telt. De vorm en het materiaal van de kandelaar kunnen een gevoel creëren en helpen om gedachten meer te richten op innerlijke vrede. Het kan modern en eenvoudig zijn, of gemaakt van een natuurlijk materiaal zoals kristal, het belangrijkste is dat het de vlam meer intimiteit geeft en de meditatieve, kalmerende sfeer versterkt. Bij het kiezen hiervan is het ook de moeite waard om te kijken naar de opvallende kandelaars die verkrijgbaar zijn in onze winkel.

Te midden van de uitdagingen van de wintermaanden is het licht van een kaars een belofte: dat er altijd een vonk is die het hart kan verlichten, verwarmen en de weg kan wijzen naar innerlijke stilte. Het licht verdrijft de duisternis en de kou en geeft ons de kracht om de storm van het dagelijks leven te weerstaan, maar wijst ons tegelijkertijd op de weg naar bewustzijn en rust.

Nieuw jaar, nieuw begin: met yoga voor een harmonieus begin

Terwijl de bruisende energie van Nieuwjaar onze geest opfrist, zoeken velen van ons naar manieren om lichaam en geest in harmonie te brengen. Yoga biedt een schitterend pad om het nieuwe jaar op een positieve noot te beginnen en een belofte van vernieuwing en groei na te komen.

In de yoga traditie vinden wij een rijke verzameling van houdingen (asana), ademhalingsoefeningen (pranayama) en meditatiepraktijken die helpen ons zowel fysiek als mentaal te versterken. Maar hoe verweven we de eeuwenoude wijsheid van yoga met onze nieuwjaar voornemens?

Intenties zetten met yoga

De jaarwisseling is een symbolisch moment van oud naar nieuw en nu is het tijd om met frisse moed vooruit te kijken. Heb je strenge voornemens gesteld aan jezelf? Neem ze dan nog eens onder de loep en laat yoga je uitnodigen om intenties (sankalpa) te formuleren die met onze diepere waarden en verlangens resoneren. Het is een tijd om na te denken wat we willen cultiveren in ons leven: misschien meer geduld, dankbaarheid of veerkracht.

Yoga voor ieder moment

Of je nu een beginner bent of al langer de mat betreedt, yoga kan worden aangepast naar elk niveau. Misschien is dat dit jaar voor jou een zachte, herstellende Restorative, Yin, een Nidra sessie of eventueel ademwerk om te detoxen na de feestdagen. Je kan natuurlijk ook kiezen voor een meer dynamische Vinyasa flow of andere actieve yogavormen bijvoorbeeld Hatha of Sivananda om je energie te verhogen.

De magie van gemeenschap omarmen

De kracht van gemeenschap (sangha) kan je hierbij ondersteunen. Samen met anderen oefenen kan een gevoel van verbondenheid en motivatie brengen. Daarom nodigen we je uit om onze lessen en workshops bij te wonen zodat ook jij de kracht en energie van onze gemeenschap kunt voelen.

Laat dit nieuwe jaar niet alleen een tijd zijn voor feest en gezelligheid, maar ook voor (her)verbinding met jezelf door de beoefening van yoga. Zet intenties die je war zelf weerspiegelen en laat yoga je pad naar balans en harmonie verlichten.

Namasté!

 

Yogatherapie: een ‘Less is More’ perspectief

In een tijd waarin de stress en uitdagingen van het moderne leven toenemen, zijn veel mensen op zoek naar rust en fysieke vernieuwing door het beoefenen van yoga. Maar binnen het brede spectrum van yoga is er een speciale tak, namelijk yogatherapie, die een unieke, diepere benadering biedt om het fysieke en mentale evenwicht te herstellen.

Wat is yogatherapie?

Yogatherapie combineert elementen van traditionele yoga met moderne medische benaderingen om specifiek een aantal uiteenlopende gezondheidsproblemen aan te pakken. De oefeningen, ademhalingstechnieken en meditatiemethoden zijn gericht op persoonlijke balans en herstel, waarbij rekening wordt gehouden met de actuele fysieke en mentale toestand van de persoon.

Voor wie is yogatherapie?

Yogatherapie is voor iedereen die op zoek is naar een effectieve en persoonlijke oplossing voor specifieke gezondheidsproblemen zoals rug- of nekpijn, stress, angst, chronische ziektes, gewrichtsklachten, menopauze, astma etc. Onderzoeken hebben aangetoond dat specifieke beoefening van yoga helpt, bijvoorbeeld bij diabetes, of hartaandoeningen, hoge bloeddruk, depressieve- of stemmingerelateerde klachten.

Wat doe je in een yogatherapiesessie?

Een yogatherapiesessie begint met een grondig intakegesprek, waarbij de therapeut de unieke behoeften en doelen van de cliënt leert kennen. De oefeningen zijn geïndividualiseerd en met props ondersteund, en ze zijn gericht op houding, ademhaling en ontspanningstechnieken. Aan het einde van de sessie kan de cliënt “huiswerk” mee krijgen om de oefeningen thuis voort te zetten.

Waarom wordt er gezegd dat in yogatherapie minder meer is?

De “Less is More” benadering geeft aan dat de nadruk bij yogatherapie niet ligt op kwantiteit, maar op kwaliteit en adequate, bewuste beoefening. Het doel is dus niet om zoveel mogelijk houdingen of oefeningen te doen, maar om de elementen beweging, ademhaling en ontspanning op zo’n manier in te zetten dat deze een therapeutische synergie bewerkstelligen. En op deze manier een effectiever herstel bevordert.

Wat zijn de voordelen van yoga therapie?

De voordelen van yogatherapie zijn talrijk. Het kan helpen op de volgende gebieden:

• Verminderen van stress en angst
• Vergroten van bewegingsbereik en fysieke kracht
• Pijnbeheersing en -verlichting
• Spijsverteringsproblemen verlichten
• Verbeteren van balans en coördinatie
• Vergroten van zelfbewustzijn en innerlijke rust

 

Yogatherapie, die streeft naar een harmonieuze samenwerking tussen lichaam en geest, kan voor veel mensen de sleutel zijn tot herstel en een meer bevredigend en gelukkiger leven.

Heb je interesse in Yogatherapie of wil je meer weten, lees dan hier verder of neem contact op met Marleen via het volgende telefoonnummer: 06 412 955 67.

Golden milk: een verwarmende toets van Ayurveda in jouw kopje

Er is niets troostrijker dan in deze koude periode je handen warmen aan een beker met een heerlijke verwarmend drankje, ook wel ‘golden milk’ genoemd. Dit drankje bewijst al eeuwenlang in de ayurvedische geneeskunst zijn bijzondere waarde. Het is namelijk niet alleen verwarmend maar ook heilzaam.

De mysterieuze naam refereert aan de rijke en gouden kleur die ontstaat door een mix van specifieke kruiden en specerijen. De basis van dit troostrijke drankje is kurkuma; bekend om zijn potentieel ontstekingsremmende eigenschappen en zijn vermogen om het immuunsysteem te ondersteunen. Daarnaast worden er vaak andere verwarmende specerijen toegevoegd zoals: gember, kaneel, zwarte peper en soms ook kardemom. Elk dragen hun unieke gezondheidsvoordelen met zich mee en versterken de opname van kurkuma in het lichaam.

Wil je zelf een kopje golden milk maken? Het is eenvoudig en de ingrediënten zijn tegenwoordig in bijna elke supermarkt verkrijgbaar.

Ingrediënten:

• 250 ml (plantaardige) melk
• 1 theelepel kurkumapoeder
• ½ theelepel gemberpoeder (evt. klein stuk (ca. 2 cm) vers geraspte gember)
• ½ theelepel (Ceylon) kaneelpoeder
• ½ theelepel kardemompoeder
• ½ theelepel plantaardige olie (bijv. kokosolie)
• Een snufje zwarte peper
• Optioneel: 1 theelepel honing of een andere zoetstof naar keuze

Bereiding:

1.  Giet de melk in een kleine steelpan en verwarm deze op een laag tot middelhoog vuur. Zorg ervoor dat de melk goed warm wordt, maar laat het niet koken.
2. Voeg de kurkuma, gember, kaneel, kardemom en een snufje zwarte peer toe. Roer goed door en laat het een paar minuten zachtjes pruttelen, zodat de smaken goed intrekken.
3. Voeg de plantaardige olie toe en roer nogmaals. De olie helpt de opname van kurkuma te verbeteren.
4. Haal de pan van het vuur, schenk (zeef als nodig) het mengsel in een beker en drink direct.
5. Voeg naar wens een zoetstof als honing toe, maar laat het eerst even wat afkoelen als je honing gebruikt om de natuurlijke voordelen te behouden.

Laat deze helende drank je van binnenuit verwarmen en geniet van de omhelzing van zijn gouden gloed. In de Ayurvedische traditie staat zelfzorg centraal, en met een kopje golden milk in je handen, laat je niet alleen de koude buiten, maar koester je jouw welzijn van binnen. Proost op warmte en welzijn!

Het karakter van de herfst

Het is aan alles te merken; de herfst heeft haar intrede gedaan. Het is tijd om terug te trekken, naar binnen te keren en los te laten. Precies zoals de natuur dat doet. De bomen laten hun bladeren vallen, ze laten los wat niet meer nodig is. De sappen trekken zich terug naar binnen in de wortels. De dagen worden korter, donkerder en kouder. We worden stiller, willen meer slapen en soms worden we er ook een beetje somber van. Geef je eraan over. Trek je meer terug, zoals de sappen in de bomen.

Chinese Geneeskunde

Volgens de Chinese Geneeskunde hebben we het maximale yang bereikt. In de zomer komt yang op haar hoogtepunt. Yang gaat over bewegen, naar buiten gaan, licht, warmte en actie. Omdat yin en yang altijd in balans moeten zijn is het nu tijd voor een yinne periode. Yin staat voor donker, kou, water, binnen, rust.

Adem

Bij de herfst hoort het element metaal en de organen die hierbij horen zijn de longen en de dikke darm. De longen regelen de ademhaling; het scheiden van het heldere en het troebele vanuit het externe, de opname van zuurstofgas en de uitwisseling met koolzuurgas. Alle andere lichaamsfuncties zijn hiervan afhankelijk. Alles begint en eindigt met de ademhaling.

Bewust ademen is daarom erg belangrijk. Tijdens onze yoga lessen leer je heel bewust om te gaan met je ademhaling. Iets dat altijd belangrijk is, maar vooral een mooie manier om extra naar binnen te keren nu de dagen korter worden.

Laat los

De dikke darm gaat over het omzetten van de voedselbrij naar het loslaten wat we niet meer nodig hebben. Dit doet de darm zeer zorgvuldig want het laat niets los dat we nog kunnen gebruiken. Denk hierbij aan de vloeistoffen die de darm nog resorbeert en terug het lichaam in brengt. Voor zijn peristaltiek heeft de darm de longen nodig. De ademhaling verloopt volgens een bepaald ritme en dit ritme reguleert in grote mate het tempo van onder andere de darmbeweging.

Ook om los te kunnen laten is goed ademen dus belangrijk. Tijdens onze yogalessen is er altijd veel aandacht voor de adem. Er zijn lessen die extra op dit thema inspelen. Denk bijvoorbeeld aan de XXL les ‘Adem je vrij’ die regelmatig terug komt.

Wat je zelf kunt doen om dit proces natuurlijk te laten verlopen:

• Zorg dat je voldoende slaapt, ook al is dit iets meer dan je de afgelopen tijd gewend bent. Het geeft je lijf de kans om te herstellen van de lange zomer. Het is goed om te vertragen.
• Houd jezelf warm. Vooral je voeten. Onderaan je voet zit een acupunctuurpunt van je nieren. Via dit punt kan kou naar binnen trekken. Zorg daarom voor warme voeten in deze tijd.
• Eet het juiste voedsel. Kies voor verwarmend voedsel. Laat de salades wat meer links liggen en kies voor warme maaltijden, zoals havermoutpap als ontbijt. Je kunt ook kiezen voor verwarmende kruiden zoals kaneel en gember.
• Laat los. Neem de tijd om het afgelopen jaar de inventariseren en heel bewust los te laten wat je niet meer nodig hebt.

Vergeet niet om van de herfst te genieten. Het is een prachtige seizoen!

Meer informatie over yogastudio Bindi

• Wat is een Bindi?
• Klik hier om meer van onze blogs te lezen.
• Klik hier om een (online) yogales, workshop of cursus bij ons te boeken.

Wat is yoga? En wat heb ik nodig in een yogales?

Wat is yoga nou eigenlijk? En wat heb ik nodig bij de yogales? Het zijn vragen die het team van Bindi vaak wordt gesteld. In dit blog leggen we het uit. 

Het woord Yoga komt uit het Sanskriet en betekent verbinden, verenigen, samenvoegen. Het in evenwicht brengen van lichaam, geest en emotie. Het bundelen van alle krachten als methode om eenheid te creëren. Eenheid in jezelf en in je dagelijkse leven.

Yoga is duizenden jaren geleden in India ontstaan en sindsdien wordt deze methode beoefend en overgeleverd van leraar op leerling. De beoefening van yoga kan bestaan uit verschillende aspecten, zoals ademenergetische oefeningen (pranayama), meditatie en het beoefenen van asana’s (houdingen). Asana’s bevorderen de ontwikkeling van iedere spier, zenuw en klier in het lichaam.

Yoga is niet alleen een geweldige vorm van lichaamsbeweging; het kalmeert en verscherpt ook de geest. Het maakt bewust van bepaalde gewoontes en patronen die de individuele ontwikkeling in de weg kunnen staan. In een ieder die yoga beoefent ontstaat er een oprecht(er) zelfbeeld en een dieper bewustzijn. Het is voor iedereen. Kortom: Yoga is gezond en maakt zowel lichaam als geest soepel en sterk en voedt het met energie.

Wat heb je nodig in een yogales?

• Ben je geïnteresseerd in alles wat met yoga te maken heeft? Houd onze website dan goed in de gaten, want elke maandag komt er een nieuw blog van ons online.
• Klik hier om meer van onze blogs te lezen.
• Klik hier om een (online) yogales bij ons te boeken.

Nicole over Bindi, haar dromen en plannen voor 2022

Nicole is het spirituele brein achter yogastudio Bindi. Speciaal voor het nieuwe jaar stelden we haar een aantal vragen.

Wat is je favoriete yogapose en waarom?

“Elke yogapose is eigenlijk wel mijn favoriet, maar vooral de armbalans, heupopeners en achteroverbuigingen vind ik fijn. De armbalans, omdat ze een combinatie zijn van kracht, overgave en een beetje acrobatiek.  De heupopeners en achteroverbuigingen, omdat ze zowel fysiek als emotioneel veel ruimte geven.

Een houding die ik altijd graag doe is Utthita Trikonasana. Het is een flinke strekking van alle vier de ledematen, de borst, heup, rug en zijkanten van het lichaam, een torsie en je kunt erin variëren door er een balanshouding of een achteroverbuiging van te maken. Het voelt heel krachtig en open: met beide benen op de grond, terwijl de armen ver reiken, voelt als vrijheid. Ook heeft het een prachtige symboliek.”

Vanuit welke ambitie ben je Bindi begonnen?

“Ik wilde een plek creëren waar je in een veilige omgeving aan jezelf kan werken en groeien in jouw yoga ontwikkeling. Waar je dagelijks yoga kunt doen en kan kiezen tussen stijlen en docenten. Waar de docenten en mensen achter de receptie persoonlijk, warm, professioneel en toegankelijk zijn. En waar je niet perse alleen voor de yoga hoeft te komen, maar ook voor verbinding, sfeer en in het hier en nu zijn. Je moet je als cursist echt gezien voelen.”

Wat zijn je plannen voor 2022?

“Op persoonlijk vlak: veel meer vrije tijd, dus een betere balans tussen privé en werk. Verder wil ik meer reizen, een huisje in de natuur en elke dag doen waar mijn hart blij van wordt. Op zakelijk vlak wil ik eerst meer rust in het bedrijf, zodat er ruimte is voor creativiteit en er nog meer mooie dingen kunnen ontstaan. Maar daarvoor heb ik eerst zelf ook meer rust nodig en wie weet ga ik dan weer les geven. Maar ik beloof niets!”

Welke doelen heb je al behaald?

“Voor Bindi heb ik een stevige basis gelegd en hebben we al veel mooie dingen gecreëerd. Dat cursisten regelmatig laten weten dat zij zich hier thuisvoelen, vind ik een ontzettend groot compliment en een belangrijk doel dat is voldaan. Het is echt een gezond bedrijf waar ik nog steeds van ‘aan’ ga. Gelukkig lukt het me om steeds meer blogs te schrijven en om elke dag de natuur in te gaan. Ook heb ik al veel kunnen reizen, vooral naar India en Arabische landen.”

Wat wil je mensen meegeven voor komend jaar?

“Doe vooral heel veel van waar je hart van open gaat en doe het NU!”

Meer informatie over Nicole en yogastudio Bindi

• Lees hier over hoe Bindi is ontstaan.
• Klik hier om meer van onze blogs te lezen.
• Klik hier om een (online) yogales, workshop of cursus bij ons te boeken.

Sjamanistisch reizen: de ervaring van Nicole

Ik, Nicole, weet niet wat het is, maar altijd als ik een workshop sjamanistisch reizen heb gedaan werkt de ervaring nog weken door, zo niet langer. De eenheidservaring met de aarde en onze voorouders is zo krachtig, daar kan ik tijden mee vooruit.

De eerste keer dat ik een reis maakte, kwam ik huilend van geluk uit de trance en riep dat ik terug wilde in de trance. De ervaring van eenheid was zo groot en intens, dat wilde ik blijven voelen. Ik voelde dat ik alles was en dat alles ook ik was. Dat gevoel van eenheid dat je ook weleens in savasana kunt ervaren, na een intense yogales. Wat trouwens ook het doel is van yoga beoefenen. Om naar dat gevoel van eenheid te kunnen gaan. Maar dit terzijde.

Ik weet niet hoe dat voor anderen is, maar als kind had ik die eenheidservaringen regelmatig. Toen ik opgroeide en ik ze niet meer zo vaak had, kon ik daar echt heimwee naar hebben. Na die eerste sjamanistische reis voelde ik dat het nog steeds sterk aanwezig is en dat het makkelijk op te roepen is. Gewoon ogen dicht, een plekje in de natuur voorstellen en luisteren naar de trom en het gezang.

Nou klinkt dat heel makkelijk, maar vaak heb je echt wat meer reizen nodig om uiteindelijk in de trance ervaring te komen. Je rationele mind uitschakelen is namelijk nogal een dingetje. Je ziet bijvoorbeeld beelden en dan ga je liggen denken dat je die beelden maar verzint. Of je ziet geen beelden en denkt de hele tijd dat je beelden moet zien. Of je blijft hangen bij dat plekje in de natuur, want je kunt geen keuze maken welk plekje dat nou zou moeten zijn. Dat kan soms een reis duren. Gelukkig maken we in de workshop meerdere reizen en je merkt dat het steeds makkelijker gaat.

Het mooie van sjamanisme vind ik dat het niet gaat om iets beter willen maken, iets op te lossen, maar juist om het herstellen van de balans. Stel je hebt een nare ervaring gehad. In het sjamanisme hoef je niet met die ervaring aan de slag te gaan. Wat je doet is kijken naar wat je bent kwijtgeraakt door die ervaring en dat ga je terughalen. Je richt je op hetgeen je terug wilt hebben, bijvoorbeeld je speelsheid. Dat maak je groter en alles wat je aandacht geeft groeit weten we al, dus ook dit. De nare ervaring krijgt daardoor minder kracht en hoeft dan je dagelijkse leven niet zo te beïnvloeden.

Ook kun je tijdens een reis allerlei vragen stellen aan je krachtdier of je voorouders, waar je hele duidelijke en praktische antwoorden op krijgt.

Sjamanistisch reizen in het dagelijkse leven

Ik gebruik het in mijn dagelijkse leven door regelmatig aan mijn krachtdier, de draak,  te denken en hem bij me te voelen en dagelijks de natuur op te zoeken en daarmee contact maken. Daarvoor hoef je trouwens niet per se naar het bos; in de stad zijn ook veel bomen waar je contact mee kunt maken.

Volgend jaar hebben we weer een aantal workshops Sjamanistisch reizen gepland staan en nog leuker: een training sjamanistisch bewustzijn. De training bestaat uit 5 dagen verdeeld over 4 maanden. Als je op de linkjes klikt kun je meer lezen over het sjamanisme, bijvoorbeeld hoe het is ontstaan en over Ellen Grootoonk, de sjamaan die de workshops en training geeft. Ik ga zeker meedoen, dus misschien zie ik je daar.

• Klik hier om meer van onze blogs te lezen.
• Klik hier om een yogales bij ons te boeken.

Tekst door: Nicole de Raad