• 06 419 321 48
  • -
  • Bergstraat 6, 3811 NH Amersfoort

Een natuurlijke weerstand volgens de Ayurveda

Ayurveda geeft een interessante kijk op de gezondheid. Het beschouwt ieder individu als een uniek verschijnsel met een unieke combinatie van de drie Dosha’s Vata, Pitta en Kapha, de constitutie. Iedereen is in het bezit van unieke eigenschappen, wat maakt dat dezelfde ervaring anders beleefd kan worden en er andere behoeften kunnen zijn op hetzelfde moment onder dezelfde omstandigheden.

Het doel van Ayurveda is om deze balans, de constitutie, te onderhouden. Dan is er sprake van gezondheid en minder kans om ziek te worden. Je zou kunnen zeggen dat je dan een goede weerstand hebt. Ayurveda beschrijft hoe ieder zijn of haar gezondheid kan onderhouden door middel van leefstijl, voeding, kruiden en Ayurvedische (reinigings-)therapie.

Invloeden van buitenaf, zoals de seizoenen, hebben ook invloed op de constitutie en kunnen deze uit balans halen. De herfst is onstuimig, winderig en koud. Dit kan ook zorgen voor onstuimigheid in ons zelf, waardoor we ons onrustig voelen, snel bezorgd zijn en slecht slapen. Ook lichamelijke klachten kunnen we ervaren zoals pijn, stijfheid, of een onregelmatige spijsvertering. Daarnaast kan de huidige situatie rondom het coronavirus ook zorgen voor onrust en spanning.

Hier volgen een aantal tips vanuit de Ayurveda die kunnen helpen om de balans te onderhouden in de herfst.

  • Leefstijl: Een dagelijkse routine helpt je om meer regelmaat en rust te vinden in je dag. Ga elke dag om dezelfde tijd naar bed en sta om dezelfde tijd op. Begin je dag met een korte meditatie en/of ademhalingsoefening zoals de wisselende neus ademhaling. Masseer jezelf met warme sesamolie voordat je gaat douchen. Dat kan helpen om beter in je lichaam te komen en helpt tegen een droge huid.
  • Voeding: Een gezonde spijsvertering vormt de basis voor de gezondheid. Eet licht verteerbare, warme, voedzame producten zoals rijkgevulde groentesoepen en stoofgerechten en kook en bak met Ghee.
  • Kruiden: De keuken als apotheek! Maak gebruik van kruiden bij het koken. Die geven niet alleen smaak aan het gerecht, maar dragen bij aan een betere spijsvertering en dat draagt weer bij aan de gezondheid. Enkele voorbeelden zijn gember, kaneel, komijnzaad, venkelzaad en zwarte peper.
  • Therapie: Ayurveda kent diverse behandelingen om de gezondheid te bevorderen. Eén van de bekendste is de massage, Abhyanga. Bij deze massage wordt gebruik gemaakt van een passende kruidenolie die met een speciale techniek op het lichaam wordt gemasseerd. De kruiden dringen diep door in de weefsels, wat bijdraagt aan de circulatie en afvoer van afvalstoffen en een gevoel van totale ontspanning geeft. Geef jezelf een heerlijke Ayurvedische massage cadeau!

Op 28 november van 13:00-14:30 houdt Sophia Reuser een workshop over Ayurveda en een natuurlijke weerstand. Tijdens die workshop zul je praktische tips ontvangen op het gebied van leefstijl en voeding die je in je dagelijkse leven kan toepassen en kunnen bijdragen aan je gezondheid.

Het bijwonen van de workshop geeft je tevens korting op je eerste Ayurveda consult! Een Ayurvedisch consult geeft je inzicht in jouw constitutie. Je ontvangt een persoonlijk voeding- en leefstijl advies met onder andere recepten en oefeningen die je in je dagelijkse leven kunt toepassen. Ook kan er besproken worden of eventuele Ayurvedische behandelingen en/of -kruiden kunnen bijdragen aan het onderhouden van jouw gezondheid.

Meer info en inschrijven voor de workshop van 28 november kan via info@bindi.nu.

Kijk ook op de website van de Ayurveda praktijk van Sophia: www.puraveda.nl. Hier vind je meer informatie over Ayurveda, een consult, de behandelingen en blogs. Sophia heeft tevens haar Ayurveda praktijk bij Bindi en werkt daar ook achter de receptie.

Stressvrij je dag beginnen: Zo doe je dat

START JE DAG ZONDER PRIKKELS

“Ben je gewend om meteen naar je telefoon of laptop te grijpen voor de eerste shots social media en mail? Al die prikkels zijn mogelijke bronnen van stress, en dat op het belangrijkste moment van de dag: tussen waken en wakker worden. Dat ene moment, dat momentje rust, die je hebt voor de rush van de dag daadwerkelijk begint. Denk nog niet aan de boodschappen die je moet doen, de kinderen die je naar oma moet brengen of een belangrijke meeting, maar sta nog even stil bij jezelf en de doelen die je hebt. ‘Wat wil ik bereiken?’ ‘Waar ben ik dankbaar voor?’. ‘Prime’ jezelf: leg de basis voor een succesvolle en vervullende dag. Laat je apparaten nog even met rust en richt de focus op wat voor jou belangrijk is. Vijf minuten is al voldoende, mits je het maar met aandacht doet.”

ZET DE WEKKER EERDER DAN JE GEWEND BENT

“Negeer de snooze knop. Het geheim van een ontspannen ochtend is het hebben van regie over het begin van jouw dag. Het is verleidelijk om zo vaak mogelijk op de snooze knop te drukken, maar vermijd ‘m toch maar. Van uitstel komt niet alleen afstel, ook verstoort het je natuurlijke slaappatroon, wat je juist vermoeider maakt. Juist ‘s ochtends is het fijn om extra tijd in je planning te bouwen. Sta vijftien minuten of zelfs een half uurtje eerder op. Dit geeft je de kans om rustig te douchen, goed te ontbijten, de dag voor te bereiden of waar jij dan ook behoefte aan hebt om niet achter de feiten aan te lopen. Dare devil? Eindig je douche koud. Dit geeft je bloedsomloop een boost en zorgt ervoor dat je energie gaat stromen. De perfecte start van de dag.“

MEDITEER EN WARM JEZELF OP

“Naast priming, is ook meditatie een goede manier om je dag te beginnen. Je bent niet alleen een stuk meer ontspannen, ook ben je creatiever én productiever. Meditatie niks voor jou? Ook je spieren en doorbloeding kunnen ‘s ochtends wel wat hulp gebruiken. Hierbij gaat het niet om zware ochtendgymnastiek, maar om rustige (stretch) bewegingen om je lichaam op te warmen en voor te bereiden op de dag. Een strech naar links, een stretch naar rechts, een stretch naar voren en een strech naar achter is eigenlijk al voldoende, maar meer mag natuurlijk ook. Maak bijvoorbeeld een wandeling terwijl de zon opkomt, rol je spieren los met een foamroller of doe een paar yoga oefeningen.”

EEN GOEDE VOORBEREIDING IS HET HALVE WERK

“Als je ‘s avonds al het een en ander voorbereidt, scheelt dat je ‘s ochtends tijd én zorgen. Van het klaarmaken van je ontbijt (en misschien zelfs je gezonde lunch) tot het klaarleggen van je kleding, alles helpt mee om ‘s ochtends rustiger wakker te worden. Maak een to-do lijst om te voorkomen dat je ‘s nachts ligt te piekeren over wat je morgen allemaal moet doen, leg noodzakelijke items als sleutels op een vaste plek en bereid je ontbijt alvast voor. Dat laatste scheelt je niet alleen veel tijd, ook is het een stok achter de deur. Ontbijt is namelijk essentieel voor een goede start van de dag. Kies bijvoorbeeld voor een smoothie of overnight oats. Dit kun je gemakkelijk de avond van tevoren bereiden. Ga je primen? Dan helpt het ook om alvast een post-it met kernwoorden klaar te leggen. Plak deze op je wekker of telefoon. zodat je deze direct ziet en scherp bent op je doelen.”

Meer over Jiske op www.jaijiva.com.

"The universe is not outside of you. Look inside yourself; everything that you want, you already are"

~Rumi~